Zemërimi është një ndjenjë e çuditshme. Nga njëra anë, kjo është e drejtë (siç na duket) reagimi ndaj një akti të padrejtë. Nga ana tjetër, nga ndjenjat gërryese të pakënaqësisë, vuajmë para së gjithash veten, jo shkelësin. Ne fajësojmë dikë për diçka, shqetësohemi, shqetësohemi. Ne rrotullohemi nëpër kujtesë përsëri dhe përsëri një situatë të pakëndshme. Megjithëse është e vështirë të harrohet vepra, këshillat e një psikologu janë të qarta - kjo është e nevojshme për ta bërë këtë.
Merrni kundërvajtje apo jo?
"Nuk jam i ofenduar, thjesht nuk harroj" - kjo deklaratë është ekuivalente me atë që nuk mund të falni. Zemërimi është një ndjenjë që do të të lërë vetëm nëse nuk ringjallesh periodikisht në kujtesën tënde. Kush nuk merr shkelje? Po, ndoshta, nuk ka. Kjo është e natyrshme në ne nga natyra, kështu që ne mbrojmë "I" tonë. Ne aspirojmë ta ndiejmë veten si një person që nuk lejon që dikush të na lëndojë. Vetëm këtu është një "por": kjo ndjenjë, duke mbrojtur, mund t'ju shkatërrojë vetë. Në fund të fundit, reagimi i parë është që të përgjigjet në të njëjtën mënyrë, dhe ky psikolog këshillohet të mos e bëjë atë në asnjë kohë!
Çdo ditë ne në jetën tonë hasim njerëz me pikëpamje të ndryshme, vlera. Ndonjëherë, ajo që është e pranueshme për ne, nuk lejon që të tjerët të jetojnë në jetën tonë. Ju refuzuat që dikush të ndihmojë dhe të mendojë se kjo është normale, pasi ju nuk keni borxh asgjë për askujt. Por për një tjetër, veprimi juaj ishte një traumë psikologjike. Pas të gjitha, ai ishte duke pritur për ndihmë. Në këtë rast, mund të thuash që nuk duhet të prisni asgjë nga të tjerët, nuk do të ketë asnjë shkelje. Një nga arsyet për pakënaqësinë e të tjerëve është në të vërtetë pritja jonë se dikush do të bëjë të njëjtën gjë siç mendojmë se është e drejtë, sipas pikëpamjeve tona, edukimit tonë. Por të gjithë kanë të vërtetën e tyre, kështu që duhet të ofendohen nëse bota është e rregulluar në mënyrë të tillë?
Megjithatë ka edhe ankthe të ndryshme. Kjo është një gjë kur ju u shtynë në një ngërç i çmendur në autobus. Ju jeni të pakëndshme, por nuk keni gjasa të jeni të ofenduar nga kjo, sepse e kuptoni mirë se kjo nuk është qëllim. Pa dyshim, një reagim tjetër në ju është, për shembull, sjellja e padrejtë e njerëzve të afërt. Zemërimi, dhimbja, dëshira për t'u hakmarrë - kjo është vetëm një pjesë e vogël e atyre emocioneve që kemi. Por ato janë të mjaftueshme për t'ju privuar fuqinë dhe gëzimin e jetës. Nëse ju lejoni që shkelja të shkojë pa not, atëherë me kalimin e kohës do të jetë më e vështirë për tu përballuar dhe më e vështirë.
Falja e vërtetë ndodh në jetën tonë jo aq shpesh. Një nga arsyet pse duhet ta harrojmë veprën është se me veprimin tonë kemi përparësi mbi armikun. Kështu, ne zëvendësojmë rolin e të ofenduarit me fituesin. Do të duket se duhet të bëhet më e lehtë, sepse ne u hakmorëm. Por ende ndjenja e hidhërimit nuk largohet. Po, të gjitha sepse hakmarrja nuk ka të bëjë fare me faljen shëruese, pasi kemi përjetuar këtë, ne ndihemi më të lumtur.
Falja, që ju sjell lirinë e brendshme, do t'ju vijë kur të kuptoni se nuk jeni gjykatës. Pra, nuk ju takon të bëni një vendim për dikë. Ndjenja e pakënaqësisë është shumë e padobishme, dhe nga viktima e saj është gjithashtu në gjendje të bëjë një objekt për keqardhje të përgjithshme. Unë mendoj se ju nuk keni nevojë për këtë.
Fal dhe harro
Harrojeni grindjet pa asnjë rezervim. Pa dyshim, është shumë më e lehtë të gozhdohet shkelësi moralisht në shtyllë dhe mund të thuhet se edhe në diçka më të këndshme. Në fakt, ne ushqejmë plagët tona. Dhe ndonjëherë edhe ne mund të provokojmë raste për vulosjen e të tjerëve - duke u ndier më superiorë ndaj tyre. Pra, ju ose duhet të falni, ose mos falni fare dhe mësoni të jetoni me këtë ndjenjë të mëtejshme. Por psikologët këshillojnë që t'i përmbahen mundësisë së parë. Mesia këtu nuk ekziston.
Falja, e cila është e rrënjosur në plagën tënde, si një sëmundje e patrajtuar, do të ndihet në mënyrë periodike. Së fundi mund të filloni të mendoni për fisnikërinë tuaj dhe pas kësaj vizatohet ideja që objekt i bujarisë tuaj është për shkakun tuaj. Dhe shkelësi nuk mund të mendojë. Dhe për të krijuar gjëra në diskrecionin tuaj, të cilat përsëri ju mund të shkaktojë një plagë tjetër. Pse, atëherë, zhvilloni këtë spirale dhe kaloni kohën tuaj në një biznes kaq bosh dhe mosmirënjohës. Le të mësojmë të falim. Përgatituni për faktin se kalimi nga pakënaqësia në falje nuk do të jetë e shpejtë. Dhe kjo është ajo që na tregojnë psikologët.
- Gjëja e parë që duhet të filloni është kuptimi i shkaqeve të konfliktit. Dhe papritmas keni bërë një molehill të një elefanti. Në një formë grindjeje dhe emocioni, nuk ka gjithmonë aftësinë për të pranuar në mënyrë adekuate situatën. Qëndro vetëm, përpiquni të qetësoheni dhe të rivlerësoni sërish situatën. Ju mund të shkruani edhe disa gjëra në letër, kjo teknikë do të ndihmojë për të parë se çfarë ka ndodhur nga ana.
- Lëshoni emocionet tuaja negative. Vetëm objekti i spërkatjes nuk duhet të jetë për njerëzit që rrethojnë! Më mirë të shkoni në sport ose aktivitete krijuese. Opsioni më i mirë nuk është të grumbullohet një ankesë, por të shprehësh gjithçka në kohë. Por pa marrë parasysh sa është, shërimi vjen përmes ndërgjegjësimit. Në rastin tonë, realizimin se ju jeni të zemëruar dhe ofenduar.
- Pyesni veten pse nuk lejoni falje. Në fund të fundit, nëse është serioze, arsyet mund të jenë të vetë-shërbyer për ju. Për shembull, shpjegoni arsyet për dështimet e tyre, shkelësi duhet të fajësohet për gjithçka. Ose rrisni vetëbesimin tuaj, duke shkaktuar një person tjetër të ndihet fajtor. Ai pendohet, por ju nuk e falni atë. Pranoje veten në motivin e vërtetë të pakënaqësisë suaj të zgjatur, vetëm në këtë rast mund të flasësh për "shërim".
- Mundohuni të kuptoni abuzues tuaj. Ndoshta nuk donte t'ju lëndonte, dhe kështu kishte rrethana. Ose ai u përpoq t'ju përcjellë atë që nuk e njihni. Simuloni një situatë konflikti në imagjinatën tuaj dhe përpiquni ta shikoni atë nga një vëzhgues i jashtëm. Kalimi nga dëshira për hakmarrje në falje do të zhvillojë në ju një ndjenjë të mirë - ndjeshmëri. Kjo është, provoni në mendimet dhe veprat e një personi tjetër. Nëse dëmi është bërë me qëllim, atëherë askush nuk ju kërkon të doni ose të bëni mikun tuaj më të mirë. Është vetëm për faljen, nga e cila bëhet më e lehtë vetëm për ju.
- Besoni mua, ju nuk do të humbni asgjë nëse vendosni të shkoni fillimisht në pajtim. Në fund të fundit, është e qartë që nëse nuk mund të harrosh veprën, atëherë personi do të thotë diçka për ju. Ju nuk mund të jeni i sigurt se i pandehuri nuk ju torturon me faj dhe frikë që t'ju afrohet. Merrni hapin e parë, kështu që do të jetë më e lehtë për të gjithë dhe, para së gjithash, për ju.
- Mos harroni se në çdo person ka anët negative dhe pozitive. Kur kemi zemërim, çdo gjë e mirë mbyllet nga një ekran. Dhe në kokën time skenarët e veprimeve të mëparshme negative janë të lundruara. Nëse dëshironi që dikush të falë, atëherë përqendrohuni tek karakteristikat pozitive të shkelësit tuaj. Le të hapet tek ju, dhe kush e di, ndoshta ju do të zbuloni shumë të këndshme dhe të reja.
- Edhe një herë, falja është e rëndësishme për ju. Mos bëni një gjest të bujarisë nga ky akt, dhe padyshim një favor. Ky i fundit do të jetë një tregues që keni vendosur të jetoni vetëm me iluzione pa vepra.
- Ka edhe raste që me sa duket nuk mund të falen. Dhe eliksiri i parë i shpëtimit gjejmë hakmarrje. Por hakmarrja është vetëm një përpjekje tjetër për të zbavitur krenarinë tuaj të plagosur. Kjo nuk është një opsion! Dhe anasjelltas - një fije që mund t'ju lidhë me shkelësin për një kohë të gjatë. Sapo të rekrutoni veten, më në fund do të liroheni nga robëria dhe do të merrni lirinë e shumëpritur të brendshme. Nëse dini të falni të tjerët, atëherë ju vetë e meritoni faljen.
Një tjetër pikë e rëndësishme: di të falësh veten. Pendimi dhe hidhërimi i gabimeve të kaluara është i padobishëm. Kjo është një shenjë e një karakteri të dobët. Me urtësi ata vijnë përmes gabimeve. Të gjithë njerëzit nuk janë pa mëkat, dhe ne nuk jemi përjashtim. Nëse vendosni të harroni dhimbjen tuaj njëherë e përgjithmonë, duhet të dëgjoni këshillat e psikologëve. Dhe pastaj procesi i faljes do të kalojë shpejt dhe pa dhimbje për ndjenjat e plagosura.