Fëmija dhe rezultatet e para
Ndoshta ëmbëlsia e parë është laktoza, e cila gjendet në qumështin e nënës, nëse ushqimi është artificial, atëherë përmban maltoz dhe lactose të njëjtë. Pastaj edhe më shumë - fëmija fillon të hani patate pure për të pirë lëngje, dhe ka shumë sheqer natyral. Shpesh, moms bëjnë një gabim për të ushqyer fëmijën pa probleme, ata në pure dhe ushqime të tjera shtohen për ëmbëlsinë e sheqerit për mirësinë. Ky nuk është problemi më i madh, një fëmijë si një fëmijë mund të krijojë një shije të çoroditur dhe të kuptuarit e produkteve. Vitoge, ai nuk do të hani ushqime të paspecifikuara, dhe përdorimi i vazhdueshëm i sheqerit do të çojë në yndyrë. Prandaj, që nga fëmijëria, është e nevojshme për të mbrojtur fëmijën nga pirja e çajit ose ujit, mirë, nëse arrin të zgjasë deri në një vit.
E ëmbël e duhur e parë
Duke arritur moshën një vjeçare, mund të filloni të jepni pak ushqim të ëmbël. Por këtu është e rëndësishme të dini se deri në 3 vjet, e ëmbël nuk duhet të kalojë 40 gram, kështu që duhet shpërndarë normën në produktet. Për shembull, kompotet nuk mund të malted në të gjitha, dhe ëmbëlsi kryesore e parë mund të jetë një manaferrat e freskëta ose të ngrira me një sasi të vogël të sheqerit.
Ajo do të jetë e dobishme për të dhënë fëmijën marmelatë, karamele ose marshmallow, izsefira më mirë zgjedhin pa salcë dhe pa ngjyra, dhe të pastër të butë ose me vanilje. Marmadha gjithashtu vlen të zgjedhësh, nuk duhet të blini rrush të përtypur, ata janë plot me zëvendësues, plus, për shkak të ngurtësisë së fëmijës, nuk është përtypur, por gëlltitet.
Nëse fëmija është tashmë rreth 3 vjeç, atëherë ju mund të shtoni bllokim natyral në pure, dhe gjithashtu t'i jepni jam për çaj. Në bllokim shumë kalium është hekur, dhe gjithashtu substanca të tjera të dobishme në varësi të manave. Protect fëmijët e tipit otchimii Pepsi, Cola, Phantom dhe të tjerët.
Shtimi gradual i ëmbëlsirave të reja
Pas 3 vjetësh, horizonti i ëmbëlsirave mund të zgjerohet, tani në intervalin deri në 6 vjet, norma e sheqerit në ditë rritet në 50 g. Kjo përfshin gjithçka: sheqer për gatim, duke përfshirë sheqer, i cili do të jetë në lëngje ose në pjekjen e pjekjes, pasi nuk është mënyra e vetme për të marrë ushqim. shpenzimet në këtë moshë për të blerë një fëmijë cookie, waffles, mjaltë ose bllokim. Por deri në tre nuk duhet të jetë një fëmijë i kakaos dhe çokollatës, edhe nëse është në produkte të tilla si lustër për një dhëmb, etj. Për sistemin enzimatik të fëmijëve, do të jetë e vështirë, përveç kësaj, çokollata është shumë e yndyrshme, fëmijët nuk kanë fituar akoma stomak dhe pankreas. Nëse një fëmijë ka një alergji ose probleme me pankreas që nga fëmijëria, çokollata duhet të jetë e goditur nga lista. Në raste të tjera rekomandohet të fillohet me çokollatë të bardhë ose me qumësht, dhe pas gjashtë vjet kufizimi nuk ka.
Është e nevojshme të jepni fruta të thata, mund të bëhet tashmë nga mosha 4 vjeçare, janë të dobishme, të vitaminizuara, përmbajnë substanca të dobishme, elementë gjurmë, proteina, edhe pse pak, dhe janë më të dobishme se ëmbëlsirat, do të ishte mirë t'i zëvendësohe plotësisht me ëmbëlsira. Ju gjithashtu mund të filloni të jepni lloje me pak yndyrë të akullores, për shembull, mbushjet e butë. Përjashtojnë iris, karamel dhe candies të paktën deri në 4 vjet, është e vështirë për një fëmijë të përtypë dhe të gëlltit.
Fëmijët nga waffles, biskota dhe pjekje të tjera nuk vonojnë, por e dinë se të gjitha pjekja është bërë në miell të klasës më të lartë, me përdorimin e sheqerit dhe yndyrnave, respektivisht, ata janë shumë të lartë në kalori, me shumë saharoze. Megjithatë, ka shumë pak substanca të dobishme në to: proteina, minerale dhe vitamina. Mundohuni të kufizoni foshnjën nga ëmbëlsira dhe ëmbëlsira, prej të cilëve zhvillohen mikrobet e zorrëve.
Është e rëndësishme të mësoni siç duhet për të marrë ëmbëlsirat. Një fëmijë nuk duhet të ketë qasje të lirë tek ata, dhe nuk duhet të inkurajohet nga i ëmbëli për sjellje të mirë. Ëmbël duhet të përputhet me ushqimin, për shembull, në mesditë ose pas darkës pas darkës. Veçanërisht ruhuni nga ngushëllimi "karamele", kur heshtja e parazgjedhur në vend që të qajë prindërit të vendosë ëmbëlsirat, por edhe në ndëshkimin për të zgjedhur ëmbël nuk mundet.
Mos u jepni shantazh fëmijëror ose lutjeve për gjëra të ëmbla, për shembull, në rrugë ose në dyqane, "Epo, blej", mund të vazhdojë pafundësisht, si rezultat, deri në kohën e darkës, fëmija nuk do të ketë oreks dhe do të fillojë tekma. Ndodh që para se të ushqehet ende larg, dhe fëmija ecën lart dhe është i uritur, mos i jepni një ëmbël, më mirë jepni një frut ose një sallatë me perime. Si rezultat, oreksi do të ulet pak, por nuk do të marrë shumë kalori dhe së shpejti do të jetë gati për kobedun.
Fëmijët nën 7 vjeç janë shumë të lëvizshëm. Çfarëdo që bëjnë ata, ndodh shpejt dhe konsumon shumë energji, si rezultat i të cilave metabolizmi i udeteit është më intensiv. Ndër të tjera, energjia u vjen atyre nga karbohidratet, të njëjtat karbohidrate janë ndërtues të hormoneve, gjakut dhe proteinave. Megjithatë, karbohidratet janë shumë të ndryshme, disa mund të absorbohen shpejt, për shembull, ëmbëlsirat e sheqerit ose karbohidratet nga drithërat, buka dhe makarona, karbohidratet e tilla treten ngadalë. Janë këto karbohidrate që i japin fëmijës sasinë e duhur të energjisë që duhet të ngarkohet.
Përdorimi i mjaltit
Dashuria, sigurisht, është shumë e dobishme dhe e nevojshme për fëmijët. Ju duhet të dini për diversitetin e tij, për shembull, llojet e luleve janë të dobishme për tretje, për të rritur aktivitetin motorik dhe për të përmirësuar punën sekretore të stomakut, megjithatë, si organet e tjera të brendshme. Përkundër ëmbëlsisë, mjalti përmirëson oreksin, përveç kësaj, relakson në një shkallë të pranueshme të traktit gastrointestinal. Mjalti është një ilaç, ka një efekt të fuqishëm antibiotik, mjalti përmirëson rezistencën kundër viruseve, është i dobishëm për ftohjet dhe është gjithashtu e nevojshme në rast të proceseve inflamatore. Megjithatë, mjalti është një alergjen, sidomos për fëmijët nën moshën 6 vjeç, prandaj, para 3 vjetësh, është më mirë të shmangni ushqimin me mjaltë, pastaj t'i jepni mjaltë pak, mund t'i shtoni ushqimit për 1 orë / lugë. Nëse keni ndonjë alergji, është më mirë të flisni paraprakisht me mjekun tuaj për mjaltin dhe të merrni rekomandimin e tij.
Pasojë e konsumit të tepërt të ëmbëlsirave
Siç është përmendur tashmë, prindërit bëjnë dy gabime me ëmbëlsi, i lënë ata pa kontroll ose nuk lejojnë që ata të hanë në çdo kohë. Ndoshta shumë e dinë këtë, gjyshet e mira dhe nënat e dashura gjatë ecjes së fëmijës janë duke ushqyer ëmbëlsira me buns, ëmbëlsira ose akullore.
Prindërit dhe gjyshet duhet të kujtojnë:
- çdo ëmbëlsi ka një efekt negativ në tretje dhe oreks, do të jetë e vështirë për një fëmijë pas cupcakes dhe ëmbëlsirat për t'i bërë ata të hanë qull. Edhe nëse ha, atëherë trupi do të tretet shumë, dhe nuk ka mësuar. Me një oreks të mirë fëmija nuk fiton mjaft mikroelemente, proteina, vitamina dhe minerale gjurmë;
- Gjithashtu ia vlen të kujtohet kariesi, dhëmbët e dhimbshëm në të gjitha ushqimet, kjo është për shkak të karbohidrateve "të ëmbla" që shfaqin kariesin e dhëmbëve të qumështit indigjen. Studimet kanë konfirmuar se fëmijët që pajtohen me normën e sheqerit prej 30 gramë janë më pak të prirur për prishjen e dhëmbëve sesa ata që konsumojnë më shumë sheqer.
- nëse një fëmijë vazhdimisht ha ëmbël, ai ka një mekanizëm të thyer, i cili është përgjegjës për metabolizmin. Në fëmijët me shkelje të sistemit vegjetativ, sekrecionet e lëngut të stomakut rriten shumë, kështu që ëmbëlsia shkakton nauze, urth dhe dhimbje stomaku;
- një tjetër rrezik për një dhëmb të ëmbël është mbipesha. Fëmijët që janë mbipeshë, i nënshtrohen ndryshimeve funksionale të CNS dhe ndryshimet janë të ndjeshme ndaj imunitetit dhe gjëndrave endokrine. E gjithë kjo çon në sëmundje kardiovaskulare dhe diabet mellitus. Edhe këtu, faktori psikologjik është i rëndësishëm, sepse fëmijët e rritur gjithmonë i nënshtrohen stresit për shkak të qëndrimit të tyre ndaj tyre, ata kanë vetëbesim të ulët, dhe depresioni i fëmijëve po zhvillohet. Një fëmijë nën 6 vjeç me peshë të tepërt nuk duhet të konsumojë më shumë se 30 g në ditë, përveç kësaj, ëmbëlsirat shtesë si p.sh. marshmallows, pastilles ose marmelatë duhet të reduktohen në 2 herë në javë.
Prindërit janë përgjegjës për kuptimin e saktë të të ushqyerit të foshnjës, tk. fëmija duket, para së gjithash, se si ata hanë në familjen e tij. Nëse në shtëpi të gjithë hanin në një kohë dhe një vakt të plotë, dhe ëmbëlsirat hëngrën, për shembull, fruta në vend të tortës, atëherë fëmija do të ketë të njëjtën përfaqësim të ushqimit.