Ku të filloni?
Çdo rast duhet të fillojë me një analizë të situatës aktuale dhe hartimin e një plani veprimi. Së pari gjeni peshën tuaj për momentin dhe vendosni sa peshë do të keni rregulluar. Nëse nuk doni të shqetësoni duke numëruar gram dhe kilogram të larguar, merrni parasysh centimetrat e zonave problematike.
Pastaj mbani mend kur filloi të rritet i fortë: a keni qenë gjithmonë këtë apo diçka që ka kontribuar për këtë? Shumë gra do të thonë se pesha e tyre u rrit pas lindjes, për shkak të çrregullimeve metabolike, pas një moshe ose sëmundjeje të caktuar. Pastaj ka dy mënyra: jeni të shëndetshëm dhe problemi juaj është vetëm në mënyrën e gabuar të jetës ose keni probleme shëndetësore që duhet të adresohen. Në rastin e parë, nuk keni asgjë për të filluar një jetë të re në një trup të ri, në rastin e dytë ju duhet të konsultoheni me një mjek dhe të humbni peshën nën kontrollin e tij të rreptë.
Një rregull i rëndësishëm në këtë biznes të vështirë është mungesa e ndonjë tabelë. Nuk duhet të vendosni një kornizë të ngurtë dhe të përpiqeni të humbni peshën nga një numër i caktuar kilogramësh në muaj. Lëreni trupin tuaj të heqë qafe peshën e tepërt ashtu siç është i përshtatshëm për të. Dhe fakti që pesha do të zhduket, së shpejti do të jeni në gjendje të siguroheni.
Dhe më shumë: asnjë gram shtesë nuk do të vdesë vetë. Për të qenë të rinj, të bukur, të pakët dhe të shëndetshëm, duhet të punoni shumë.
Të energjisë.
Nëse doni të humbni peshë përgjithmonë pa dëmtim të shëndetit, harrojeni për të gjitha dietat, pilulat dhe truket që janë të njohura, por të dëmshëm ose të padobishëm. Është e pamundur të humbësh peshën prej 10 kg. një muaj pa dëm për shëndetin dhe pamjen e saj. Nëse planet tuaja të ardhshme nuk përfshijnë trajtimin spitalor në spital dhe luftoni me shenjat e shtrirjes ose lëkurën e zbukuruar, harrojeni për rezultatet e menjëhershme.
Thelbi i ushqimit të duhur, i cili do t'ju ndihmojë të humbni peshën, është një vakt i pjesshëm. Ju duhet të ngriheni nga tabela pak i uritur - kjo është rregulli që duhet të ndiqni gjithë jetën tuaj nëse qëllimi juaj është bukuria dhe rehati. Në mëngjes deri në orën 12 të pasdites mund të hani diçka nga çokollata në salcice, por në drekë është më mirë të heqësh dorë nga ushqimet e tymosura, yndyrore dhe të skuqura. Kjo është, nuk ka vaj (disa pika vaj ulliri në një copë marule nuk do të dëmtojë, në kontrast me cutlets skuqur në një tigan me shtimin bujare të vajit vegjetal), asnjë krem yndyror, sallam të tymosur, majonezë dhe salcat. Produktet e miellit mund të hahen me masë, por ju do të duhet të harrojmë për makaronët me bukë vprikusku. Dhe më e rëndësishmja - në drekë, e ëmbël nuk mund. Darka duhet të jetë edhe më e lehtë se darkë - frutat, perimet, zarzavate, lëngjet ose çaj jeshil pa sheqer. Mos harroni se masa e vetme e volumit të lejuar të një pjese është ndjenja juaj e urisë. Jini të ndershëm me veten, atëherë nuk do të ketë probleme me ngrënjen.
Load.
Asnjë dietë, asnjë sistem ushqimor nuk do të ndihmojë të heqin qafe një sasi të konsiderueshme të centimetrave shtesë. Është një gjë kur ju duhet të hiqni nga belri 1 cm dhe një tjetër kur 15 ose 25. Prandaj, pa tendosje fizike, asgjë nuk do të vijë prej saj.
Filloni të vogël - me karikimin, ecjen, yoga , notin. Mos i hedhni simulatorët, veçanërisht nëse më parë keni udhëhequr një mënyrë jetese "divane". Së pari, do të jetë një stres i madh për trupin dhe së dyti, me një ngarkesë të tillë është e vështirë të përballosh fizikisht dhe psikologjikisht. Kur ta mësoni trupin me ngarkesa të vogla të vazhdueshme, ata do të bëhen zakon dhe nuk do të shqetësohen, atëherë gradualisht mund të rriteni dhe t'i ndryshoni ato.
Bëni atë në mënyrën që ju pëlqen, por mos harroni se ju duhet të përdorni të gjitha grupet e muskujve, përndryshe mund të ndodhë që yndyra nga busti do të shkojë më shpejt se nga hips, ndërsa ngarkesat uniforme do të ndihmojnë në procesin harmonik të humbjes së peshës.
Vetë kujdes.
Humbja e peshës mund të ndikojë negativisht në pamjen, në kundërshtim me të gjitha mendimet. Ju mund të keni shtrirë lëkurën, rrudhat, shenjat e shtrirjes. Por e gjithë kjo mund të shmanget. Për një fillim, mbillni kremra - nga rrudhat në lëkurën e qepallat dhe sipërfaqet e fytyrës, qafës dhe qafës, nga shenjat e shtrirjes - në trup. Mos harroni të përdorni rregullisht pastrim dhe mjetet që rrisin elasticitetin e lëkurës. Nëse shihni se paundet shtesë janë zhdukur, por lënë pas probleme të rëndësishme, mos e vononi me një rritje të beautician - shumë procedura të thjeshta salloni do të ndihmojnë për të shmangur kirurgji plastike ose defekte të dukshme në pamjen.
Dhe, sigurisht, mos harro për marrjen e vitaminave , të cilat do ta mbushin trupin me substanca të dobishme dhe do të përmirësojnë gjendjen e lëkurës, flokëve dhe thonjve.
E gjithë kjo mund të duket shumë e thjeshtë për të ndihmuar në heqjen e 5, 10 ose 50 kilogramëve, por, çuditërisht, ky sistem funksionon dhe funksionon në mënyrë të përsosur. Dikush humbet kilogramët e parë pas një jave të një mënyre të re të jetës dhe dikush e ka këtë proces që zgjat për muaj. Por pesha ekstra zhduket, dhe shprehitë tuaja të reja nuk do t'i japin atij një shans për t'u kthyer.