Gjiri i madh ka shumë të meta të tjera: është e papërshtatshme për të luajtur sporte, ka vështirësi në zgjedhjen e rrobave. Por një bust i madh gjithmonë tërhoqi njerëz. Që nga kohët e lashta, gratë me gjinj të mëdhenj u konsideruan të dashuruar dhe nënat e mira. Sot do t'ju tregojmë se si të rritet madhësia e stërvitjeve të gjoksit.
Sipas statistikave, më shumë se 60% e grave ëndërrojnë për shtim të gjirit. Vërtetë, metodat që ata përdorin jo gjithmonë çojnë në rezultatin e dëshiruar. Shpesh ata dëmtojnë këtë pjesë të ndjeshme të trupit. Për shembull, rrjetat e jodit dhe thonjtë e sinterit, të cilat vajzat e reja përdorin për të rritur gjëndrrat e qumështit, mund të shkaktojnë djegie në gjoks. Një rritje e temperaturës në zonën e këtyre organeve shkakton formimin e tumoreve. Shtimi i gjirit me përdorimin e lakrës shkakton plotësinë, dhe brumi i papërpunuar, i cili konsiderohet gjithashtu një nga mënyrat "efektive", mund të shkaktojë sëmundje të sistemit të tretjes. Kone hops - një nga "mjetet juridike popullore" të shtim të gjirit - përmbajnë phytoestragen. Në doza të mëdha, ajo mund të çojë në ënjtje të gjirit, por ndikon negativisht në sistemin riprodhues.
Deri më sot, metoda më efektive dhe më e sigurt për të rritur dhe formuar një gji të bukur është një grup ushtrimesh për këtë pjesë të trupit. Në klubet palestër, ushtrime të tilla kanë qenë prej kohësh popullore. Ato mund të përdoren në shtëpi. Por shumë shpesh në rrugën drejt idealit, pengesa është përtacia banale. Shumë besojnë se nuk kanë kohë për t'u angazhuar në ushtrime të tilla, por gjejnë kohë për të zgjedhur produkte të ndryshme për humbje peshe. Megjithatë, janë klasa të rregullta që bëjnë të mundur që të ketë sukses.
Ka të bëjë vetëm me fiziologjinë e gjirit. Gjoksja femër përbëhet nga indet e gjirit dhe indet e yndyrës. Ata nuk mund të ndikohen nga ushtrimet. Ushtrimet veprojnë në muskujt e gjirit të gjoksit me të cilin lidhen gjëndrat e qumështit. Zhvillimi i indit muskulor të këtij muskujve ngre gjirin dhe, kështu, rritet në vëllim. Rritja e muskujve të kraharorit ndikon pozitivisht në formën e gjirit femëror: gjëndrat e qumështit nuk "varen", por janë të rrumbullakosura, gjoksi bëhet elastik.
Një ose dy ushtrime, edhe nëse kryhen rregullisht, nuk do të çojnë në rezultatet e dëshiruara. Është e nevojshme për të kryer një sërë ushtrimesh. Trajnimi i përditshëm nuk do të jetë i dobishëm. Në fund të fundit, rritja e masës së muskujve ndodh kur muskujt të çlodhen nga ngarkesa. Prandaj, një trajnim i tillë duhet të kryhet një herë në dy deri në tre ditë. Negativisht, rezultati i trajnimit do të ndikohet nga ndryshimet në peshë, pasi humbja e peshës gjithashtu do të ndikojë në vëllimin e gjirit.
Para fillimit të trajnimit, është e nevojshme të ngrohni të gjithë trupin. Kjo mund të jetë një rregullim i zakonshëm pesë minutësh, gjëja kryesore është të ngrohni muskujt.
Ushtrimi i parë. Duhet të uleni në një karrige në mënyrë që mbrapa të mbështetet në pjesën e prapme të një karrige ose të mbështetet në mur dhe të bashkohet me duart përpara gjoksit. Shtypni në pëllëmbë kaq të vështirë që muskujt e zonës së gjoksit të kontraktojnë. Mbajini duart në tension për të paktën dhjetë sekonda, pastaj shkundni duart dhe përsëritni ushtrimin dy herë më shumë. Ushtrimi synon tensionin e muskujve të kraharorit. Gjatë tensionit të duarve, ata gjithashtu duhet të tensionohen.
Ushtrimi i dytë gjithashtu ka për qëllim të tensionojë muskujt gjoksorë. Qëndroni përballë murit, shtypni pëllëmbët në mur. Mbrapa duhet të mbahen drejt, në këtë rast ngarkesa qëndron mbi muskujt e kraharorit. Ushtroni tri herë për dy minuta.
Ushtrimi i tretë është shtytje. Ata janë më efektive për shtimin e gjirit, ato gjithashtu ndihmojnë për të shmangur varfërimin ose varfërimin. Për ata që nuk kanë hyrë përpara për sport, do të jetë e vështirë të zhduket. Megjithatë, për të marrë efektin e mësimeve, ju duhet të bëni të paktën 20 push-up për stërvitje.
Për ushtrimin e katërt, ne kemi nevojë për shtangë dore, të cilat mund të zëvendësohen me libra. Duhet të qëndrosh në shpinë, të marrësh shtangë dore. Pozicioni fillestar i krahëve është i vendosur në bërryla, në nivelin e gjoksit. Trapelat ngrihen dhe kthehen duart në pozicionin e fillimit. Ushtrimi përsëritet 20-30 herë.
Ushtrimi i pestë. Pozita fillestare është si në atë të mëparshme. Dora me shtangë për të rritur në anët dhe të kthehet në pozicionin e fillimit. Përsëriteni 20-30 herë.
Ushtrimi i gjashtë ka për qëllim dhënien e një forme të bukur gjirit. Është bërë edhe me shtangë dore. Për t'u ulur në një karrige, duart me shtangë dore përpara gjoksit, bërrylat e përkulura, të shtypura në trup. Mos i heq bërrylat nga trupi, bëj instalimet elektrike. Pastaj merrni pozicionin e fillimit. Përsëriteni tetë herë më shumë. Mbrapa duhet të jetë e drejtë.
Vetëm ngarkesat e rregullta dhe korrekte mund të arrijnë rezultatin e dëshiruar. Ngarkesa konsiderohet e saktë në rast se muskujt në ditën tjetër pas kryerjes së ushtrimeve pak lëndohen. Këto ndjesi të dhimbshme në muskujt janë një dëshmi e rritjes së tyre. Rrjedhimisht, gjoks gjithashtu rritet. Fat i mirë në stërvitje! Ne shpresojmë se mënyrat për të rritur madhësinë e gjinjve tuaj do t'ju ndihmojnë!