Për të ngrënë duhet të jetë disa herë në ditë, mundësisht para çdo ushqimi të foshnjës. Kjo mënyrë e të ushqyerit është e përshtatshme për vetë nënën, sepse është më e dobishme dhe e përshtatshme për të ngrënë në një mjedis të qetë kur fëmija është duke fjetur.
Është e obligueshme që të përfshihen në ushqimin e frutave dhe perimeve të nënës pleqëse, tk. ata janë një burim i pasur i vitaminave dhe mineraleve, ato mund të hahen gjatë çdo vakt. Gjithashtu, nevojiten ushqime që përmbajnë vitamina B si bukë, patate, drithëra. Perimet e gjelbra duhet të jenë rreth ¼ e menysë së nënës pleqsh. Por nga perimet dhe frutat e konservuara, është më mirë që nëna të refuzojë, sepse për ushqimin e konservuar të fëmijës është e rrezikshme.
Frutat në dietë duhet të futen gradualisht. Mundohuni të provoni çdo frut veç e veç me një interval prej disa ditësh dhe të vëzhgoni reagimin e fëmijës. Nuk keni nevojë të përgatitni sallatë frutash në të njëjtën kohë nga disa fruta të reja. Një kujdes i tillë është i domosdoshëm në mënyrë që në rast se fëmija ka një alergji, ju mund të përcaktoni lehtësisht se çfarë lloj fruti ka shkaktuar. Nëse foshnja nuk ka reaksione alergjike, nuk ka ndryshime në stol, atëherë mund të eksperimentosh në mënyrë të sigurt. Nëse foshnja ende ka një reagim, atëherë ky produkt për të do të ndalohet për 1.5 - 2 muaj. Pastaj mund ta provoni përsëri. Të njëjtat rekomandime duhet të respektohen në lidhje me perimet dhe produktet e tjera.
Kushtojini vëmendje mënyrës së përgatitjes së pjatës, ushqimi nuk duhet t'i nënshtrohet trajtimit të gjatë të ngrohjes, të mos jetë i yndyrshëm, jo i djegur dhe pa ushqime të tymosura.
Në ditët dhe ditët e para pas lindjes, ushqimi i nënës së gjirit duhet të favorizohet nga ushqimet që digjen lehtësisht. Mishi, peshku dhe vezët janë burime të proteinave të klasës së lartë. Zgjidhni mish nuk duhet të jetë i yndyrshëm dhe mundësisht vlim atë, dhe jo të skuqura. Peshqit gjithashtu duhet të zgjedhin jo yndyrë - hake, pike gjemba, pollock, cod. Në peshq, përveç proteinave, ekziston gjithashtu një vitaminë shumë e rëndësishme D. Një numër i madh i proteinave dhe kalciumit gjenden në produktet e fermentuara të qumështit, siç janë qumështi i fermentuar, kefiri, kremra, gjizë. Kalciumi është i nevojshëm për funksionimin e duhur të sistemit kardiovaskular dhe të tretjes, si dhe për sistemin e kockave. Për shkak të mungesës së kalciumit, mund të ndodhë një sëmundje e rrezikshme siç janë rakitët. Nëse racioni i një nëna pleqsh përfshin produkte të qumështit, fëmija ka më pak gjasa të vuajë nga kapsllëku.
Në menynë e nënës së infermierisë, duhet të përfshihen edhe kënaqur, mel, hudhër hikërror të pasura me fibra diete.
Ushqimi i nënës së gjirit ndikon drejtpërsëdrejti në gjendjen e fëmijës, prandaj është e vlefshme që të mendoni paraprakisht për menunë tuaj dhe të braktisni produktet që janë të rrezikshme për foshnjën. Nga dieta e nënës duhet të përjashtohet enët e kripura, të tymosura dhe yndyrore. Marinatat dhe ushqimi i konservuar, erërat nuk janë gjithashtu të dëshirueshme. Mos hani shpesh qepë dhe hudhra, tk. ata e prishin shijen e qumështit. Rrushi, sheqeri, ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat mund të shkaktojnë procesin e fermentimit në zorrët. Nënat infermierore duhet të zhvillojnë menunë e tyre, duke marrë parasysh të gjitha produktet që nuk përshtaten me të porsalindurin, në mënyrë që të mos dëmtojnë foshnjën.
Vëllimi i lëngjeve në menynë e nënës së infermierisë duhet të jetë rreth 2 litra. Në periudhën e laktacionit, pija kryesore e një gruaje duhet të jetë ujë të pijshëm. Është e dobishme të përfshihen në infuzionet e diellit të koprës, anise, qimnonës. Ju mund të pini lëng nga një mollë e gjelbër, por duhet të ndaloni përdorimin e rrushit, lëngut të domates, lëngjeve të agrume. Mos pini pije të gazuara - mund të ndodhin procese fermentimi, dhe limonadat përmbajnë një numër të madh të prezervativëve dhe ngjyruesve. Pijet alkolike përjashtohen plotësisht. Në sasi të mëdha, alkooli mund të shkaktojë helmim tek fëmija dhe në doza të vogla ndalimi i zhvillimit mental dhe fizik. Çaj, kafe (pa kafeinë), kakao, çikore mund të jetë i dehur, por jo i fortë.
Çfarë lloj ushqimi duhet të ketë një nënë pas lindjes së një fëmije? Ushqyerja e nënës së gjirit dhe shëndeti i foshnjës janë shumë të lidhura ngushtë, kështu që ju duhet t'i qaseni kësaj çështje seriozisht dhe të bëni një meny të duhur. Përveç kësaj, nëna ka nevojë për një pushim të mirë dhe ecën në ajër të pastër, ashtu si puna e lehtë fizike dhe edukimi fizik janë të dobishme. Por nëse papritur keni ndonjë problem ose keni nevojë për një konsultim individual, atëherë është më mirë të këshilloheni me specialistë.