Mos domosdoshmërisht humbni peshë, duke u lodhur vazhdimisht me dieta dhe duke qenë në gjendje urie të rëndë. Ka mënyra që nuk përfshijnë tallje të tillë të trupit tuaj. Daily duke përdorur produkte të caktuara, ju mund të humbni ato paund pa përdorur metodat e "ekzekutimit" të trupit. Ata mund të shtohen në dietën tuaj të rregullt, thjesht duke i bërë ata rutinën tuaj të përditshme. Pra, nuk duhet të ecni vazhdimisht në një rreth: të fitoni peshë, të uleni në një dietë të debilituar, të merrni një shans për t'u mburrur për shifrën tuaj për një kohë të shkurtër dhe pastaj të fitoni peshë përsëri.
Disa vajza janë të tunduara të mendojnë se ushqime të ulëta kalori, të dobishme janë a priori pa shije që të absorbohen prej tyre çdo ditë - një sakrificë shumë e madhe për hir të një figure të hollë. Në të vërtetë, përveç majdanozit, ka shumë produkte të tjera të dobishme, të cilat, pavarësisht mirësisë së saj, nuk do të qëndrojnë në trupin tuaj në formën e depozitave yndyrore.
Natyrisht, për të parë jo vetëm hollë, por të hollë dhe të arsyeshme, një ushqim nuk do të jetë e mjaftueshme. Vetëm veprimtaria e rregullt fizike do ta mbajë trupin tuaj dinjitoz dhe do të formojë konturet sportive të figurës. Sidoqoftë, nëse hani ushqime jo të shëndetshme dhe të yndyrshme, dhe pasi shkoni në palestër për të hequr qafe pasojat, ju jo vetëm që do të dëmtojnë organizmin tuaj, por do të kalojnë gjithë kohën tuaj të lirë. Prandaj, ne do të fillojmë ushqimin e duhur.
supave
Supë është shumë kalori dhe në të njëjtën kohë më pak kalori se shumë enët tjera. Për shkak se ka shumë lëngje në supë, ato mund të hahen dhe në të njëjtën kohë të mos fitojnë peshë. Ajo ka një efekt të mirë në sistemin e tretjes.
Sigurisht, nëse hani supë yndyrore të bëra me supë me pulë, me copa të mëdha mishi ose djathi, me shtimin e majonezës, nuk mund të flisni për ndonjë përfitim për trupin kur humbni peshë.
Për të bërë supë efektin e duhur, ajo duhet të jetë perime. Supë do të jetë edhe më e dobishme nëse shtoni fasule për të. Por mos harroni për ndjenjën e proporcionit. Mjafton që të hani 1-2 pjata dhe të prisni pak. Ndjenja e ngopjes nuk ngrihet gjithmonë menjëherë, kaq shumë mbin, duke menduar se ata nuk kanë ngrënë.
lakër turshi
Teorikisht, ju mund të hani një shumë të lakër turshi. Në praktikë, ju nuk mund (dhe nuk keni nevojë) vazhdimisht hani atë, sepse ajo përmban shumë fibra. Në sallatë, lakër spiced nuk është pothuajse asnjë yndyrë, dhe nëse nuk shton vaj luledielli, atëherë përmbajtja kalori e sallatës do të ulet me 2.5 herë.
Vkapuste përmban substancat minerale të nevojshme. Forcon sistemin imunitar dhe ka veti baktericide. Nga vitaminat në të në sasi të mëdha përmban vitaminë C, K dhe grupin B.
Daily duke shtuar lakër turshi në dietën tuaj, ju jo vetëm që do të humbni disa paund shtesë, por gjithashtu do të forconi trupin tuaj para fillimit të ngricave të dimrit.
Lëng karrote
Flokëkuq janë një produkt i ulët kalori, shumë i pasur me beta-karoten, i cili është i nevojshëm për luftimin e mikroorganizmave që shkaktojnë sëmundje.
Veçanërisht e dobishme është karrota e papërpunuar. Për të siguruar se ajo është zhytur plotësisht, një vaj luledielli pak duhet të shtohet në të. Ju mund të hani në enët ose veç e veç - në formën e lëngut të karrota ose të imët të integruar.
Nëse papritmas nuk dëshironi të hani në atë kohë, hani karrota dhe vdisni në vaktin e ardhshëm.
Kur blejnë kos, sigurohuni t'i kushtoni vëmendje përbërjes dhe përmbajtjes së kalorive. Kosi i frutave është shumë kalorik. Disa përmbajnë sheqerna. Ky kos nuk është i përshtatshëm për rostiçeri. Kosi duhet të ketë një përmbajtje yndyre prej jo më shumë se 1.5%.
Ata janë shumë të dobishme për punën e zorrëve. Si dhe supave, ato stimulojnë shkëmbimin e substancave. Për këtë ata janë të dobishëm për forcimin e sistemit imunitar.
Daily është e dobishme për të konsumuar jo më shumë se 200 gram kos.
Salads shumë të dobishme dhe ushqyese me shtimin e zezë. Nuk ka erë dhe shije shumë të këndshme, por kjo mund të korrigjohet duke shtuar pak kripë dhe vaj luledielli.
Në rrepkë të zezë përmban shumë fibra dhe pak kalori, kështu që shpejt do të ndiheni të plotë, por nuk mund të merrni paund shtesë. Përveç kësaj, ajo merr jashtë trupit kolesterolit të tepërt.
Në një ditë është e dobishme të konsumoni jo më shumë se 3 fruta. Nëse keni ndonjë alergji, natyrisht mund të keni sa më shumë që dëshironi, por atëherë ata do të kenë më shumë dëm sesa të mirë. Fruta të agrumeve me kalori të ulët janë mandarina, e ndjekur nga grejpfrutë dhe portokall.
Frutat agrume përshpejtojnë procesin e rimëkëmbjes dhe kontribuojnë në rinovimin e trupit. Për yndyrna të djegura, grejpfrut është veçanërisht i përshtatshëm.
Nëse ju pëlqen ëmbëlsirat dhe ju e gjeni të vështirë të mos hani një tjetër çokollatë, zëvendësoni ato me fruta të thata. Ata janë gjithashtu të shijshëm, por përfitimet prej tyre janë shumë më të mëdha. Frutat e thata ndërhyjnë në zhvillimin e qelizave të kancerit dhe përmirësojnë përqendrimin dhe performancën. Gjithashtu ëmbël mund të zëvendësohet me arra, arra, pyll, kikirikë etj. Ato përmbajnë acid folik dhe jod.
Futja ditore e frutave të thata nuk është më shumë se 50 g në ditë.
Nëse jeni të mësuar të pini kafenë në mëngjes, atëherë duhet të aplikoni të gjithë vullnetin tuaj dhe durimin për të kaluar në çaj. Kështu që ju do të siguroni një humbje të shpejtë të paund. Kafeja është e dëmshme sepse përmban kafeinë, për shkak të së cilës trupi ruan yndyrën. Disa njerëz preferojnë të pijnë kafe me qumësht çdo ditë, ose edhe disa gota, dhe në të njëjtën kohë pyesin se ku marrin peshë të tepërt.
Është e dobishme për të pirë çaj bimor dhe fruta. Çaji jeshil djeg yndyrnat më shumë se të tjerët.
Gjëja kryesore është një ndjenjë proporcioni. Mos e kufizoni veten çdo ditë në enët tuaja të preferuara. Mësoni të zgjidhni ushqimet e duhura që do të përfshihen në përbërjen dhe pjesët e tyre.
Mos e shmangni mundësinë për të marrë një vrap, ngjitni shkallët në këmbë ose kaloni nëpër një ndalesë. Në mënyra të tilla të thjeshta, ju do të kurseni kohë dhe do të përmirësoni figurën tuaj pa përpjekje të konsiderueshme të dietës së rëndë.