Ushqimi i pabalancuar është një dhimbje koke për nutritionists dhe pacientët e tyre të cilët janë duke u përpjekur për të humbur peshë. Ndërkohë, nuk është aspak e nevojshme që të llogaritet me përpikëri pjesa e lëndëve ushqyese në çdo snack ose të blini paketa të komplekseve të vitaminave. Është e nevojshme vetëm të përfshihen në produktet dietë që përmbajnë mikroelemente kryesore për funksionimin e plotë të trupit. Mungesa e hekurit është e dëmshme për figurën femërore - lëkura bëhet e thatë, flokët janë të shurdhër, dhe thonjtë janë të brishtë. Kjo është arsyeja pse në dietë duhet të jetë një pjatë me mish të kuq, peshk dhe yolks vezë. Plotësimi i delikatesave të proteinave është më i miri me enët e vegjetale dhe lëngjet, duke eliminuar mungesën e fibrave diete dhe vitaminës C.
Ushqim deti dhe alga deti - burimi i jodit, një "kontrollues" i domosdoshëm i sistemit endokrin. Ata që nuk janë të kënaqur me enët e mëlçisë së cod dhe peshkut të detit, ju mund të përdorni kripë iodized kur gatim. Mos harroni për arra dhe susam - ato përmbajnë një sasi të konsiderueshme të magnezit. Ky mikroelement rregullon proceset metabolike dhe kontribuon në stabilizimin e sistemit nervor gjatë stresit.