Etja dhe uria janë ndjesi të ngjashme, të cilat ne shumë shpesh e ngatërrojmë. Për këtë arsye në vend që të shijojnë vetëm një gotë ujë të pastër kristalor, shumë prej tyre shkojnë në frigorifer për të kapur një kafshatë dhe për të kënaqur urinë e tyre.
Në përgjithësi, një ndjenjë e tepruar e urisë, e cila ndodh më herët se koha e duhur, është për shkak të faktit se një person nuk pi ujë të mjaftueshëm për të pirë. Në të njëjtën kohë, pije të tilla si çaji, lëngjet, kafe nuk mund të barazohen me ujë, pasi ato përmbajnë një pjesë të madhe të papastërtive të ndryshme.
Pirja e ndonjë pije, duhet të interesoheni nëse ka efekt diuretik. Nëse po, trupi juaj do të humbasë shumë ujë.
Shkencëtarët zbuluan një fakt interesant. Rezulton se një person që pi një gotë uji, mund të llogarisë në faktin se procesi metabolik në trup do të përshpejtojë të paktën 20 ose madje 30%. Kjo do të thotë që humbja e peshës do të jetë shumë më e shpejtë.
Vetëm mendoni, është e mjaftueshme vetëm për të ruajtur ekuilibrin optimal të ujit në trup në mënyrë që të heqin qafe kilogramet e tepërta, dhe gjithashtu për të parandaluar ri-shfaqjen e tyre.
Dëshironi të humbni peshë me ndihmën e ujit të pijshëm të zakonshëm? Pastaj ndiqni rregullat e thjeshta për ujë të pijshëm, të cilat janë paraqitur më poshtë.
Një gotë me ujë para se të hahet
Mundohuni të pini një gotë ujë të pastër për 20-30 minuta para se të merrni ushqimin. Kështu, mund të zvogëloni oreksin tuaj, në mënyrë që të mos hani shumë.
Pini ujë në vend që të keni një meze të lehtë
Gjithkush është i njohur me një ndjenjë të tillë, kur ju duket se doni diçka për të ngrënë, por në të njëjtën kohë keni fjalë për fjalë drekë ose darkë. Ju filloni të hani ushqime të ndryshme, ëmbëlsira, patate të skuqura dhe ushqime të tjera jo të shëndetshme.
Në fakt, shumë shpesh ndiejmë një ndjenjë të urisë të lehtë me etje. Prandaj, në vend që të pijmë pak ujë të zakonshëm, ne përdorim një grumbull kalorish të panevojshëm, të cilat kthehen në paund shtesë.
Mos pini ujë të ftohtë
Ideal për përdorim është uji, i cili ka temperaturën e dhomës. Por pse të mos pini ujë të ftohtë? Fakti është se uji i ftohtë shkurton kohën e qëndrimit të ushqimit në stomak. Gjysmë ore pas ngrënies, ushqimi kalon në zorrë. Si rezultat, një person fillon të ndjehet përsëri i uritur.
Uji i ftohtë tërheq në mënyrë të pashmangshme kilogramë shtesë. Tani ju e kuptoni se pse në kafene ushqimi i shpejtë ofron pije të ftohta ose pije me kube akulli së bashku me patate të skuqura me hamburgerë ?! Kjo është një teknikë shumë efektive që ndihmon ushqimin e shpejtë për të fituar para të mëdha.
Limonadë, lëng, kafe ose çaj?
Shumë njerëz modern thjesht nuk përfaqësojnë jetën e tyre pa një filxhan kafe të nxehtë në mëngjes ose një çaj aromatik në mbrëmje. Mos mendoni se çaj, kafe ose lëngje mund të zëvendësohen me ujë të pijshëm. Këto pije përmbajnë substanca aktive dhe përbërës të ndryshëm që janë në gjendje të ndryshojnë përbërjen kimike të trupit tonë. Sa për pije të ndryshme, atëherë ata nuk duhet të flasin, pasi ato përmbajnë një numër të madh të përbërësve të ndryshëm që çojnë në dehidratim të organizmit. Sa më shumë t'i pini ato, aq më e fortë është ndjenja e etjes.
Zgjidhni një enë qelqi
Uji i pastër i filtruar nuk mund të ruhet në shishe plastike. Për këtë, është më mirë të përdorni një enë qelqi. Plastika nën ndikimin e ultravjollcë lëshon substanca të dëmshme - phthalate, të cilat e bëjnë ujin e pastruar të dëmshëm për shëndetin. Për shembull, një substancë e tillë e emetuar nga plastika, si Bisfenol A, ndikon negativisht në organet riprodhuese dhe sistemin kardiovaskular të njeriut.
Ne do të përgjithësojmë rregullat për ujë të pijshëm në mënyrë që të jetë më e lehtë për tu kujtuar dhe respektuar ato:
- 20 minuta para ngrënies, pini ujë të pastruar.
- Nëse ka një ndjenjë urie mes ngrënies, pini një gotë ujë.
- Uji duhet të ketë temperaturën e dhomës. Uji i ftohtë për të pirë është i padëshirueshëm.
- Mos e zëvendësoni ujin me pije të gazuara, lëngje.
- Mos pini ujë në shishe plastike.