Për të filluar, ju duhet të jeni të duruar dhe të hapni hap pas hapi për të përmbushur idealin. Për të korrigjuar formën e këmbëve, mund të keni nevojë të filloni të vallëzoni, edhe ushtrimet fizike duhet të ndihmojnë. Nuk ka asgjë të pamundur.
Lëmimi i këmbëve
Për shumë vite, gratë janë përballur me problemin e këmbëve të lakuara. Ky defekt përfshin shumë komplekse për vajzën dhe parehati. Mjekët krijojnë një kategori të formave të këmbëve. Deri më sot, ka:
- forma ideale e këmbëve (në pozicionin në këmbë gjunjët prekin njëra-tjetrën, dhe kockat e këmbëve gjithashtu);
- X-formë (gjunjët prek njëri-tjetrin, por jo kyçin e këmbës);
- O-formë (me këmbët në kontakt me njëri-tjetrin, por jo gjunjë, këmbët kanë formën e letrës O);
- (për shkak të muskujve të zhvilluar gabimisht në pjesë të caktuara të këmbës, kështu që këmbët duken të lakuar).
Lakmia e rreme e këmbëve mund të shkaktohet nga mbipeshë ose dobësi e rëndë. Ndonjëherë ndodh që ka një shpërndarje të pabarabartë të indit dhjamor. Ka vetëm dy mundësi për të korrigjuar lakimin e këmbëve. Një mënyrë e shpejtë dhe efektive është një operacion plastik. Një metodë më e mundimshme dhe e gjatë do të jetë ushtrime fizike. Por është e sigurt. Jo gjithmonë ushtrimet mund të ndihmojnë. Dhe pastaj e vetmja rrugëdalje është kirurgji ortopedike ose plastike.
Kirurgji plastike
Për të rregulluar këmbët do të duhet të bëjë operacionin. Kirurgji plastike quhet kruoplastika. Është efektiv në lakim të rremë. Ky operacion kryhet si për gratë ashtu edhe për burrat. Duke përdorur operacionin, kryhet korrigjimi i furrës së viçit.
Ka vetëm dy metoda të kryerjes së një kerostomi - duke përdorur implantet dhe lipofilling. Zakonisht zgjidhni lipofilling. Vëllimi i nevojshëm është i formuar nga qelizat e dhjamit të pacientit vetë, ajo derdhet nga rajoni i barkut. Kjo metodë është e përshtatshme për njerëzit që kanë shumë pak lakim të këmbëve.
Procedura standarde është shin plastike me ndihmën e implanteve. Kirurg individualisht zgjedh implantet për formën e këmbëve të pacientit. Plastikazanimaet pak kohë, rreth një orë. Shenja pas operacionit janë pothuajse të padukshëm. Rehabilitimi kalon një muaj e gjysmë. Pas rehabilitimit është e mundur të ktheheni në jetën normale.
Vallëzimi është jeta
Këmbët e bukura të hollë nuk janë vetëm një ëndërr. Tani me ndihmën e kërcimtarëve ju mund të arrini rezultate të shkëlqyera. Në vitet e fundit, janë shfaqur shumë programe speciale për njerëzit me këmbë të shtrembër. Është më mirë të zgjidhni një valle sportive ose hip-hop. Megjithëse mjekët rekomandojnë të bëjnë valle dentare. Ata japin më shumë peshë në këmbë. Gjëja kryesore është zell dhe punë. Duke mos ushtruar, ju mund të arrini rezultate të mira.
Ushtrimet më të mira të këmbëve
Një nga mënyrat efektive për të korrigjuar formën e këmbëve janë ushtrimet fizike. Deri më sot, një trajner i mirë mund të bëjë lehtë një grup të veçantë ushtrimesh për muskujt e këmbëve. Është e nevojshme të konsultohet me instruktorin në mënyrë që ai ose ajo të bëjë programet e trajnimit. Ushtrime të tilla mund të kryhen në shtëpi. Gjëja më e rëndësishme është që ushtrimet të llogariten në të gjitha këmbët. Dhe vetëm trajnimi i rregullt do të ndihmojë për të arritur rezultatin.
Kompleksi i ushtrimeve për drejtimin e këmbëve
Ushtrimet duhet të kryhen rregullisht për të arritur qëllimin. Në fund të fundit, ai që ëndërron për këmbë të bukura dhe të butë, është i detyruar të fillojë stërvitjen. Le të fillojmë.
Pra, ku të filloni? Duhet t'i lidhësh këmbët në tre vende. Po, lidheni atë. Është më mirë ta bëni këtë me një leckë të butë, për shembull, një shall. Është e nevojshme të ngushëlloni dhe të rregulloni këmbët tuaja. Prapa pa bending duhet të përpiqen për të arritur me duart Denon. Ky ushtrim ndihmon për të rindërtuar legenin në një pozitë tjetër. Në disa javë do të keni mundësi të dëgjoni një klikim, kjo është normale.
Shpinë luan një rol të rëndësishëm në drejtimin e këmbëve. Për të marrë rezultate të mira ju duhet të djersitni. Tours ndihmojnë në këtë çështje të vështirë. Është e nevojshme të varet më shpesh në të, por në asnjë rast të mprehtë ashpër. Ndërsa varesh, shtrirja e shtyllës shtrihet mirë, dhe kur hidhesh, ajo bëhet në vend.
Rezulton se vallëzimi i barkut nxit "ënjtjen" e legenit. Ju mund të vizitoni klasa valle. Ose të filloni të studioni mësime video, të cilat janë shumë në internet. Vallet orientale kanë një efekt pozitiv në trup.
Për stërvitjen tjetër, ju duhet të bëheni zbathur. Këmbët vënë pak më të gjerë se supet. Tani uluni 8-10 herë. Me kalimin e kohës, duke u mbledhur për të bërë çorape. Rrit numrin e numrave në 20.
Shtroj në anën e pasme. Me këmbët tona të përkulura në gjunjë, ne shtypim dhomën e torturës dhe e shtypim për 15 sekonda. Ushtroni 10 herë në 5-10 sekonda.
Për ta bërë më të këndshëm për të kryer stërvitje, vlen të përfshihet edhe muzika ritmike. Para se të filloni stërvitjen me këto stërvitje, vlen të konsultoheni me një trajner ose një mjek. Është mirë që programi i trajnimit të jetë një specialist i kualifikuar.