Nëse ju jeni një "dardhë", atëherë harrojmë për buns, dhe nëse "karrota" - në lidhje me pulë të pjekur në skarë dhe salcice.
Gjatë gjithë jetës suaj jeni duke udhëhequr një luftë të heshtur me Svetkën, një fqinj që është i përshtatshëm në madhësinë e xhinse dhe mëngjes në heshtje me një tjetër briosh, ndërsa ju duhet të mbytni karrotën në mëngjes dhe centimetrat në hips nuk duan të "shkrihen para syve tanë". Dhe nuk ka të bëjë me padrejtësinë e universit, por vetëm se jeni shumë të ndryshëm dhe shifrat tuaja kërkojnë një qasje tjetër. Ekzistojnë disa lloje figurash femrash: karrota, pod, një mollë dhe një dardhë. Ne do t'ju ndihmojmë të mësoni rreth të metave fiziologjike të "pod-Svetka" dhe t'ju tregojë për pjellorinë e jashtëzakonshme të trupit tuaj "dardhë".
Nga "pods" i tyre physique kujtoj adoleshentë: ata kanë kocka të ngushta, hips, mollaqe të vogla. "Pod" nuk shqetësohet kurrë për peshën e tepërt dhe celulitin. Gratë e këtij lloji kanë këmbë të gjata dhe të bukura. Problemi i tyre kryesor është mungesa e një bel dhe një gjoks të vogël. Gratë "pods" duken mjaft të pakta për një kohë të gjatë, edhe pse koha vjen, dhe ata gjithashtu fillojnë të rriten të fortë.
ZONAT E RREZIKSHME . Nëse balanca e hormoneve seksuale femërore dhe mashkullore në "pods" është normale, pas 35 vitesh, barku i ulët dhe kofshët mund të rrumbullakosen. Nëse niveli i estrogjenit bie, dhe androgjenet - rritet, e gjithë rritja shkon në barkun e rrumbullakët dhe dele në anët. Në të njëjtën kohë, duart, shpatullat, këmbët do të mbeten të pakta.
KARAKTER . "Pods" janë energjike dhe të lehtë për t'u ngjitur. Në të njëjtën "lëvizje" është vazhdimisht dhe sistemi nervor. Një zëdhënëse e këtij lloji lehtë mund të shpërthejë në lot dhe po aq lehtë mund të jetë i gëzuar. "Pod" është lehtësisht i ngacmueshëm, nuk mund të ulet akoma dhe kurrë nuk pushon me të vërtetë.
USHQIMI . "Pod" nuk rekomandohet për të filluar mëngjesin me një filxhan kafe. Stimulantët mbingarkojnë gjëndrën tiroide tashmë aktive. Këto gra nuk mund të zëvendësohen me një ushqim të plotë ushqimi në lëvizje. Është e nevojshme për të ngrënë në të njëjtën kohë dhe është e nevojshme të përfshihen proteina në dietë. "Pod" është shumë i dobishëm për djathin dhe djathin e fortë, produktet e qumështit me yndyrë të ulët: në sajë të tryptofanit të aminoacidit "qetësues", ato ndihmojnë për të forcuar vendin e tyre të dobët - sistemin nervor. Sistemi i tretjes i këtij lloji të grave duhet të pushojë gjatë natës, përndryshe pas një darke shumë të vonë një "pod" mund të ketë ankthe të natës gjatë gjithë natës.
TABOO . Ju duhet të ndaloni veten me karbohidratet (bukë, makarona), kufizoni veten për të ngrënë ushqime të tilla si qumështi, ëmbëlsirat, biskota dhe pije të gazuara. Ata shkaktojnë një rritje të tepruar të nivelit të glukozës në gjak, që aktivizon gjëndrën tiroide tashmë aktive. Është ekuilibri i hormoneve të tiroides që shkakton ndryshime në humor dhe humbje të papritur të forcës.
SPORTE LOAD . Seriozisht nuk është e vlefshme trajnimi për gratë elegante, edhe pse disa stërvitje durimi nuk ndërhyjnë. Opsionet ideale për mbajtësit e shifrave "pod" - yoga ose bodyflex. Ata do të ndihmojnë për t'u përballur me streset nervore dhe thekson më lehtë dhe mbështesin trupin në formën e duhur. Ëndrra sekrete e të gjitha "pods" femra është një gjoks i bukur dhe i harlisur. Prandaj, ushtrimet që zhvillojnë muskujt e kraharorit do t'i përshtaten atyre. Këtu është njëri prej tyre: qëndroni në këmbë, këmbët së bashku, krahët e përkulur në bërryla janë ngritur në nivelin e shpatullave, pëllëmbët janë palosur së bashku para jush me gishta lart. Shtrydhni duart tuaja, duke i lodhur duart. Mbajeni për 4 sekonda, pastaj vendosni duart poshtë, pushoni. Përsëriteni 5-10 herë.
VEGLA APPETITE "Pears".
Shumica e grave kanë një figurë të dendur kur depozitat e yndyrës grumbullohen në kofshë dhe mollaqe. "Dardhë" - më femërore e të gjitha llojeve - me një bel të hollë, duart elegante, zemra të bukura dhe një qafë të gjatë. "Dardha" ka një nivel të rritur të hormoneve seksuale femërore - estrogjen, kështu që ato janë shumë tërheqëse dhe pjellore. Por kjo është gjithashtu "anën e kundërt të monedhës": një tepricë e hormoneve seksuale femërore mund të shkaktojë formimin e polipeve, fibroids etj. Në të njëjtën kohë, yndyra, e cila depozitohet në hips, prodhon një hormon adiponectin që zvogëlon rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.
ZONAT E RREZIKSHME . Gratë e këtij lloji, pa marrë parasysh se sa shumë përpiqen, është pothuajse e pamundur të përmirësohet në pjesën e sipërme të trupit, por yndyra në hips dhe celuliti i mërzitur janë vështirësitë e tyre.
KARAKTER . "Dardha" ka një intuitë të mprehur. I përshtatet punës kreative. Kuptimi i jetës së "dardhë" është dashuria. Seksi është e rëndësishme për të. Ajo pëlqen burra të besueshëm dhe të besueshëm. Përfaqësuesit e këtij lloji shpesh bëjnë bastisje në frigorifer dhe kapin ankesat dhe probleme me diçka të shijshme dhe mundësisht të ëmbël.
USHQIMI . Ky lloj i përgjithmonë duhet të harrojë për të gjitha llojet e buns, makarona, gjalpë, krem, salcat dhe çokollatë. Dhe në vend të kësaj, plotësoni tabelën tuaj me perime dhe fruta (sidomos lakër). Lakra ka substanca unike të djegies së yndyrës në përbërjen e saj dhe lejon mbushjen e stomakut me karbohidratet "bosh". Miku më i mirë i "dardhave" është domate. Domate përmbajnë substanca biologjikisht aktive që nxisin rigjenerimin e lëkurës dhe përmirësojnë proceset metabolike në trup, kështu që ato rekomandohen për humbje peshe. "Grusham" është e rrezikshme për të kaluar mëngjesin: pa të, ata do të përjetojnë urinë gjatë gjithë ditës dhe vazhdimisht do të përtypen diçka në lëvizje. Gjatë ditës, ju mund të "mashtroni" stomakun me supave me perime të ulët kalori. Vakt kryesor për këtë lloj është darkë. Në mbrëmje, proceset metabolike "dardhë" zhvillohen më shpejt. Në menynë e darkës, mund të përfshini më shumë fibra të përafërt - drithërat ose sallatat e perimeve, kjo do të ndihmojë në parandalimin e kapsllëkut, gjë që shpesh ndikon në "dardhë".
Tabu. "Dardha" është kundërindikuar në gjithçka që rrit oreksin, - aditivët aromatizues, me aromë, me aromë dhe ushqim të thartë.
SPORTE LOAD . Ju duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë trupit të poshtëm. Për këtë përshtatje të përshtatur me një ngarkesë dinamike në këmbët tuaja: gjimnastikë, vallëzim, not. Ju gjithashtu mund të bëni një ushtrim të mrekullueshëm: qëndroni në shpinë, përkundni gjunjët dhe vendosni këmbët tuaja në top. Hiqni mollaqe dhe mbajeni për disa sekonda. Ngadalë zhytet në dysheme. Përsëriteni stërvitjen 12-15 herë. Për shkak të numrit të madh të përsëritjeve, efekti i përgjithshëm "djegia e yndyrës" është forcuar në rajonin e hips dhe këmbëve. Biçikleta, drejtimi, patina e rrotullat dhe hedhjet do të ndihmojnë në këtë. Një shtesë e mirë për ushtrimet do të jenë pantallona të shkurtra anti-celulitike, pantallona, pantallona, të cilat do të ndihmojnë për të përballuar celulitin më të mërzitshëm më shpejt.
Procedura ideale e sallonit për "dardha" është me ultratinguj në zonën e kofshës. Nën ndikimin e valëve tejzanor, qelizat e yndyrës më lehtë pjesë me furnizimet e tyre. Kjo procedurë krijon efektin e kullimit limfatik, në të cilin indet shpëtojnë nga lëngjet e tepërta dhe vëllimet "shkrihen".
"FILLIMI" FUNNY APPLE
Ky lloj figure ka shpatulla të gjera, mollaqe të vogla dhe këmbë të forta. "Molla" ndryshojnë nga barkat e ngurta. Karakteristikë mjaft karakteristike e shifrave të tilla është një mbrapa e sheshtë, pa kthesa fiziologjike, dhe gjithashtu - një gji të bukur, jo më pak se V. Megjithë mungesën totale të belit, "celuliti" nuk ka frikë nga mollët.
ZONAT E RREZIKSHME . Depozita e yndyrës në abdomen është pasojë e rënies së nivelit të estrogjenit të hormoneve. Fat në zonën e barkut është zakonisht depozituar jo nën lëkurë, por më të thellë - në epiploon e zgavrën e barkut. Ajo merr direkt në mëlçi, duke liruar acidet yndyrore, hormonet dhe proteinat drejtë në qarkullimin e gjakut. Kjo çon në një numër problemesh serioze shëndetësore. "Molla" kanë rrezik të dëmtojnë mëlçinë, diabetin, infertilitetin dhe shumë sëmundje kardiovaskulare. Qarkullimi jo shumë i mirë i gjakut çon në mbajtjen e lëngjeve në trup dhe akumulimin e saj në indet nënlëkurore, gjë që krijon efektin e "pyshechki". Verës në vapën e "mollës" mund të fryhet fytyra dhe këmbët.
KARAKTER . "Apple" është shumë i gëzuar, ka një imagjinatë të gjallë dhe një intelekt të zhvilluar, mund të mburret me një oreks të shkëlqyer. Ata nuk më pëlqejnë pushim aktiv. Idilina e tyre është një divan, një libër dhe diçka e shijshme në anën tjetër.
USHQIMI . Ky lloj i grave ka një sistem të dobët të tretjes dhe një nivel të zvogëluar të metabolizmit. Ata kategorikisht nuk mund të ulen në një dietë të rreptë. Edhe nëse "mollët" ranë një e katërta e peshës, ajo kthehet në vendin e saj origjinal për disa muaj për shkak të faktit se metabolizmi do të ngadalësohet edhe më tej. Ky lloj figure komplikon punën e sistemit kardiovaskular, që do të thotë se është e rëndësishme për pronarët e grave që të rrisin sasinë e ushqimit që përmban fibra të trashë në dietën ditore. Prandaj, ato janë të përshtatshme për vegjetarianizëm. Ata duhet të fillojnë ditën me qull dhe fruta të freskëta.
Energji e dobishme e freskët nga agrumet dhe selino e freskët: ata "fillojnë" metabolizmin. Asistent në këtë - pjepër, e cila si askush tjetër nuk e di se si ta "shpërndajë" metabolizmin. Dieta e "mollës" duhet të përmbajë sasi të moderuara të yndyrave "të shëndetshme", nga ulliri në vajin e rapeseed. Gratë - "mollët" duhet të përfshijnë në produktet e tyre dietë soje, peshk, arra - të gjitha përmbajnë acide yndyrore polyunsaturated, të cilat mbrojnë trupin mirë nga sëmundjet kardiovaskulare.
Vakt kryesor për "mollët" duhet të jetë në mëngjes, kur shkalla e proceseve metabolike në trup është maksimale. Për 1,5 orë para gjumit, është më mirë të mos pini asgjë, madje as ujë, për të zvogëluar barrën e veshkave.
TABOO . Armiku kryesor i figurës suaj është karbohidratet e thjeshta, ato ju japin shumë energji dhe, kur është e tepërt, përpunohen në yndyrë. "Apple" duhet të kufizohet në enët e mprehtë dhe të kripura, mishin dhe alkoolin, si dhe të gjitha llojet e salcat, gjalpë dhe çokollata. pastaj depozitohet në fuçi të tyre. Mos u merrni me lëngje nga pako, nektari dhe pije frutash - ata kanë një sasi shumë të madhe sheqeri.
SPORTE LOAD . "Yablochka" në palestër do të duhet të punojë më shumë se të gjithë: Së pari ata kanë nevojë për të përzënë peshën totale të tepërt, stomakun dhe pastaj pompojne supet, hips dhe mollaqe. Largohuni nga rrudhat në stomak dhe pompimi i shtypit do të ndihmojë një ushtrim të tillë: pozicioni i fillimit - i shtrirë në shpinë, këmbët e përkulura, duart - në anën e pasme të qafës, bërrylat janë të divorcuara në anët. Pjesa e sipërme e trupit ngrihet ngadalë dhe ulet, por mos shtrihuni! Vajzat me këtë fizik duhet të "përshpejtojnë" metabolizmin. Për këtë ata do të jenë të përshtatshëm për vrapim, not, bikes ushtrim, çiklizëm, patina roll, aerobics, vallet sportive dhe artet marciale. Disa herë në vit, ju mund të merrni kurse në masazh të përgjithshëm dhe nënujor. Lloji i fundit i masazhit është më i efektshmi dhe i sigurt. Masazh nënujor për 10 seanca mund të zvogëlojë ndjeshëm stomakun. Banjë termike relakson dhe zbut, presioni i ujit masazon muskujt dhe lëkurën, në të cilën ka parashikime të të gjithë organeve të brendshme. Kjo lejon jo vetëm për të forcuar muskujt, por edhe për të aktivizuar të gjithë trupin. "Apple" është shumë e dobishme dush rrethore (relakson sistemin nervor dhe rrit qarkullimin e gjakut) dhe dushin Charcot, i cili vepron në depozita të thella të qelizave të yndyrës.
KARROTET E PESHKUARA
Pronarët e një organi të tillë proporcional si "karrota", mbetet vetëm për zili. Ata nuk kanë probleme të veçanta me figurën, duke mos llogaritur shpatullat e gjera. Formimi i shifrës "karrota" është ndikuar shumë nga hormonet seksuale mashkullore - androgen, dhe karakteri - hormonet e gjëndrave të veshkave. Shoqëruesit e përjetshëm të këtyre grave janë qime të tepërta në atipike për shumicën e vendeve të grave dhe janë të prirura për yndyrë dhe shfaqjen e lëkurës së akneve.
ZONAT E RREZIKSHME . Karrota duhet të "lehtësojë" trupin e sipërm. Së pari, supet e gjera duken të pandjeshme, dhe së dyti, pjesa e sipërme e rëndë nxit zhvillimin e sëmundjeve kardiovaskulare. Me një mënyrë jetese të ulur në "karotat", energjia e papërdorur depozitohet nga rrudhat në anën e pasme dhe anët.
KARAKTER . "Karrota" - lloji më i balancuar i grave. Ata janë komunikues, lehtë bashkohen me ekipin dhe gjejnë miq.
USHQIMI . Ushqyerja e grave të këtij lloji duhet të ndahet: shpesh dhe në pjesë të vogla. Një burim i vazhdueshëm i proteinave për ta duhet të jenë produktet e qumështit, bishtajoret dhe peshqit. Perimet dhe frutat janë gjysma e vëllimit të racave të përditshme, veçanërisht të ngjyrës së gjelbër. Në tretjen e perimeve dhe frutave të gjelbëra, trupi shpenzon më shumë energji sesa ato mbajnë në vetvete. Përveç kësaj, dieta e gjelbër normalizon procesin metabolik, freskon çehre dhe përmirëson mirëqenien. Për dashurin e mishit do të shkojnë varieteteve të ligët: shpezë, lojë dhe mish të bardhë.
TABOO . "Karrota" duhet të përjashtohet nga ushqimet dietë të pasura me yndyrë dhe të ngopura me karbohidrate, produkte të pjekura, krem dhe salcë kosi, pije të gazuara, arra të kripura, kripë dhe të gjitha produktet e mishit, në të cilat ka shumë yndyra (salcice, pulë të pjekur në skarë, produkte të tymosura) testosterone, për shkak të të cilave rritet çekuilibri hormonal. Përveç kësaj, këto ushqime rrisin nivelin e kolesterolit në gjak, përkeqësojnë mëlçinë dhe traktin e tëmthit.
SPORTE LOAD . Pronarët e sporteve të tilla sport është thjesht e nevojshme! "Karrota" duhet të shkojnë në palestër dhe të japin një ngarkesë dinamike mbi shpatullat - numri maksimal i përsëritjeve me një peshë të vogël (kjo mënyrë e punës bën muskujt e shpatullave të zbehta dhe më të vogla) dhe lëkundin hipsin me molla me një sasi të vogël heqjeje (7-10 herë për afrim) peshën maksimale. Ju nuk mund ta injoroni trupin si një e tërë: Gjithashtu kjo "karrota" është e dobishme për stërvitjen e gjithë trupit: stërvitje të përgjithshme restauruese, drejtimin, ecjen e shpejtë. Për t'i shtrirë ato dhe për të lidhur fort muskujt, ata kanë nevojë për ushtrime shtrënguese, kështu pilates dhe yoga janë vetëm për ta. Angazhimi në "karrota" të fuqishme duhet të jetë në pasdite, kur ata do të kenë një gjumë të mirë dhe pushim. Shumë "karota" ankohen për mungesën e raundit të butë. Për të krijuar forma femërore, është e nevojshme të kryhen ushtrime me pesha relativisht të mëdha dhe një numër të vogël përsëritjesh. një numër i vogël i përsëritjeve.
Mendimet e mjekëve
Anna Tuzhilina, gjinekologe e departamentit të patologjisë endokrine të IPAH AMN të Ukrainës:
"Nga lindja, çdo gruaje i jepet një lloj pune e sistemit hormonal, domethënë sasia, shkalla e prodhimit të hormoneve të ndryshme dhe raporti i tyre. Hormonët ndikojnë drejtpërdrejt në një sërë procesesh metabolikë, rritjes, zhvillimit dhe punës së organeve të ndryshme. Shifra është një nga treguesit e punës së tyre Prandaj, si u formua, ne mund të gjykojmë për tejkalimin ose mungesën e hormoneve të caktuara, dhe për këtë arsye, të supozojmë dhe problemet që ato çojnë.
Klientët më të shpeshtë të gjinekologëve janë "dardha" dhe "karrota". E para për shkak të tepërt të hormoneve seksuale femërore më shpesh se të tjerët vuajnë nga celuliti, mastopatia dhe tumoret e mitrës. Dhe e dyta, për shkak të rritjes së prodhimit të hormoneve seksuale mashkullore - ovaries polycystic, parregullsitë menstruale, flokët e tepruar - të ashtuquajturat. sindromi androgenital, si dhe sëmundjet kardiovaskulare - hipertension dhe angina - për shkak të prirjes për të ngritur kolesterolin dhe diabetin. "
Irina Baranova, një nutritionist në Institutin e Gerontologjisë:
"Një nga shenjat që trashëgohet është" skema "e sistemit të tretjes, i cili përfshin shpejtësinë e tretjes së ushqimit, dominimin e prodhimit të enzimeve të caktuara, veprimtarinë kulmore të organeve të ndryshme gjatë ditës etj. Tashmë në varësi nga këto kombinime, metabolizmi vazhdon në një mënyrë ose në tjetrën dhe figura fiton karakteristika të veçanta: humbet peshë ose përkundrazi rimëkëmbet. Për shembull, gratë me një ritëm të ngadaltë të reaksioneve enzimë do të tentojnë të rekrutojnë peshë të tepërt, por nëse hanë më parë aktiviteti fizik, pastaj zvogëloni karakteristikën negative të metabolizmit në minimum.
Frutat më problematike janë "mollët" dhe "dardha". Gratë me figurën e "mollës" duhet patjetër të monitorojnë dietën e tyre. Fushat e problemeve të tyre (stomaku) janë shumë të vështira për t'u korrigjuar. "Molla" me një bark të fortë duhet patjetër të jenë nën mbikëqyrje mjekësore: ata kanë një rrezik të lartë të zhvillimit të aterosklerozës dhe diabetit. Dhe gratë - "dardha" duhet të përqëndrohen më shumë në ngarkesat sportive se sa në një dietë. Agjërimi ose dieta specifike së pari do të zvogëlojë gjinjtë dhe belet e tyre, por hips do të qëndrojë në vendin e tyre origjinal. Por "pods" dhe "carrots" nuk shkaktojnë frikë për nutritionists, ata vetëm duhet të "gdhend" një figurë me një trajner me përvojë palestër. "