Mbingarkesa më së shpeshti ndodh në një nivel sistematik dhe shumë të lartë të trajnimit në seksionet sportive dhe klubet e fitnesit për ata që nuk kanë pasur më parë një tendosje të tillë fizike. Në njerëzit që ende nuk janë përshtatur për rritjen e aktivitetit motorik në sport, rikuperimi nga një trajnim i tillë intensiv nuk mund të sigurojë një rimbushje të plotë të energjisë në trup dhe ruajtjen e funksionimit të duhur të fibrave të muskujve. Me një gjendje të caktuar fiziologjike, aktiviteti i gjithë organizmit është ndërprerë. Veçanërisht e prirur për një rrezik të tillë të sistemeve nervore dhe kardiovaskulare.
Ekzistojnë disa lloje të ofertës. Në shkallën e parë të këtij gjendja fiziologjike të trupit, vërehen ankesat e shqetësimit të gjumit, letargjisë së përgjithshme dhe përgjumje, aftësia për të kryer trajnime me shpejtësi po përkeqësohet ose dëshira për të ndjekur mësimet në seksionet sportive humbet plotësisht. Me shkallën e dytë të mbipërgjithshëm, këto shenja marrin tipare më të theksuara, aftësia e organizmit për të siguruar shërim pas trajnimit dhe për t'u përshtatur në lloje të ndryshme të aktivitetit fizik është reduktuar ndjeshëm. Në shkallën e tretë të kësaj gjendjeje ka rritje të nervozitetit, pagjumësia, përkeqësimi i oreksit, ekziston ndjenja e frikës para kryerjes së ushtrimeve komplekse fizike, puna e aparatit vestibular është ndërprerë. Me një mbingarkesë të fortë pas ushtrimit fizik, mund të ketë dhimbje në zemër, ritmet e ritmit të zemrës, dispnea.
Përkeqësimi i gjendjes së përgjithshme të trupit dhe zvogëlimi i burimeve të saj energjetike, të vërejtura si rezultat i përçarjes së proceseve të rimëkëmbjes pas trajnimit tepër intensiv, çon në zhvillimin e lodhjes së rritur, zvogëlimin e shpejtësisë dhe forcës, vështirësi në rregullimin e koordinimit të lëvizjeve. Përveç kësaj, mbivlerësimi shkakton një rënie në mbrojtjen e trupit dhe, si pasojë, kontribuon në zhvillimin e ekspozimit në rritje ndaj sëmundjeve infektive, përkeqësim të sëmundjeve kronike. Në disa raste, gratë mund të përjetojnë një çrregullim në rrjedhën normale të ciklit menstrual.
Trajnimi zhvillohet për shkak të një numri arsyesh, midis të cilave mund të dallojmë këto: shkelje në gjendjen e shëndetit (sëmundjet kronike dhe latente); trajnimi në një gjendje të dhimbshme ose pas një sëmundje të gjatë dhe të rëndë; paaftësia në zgjedhjen e metodave të trajnimit; mospërputhja midis intensitetit të ushtrimeve të kryera, gjendjes së përgjithshme shëndetësore, moshës, nivelit të zhvillimit fizik dhe karakteristikave të tjera individuale. Përveç kësaj, rimëkëmbja e plotë e forcave të trupit pas mbipërgjitjes gjithashtu mund të pengohet nga mospërputhja me regjimin e punës dhe të pushimit - mbingarkesa e tepruar gjatë ditës së punës, mungesa e gjumit, mungesa e ushqyerjes adekuate, marrja e pamjaftueshme e vitaminave, stresi, alkooli dhe abuzimi i cigareve. Overtraining gjithashtu mund të ndodhë kur nuk ka pushim të mjaftueshëm, kur trupi ynë thjesht nuk ka kohë të mjaftueshme për të rimarrë nga përpjekjet fizike.
Nëse ende ndjeni simptomat e para të mbipërgjithshëm pas ndjekjes së klasave në seksionet sportive, atëherë është mirë që menjëherë të kërkoni këshilla mjekësore. Për shërimin e shpejtë pas gjendjes së mbijetuar, është e nevojshme të zvogëlohet sasia e aktivitetit fizik dhe të zvogëlohet intensiteti i përgjithshëm i trajnimit. Ju gjithashtu mund të përpiqeni të diversifikoni stërvitjen. Për shembull, në sezonin e ngrohtë, ushtrimet fizike kryhen më mirë jashtë - në park, në buzë të pyllit ose në bregun e rezervuarit. Me zhvillimin e lodhjes së rëndë, aktiviteti i tepruar motorik nuk duhet të kryhet, do të jetë e mjaftueshme për të ecur thjesht në ajër të pastër ose për të marrë një goditje të shkurtër. Me shkallën e parë të mbi-trajnimit, aderimi në masa të tilla zakonisht kontribuon në shërimin e shpejtë të trupit pas mbingarkesave sistematike. Në shkallën e dytë të mbipërgjitjes, përveç përmirësimit të ecjes në ajër të hapur, me marrëveshjen e mjekut është e mundur të merren medikamente që ndihmojnë në rikthimin e trupit dhe reduktimin e lodhjes. Në shkallën e tretë, është mirë që plotësisht të refuzoni të merrni pjesë në trajnime për dy deri në tre javë dhe pas kësaj periudhe duhet të kaloni në përdorimin e formave aktive të pushimit ndërsa merrni medikamente për të rikthyer trupin pas mbipërformimit. Si droga të tilla duhet të përdorin vitamina dhe komplekse minerale. Shkalla e parë dhe e dytë e mbipërgjithshëm zakonisht kalojnë plotësisht brenda 10-30 ditëve nga momenti i fillimit të respektimit të mënyrës së kursimit të kursimeve, shkalla e tretë kërkon një periudhë pak më të gjatë për restaurimin e plotë të forcave të një organizmi.
Kështu, masat parandaluese për të parandaluar zhvillimin e mbipërgjithshëm duhet të përfshijnë zgjedhjen e duhur të regjimit të punës dhe të pushimit, organizimin e ushqyerjes racionale, përdorimin e metodave të përshtatshme të trajnimit bazuar në karakteristikat individuale të trupit tuaj.