Ushqimi është një proces i rëndësishëm në jetën e secilit prej nesh, në sajë të tij trupi i njeriut merr të gjitha ushqyesve të nevojshme. Mëngjesi shpesh quhet vakt më i rëndësishëm i ditës.
Drithërat e mëngjesit janë të përshtatshëm, të shpejtë dhe mundësinë e një fillimi të shëndetshëm të ditës.
Ka lloje të ndryshme të drithërave të mëngjesit
Drithërat janë një nga produktet më të njohura në botë për një vakt në mëngjes. Përdorimi i breakfasts thatë ndihmon për të siguruar që ditën tuaj fillon me gjallëri dhe është i bazuar në një dietë të pasur. Drithërat e mëngjesit mund të jenë të ftohtë dhe të nxehtë, organikë ose sintetikë.
Drithëra për mëngjes është bollgur ose ndonjë qull tjetër në paketim, i gatshëm për të ngrënë. Qumështi i shtohet drithërat e thata (drithërat e ndryshme).
Drithërat e mëngjesit gjithashtu mund të konsumohen pa shtimin e qumështit ose ujit, si p.sh. thekon e drithërave, thekon, etj. Mundësitë e ushqyerjes së mirë të thatë janë të pafundme.
Ka shumë lloje të drithërave në botë. Disa drithëra janë të ëmbla, të tjerët janë të buta. Në lidhje me këtë ndryshim, ndonjëherë është vështirë të bëhet zgjedhja e duhur. Në përgjithësi, drithërat mund të ndahen në dy lloje: drithërat e nxehtë dhe të ftohtë.
Kashi
Ushqimet e drithit të nxehtë përbëhen nga kokrra të plota dhe praktikisht nuk përmbajnë yndyrë, kripë ose sheqer. Pothuajse nga çdo grurë ju mund të gatuaj qull nxehtë. Përgatitja e drithërave të nxehtë zgjat vetëm 5 minuta. Është e nevojshme për të ngrohur qumësht ose ujë, dhe pastaj vendosni drithërat dhe përzierje. Pasi që përzierja të ketë qëndrueshmërinë e duhur, le të qëndrojë për një minutë ose dy dhe mëngjesi është gati! Qull mund të shtoni sweeteners natyrore - mjaltë ose fruta.
Drithërat kokrrizë janë bërë nga një përzierje e varieteteve solide të grurit, thekër, elb, hikërror, tërshëra dhe elbi. Për kullosa mund të shtohen rrush të thatë, kajsi të thata, prunes dhe fruta të tjera të thata.
Drithërat e ftohtë
Ushqimet e gatshme për të ngrënë nga drithërat quhen drithëra të ftohtë. Këto janë mëngjes të shpejtë, ushqyes, të lirë dhe të lëvizshëm. Ato ndryshojnë në vlerën ushqyese. Në kombinim me yndyrë të ulët, kolesterol dhe përmbajtje të lartë të proteinave, qull ftohtë ofron ushqim dietetik. Përveç kësaj, shumica e drithërave përmbajnë deri në 25 për qind të marrjes së përditshme të vitaminave dhe mineraleve esenciale.
Drithërat e nxehtë dhe të ftohtë mund të klasifikohen në bazë të përbërësve të tillë si:
- Krunde e misrit: Kokërr nga krunda (predha e jashtme hiqet nga kokrra) ka një përmbajtje më të lartë të fibrave, por mund të jetë e vështirë të tretet. Drithërat janë bërë nga kënaqur, gruri ose oriz. Përmbajtja e lartë e fibrave në to ndihmon për të mbajtur një ndjenjë të ngopjes dhe zvogëlon rrezikun e kapsllëkut, sëmundjeve kardiovaskulare dhe ndoshta kancerit. Studimet shkencore tregojnë se një dietë, duke përfshirë përdorimin e krundeve të grurit, mund të zvogëlojë rrezikun e kancerit të zorrës së trashë.
- Drithërat e ëmbla janë më pak të pasura me lëndë ushqyese, por shumë të njohura me konsumatorët, veçanërisht me fëmijët. Ata përdorin shtimin e sheqerit dhe nuk rekomandohet për përdorim në sasi të mëdha.
- Drithërat organike: Drithërat organike të mëngjesit (siç sugjeron emri) janë bërë nga përbërësit që nuk përmbajnë pesticide dhe plehra. Kokrrat organike janë të pasura me ushqyes. Kur zgjidhni drithërat organike mëngjes, i kushtoj vëmendje etiketës.
Drithërat e mëngjesit janë një ushqim ideal, sidomos për studentët, të rinjtë dhe njerëzit që janë shumë të zënë, nxitojnë për të punuar ose pëlqejnë të ngazëllehen në shtrat në mëngjes.
Pritja e mëngjesit e drithërave të mëngjesit merr shumë pak kohë dhe siguron një dietë të shëndetshme për tërë ditën.
Sigurisht, jo të gjitha drithërat e mëngjesit janë të njëjta. Pavarësisht nga madhësia e ngjashme e paketave dhe çmimeve, ka shumë dallime mes shumicës së drithërave. Disa argumentojnë se drithërat janë një burim i mirë i vitaminave dhe mineraleve.
Kur zgjidhni breakfasts thatë në dyqan nuk do të merrni kryer me paketa ngjyra, përmbajtja brenda nuk gjithmonë i korrespondojnë me dizajn të ndritshme.