Nuk është gjithmonë aq e lehtë të përcaktohet shkaqet e dhimbjes, por dhimbja nuk mund të shpërfillet, pasi çdo dhimbje gjithmonë paralajmëron për rrezikun: sëmundjet, çrregullimet e funksioneve të trupit, komplikimet e lëndimeve.
Përgjigja e dhimbjes dhe pragu i dhimbjes në të gjithë njerëzit është pothuajse i njëjtë, dallimi është se ne e perceptojmë dhimbjen në mënyra të ndryshme: disa janë të lehta, të tjerët janë shumë të munduar. Gjithashtu, ka një reagim të ndryshëm ndaj dhimbjes: dikush është më i lehtë të qajë nga dhimbja, dikush vuan në heshtje, i grumbullon dhëmbët, dikush nuk tregon se po dhemb.
Veçori e dhimbjeve është se në situata të ndryshme ata mund të perceptohen në mënyra të ndryshme. Ju mund të qëndroni zgjuar gjithë natën për shkak të një dhimbje të dhimbshme, por harroni atë gjatë ditës kur shikoni një film spektakolar ose bisedoni me një të dashur në telefon. Kjo ndodh sepse eksitim i dhimbshëm është zëvendësuar nga një tjetër, emocion më i fortë, përveç kësaj, emocionet pozitive kontribuojnë në rritjen e sekrecioneve të endorfineve në trup - ilaçet e dhimbjeve natyrore. Pra, nëse keni ndonjë dhimbje që ju duhet të duroni, bëni diçka interesante, interesante: të ecni, të bëni stërvitje, të shkoni në vizitë (natyrisht, në rastet kur dhimbja është e tolerueshme). Me një fjalë, devijoni vëmendjen tuaj nga dhimbja.
Mos harroni se shkaku i ndonjë dhimbje duhet të vendoset nga mjeku. Por dhimbja mund të vazhdojë edhe në trajtimin, në këtë rast, për të lehtësuar stresin dhe për t'u marrë me çështjet urgjente, është e nevojshme të dimë për metodat e vetë-lehtësimit të dhimbjes.
Mënyrat për të lehtësuar dhimbjen pa drogë:
Relaksim.
Në shitje ka regjistrime audio me melodi, muzikë relaksuese. Yoga dhe meditimi gjithashtu mësojnë artin e relaksimit. Një organizëm i relaksuar reagon më pak ndaj irrituesve. Arti i relaksimit të saktë kuptohet nga trajnimi i vazhdueshëm i nënndërgjegjeshëm tuaj. Prandaj, nëse nuk jeni shumë të interesuar në një metodë të tillë për të lehtësuar dhimbjen, konsultohuni me një tjetër.
Ngarkesa fizike.
Aktiviteti fizik rrit prodhimin e endorfineve. Gjatë stërvitjes sportive, ecjes, vrapimit ose luajtjes, shpërndahet sasia e nevojshme e endorfineve, të cilat lehtësojnë dhimbjen për disa orë. Për rezultatet më të mira, është gjithashtu e dobishme që të bëni stërvitje 20 minuta në mëngjes dhe në mbrëmje. Për të lehtësuar dhimbjet lokale, është e mundur që të rritet qarkullimi i gjakut i vendit të dhimbshëm, dmth. Të bëhet një masazh i lehtë ose fërkim.
POWER.
Kufizoni konsumin e mishit gjatë dhimbjes, pasi proteina e kafshëve rrit prodhimin e prostaglandineve - hormonet që përkeqësojnë dhimbjen. Mos abuzoni me ushqime yndyrore. Është më mirë të kalosh në fruta të freskëta, perime, arra, sepse përmbajnë salicilate - analgjezikë natyrorë.
Masazh.
Nëse është e vështirë për ju të masni një vend të lënduar, kërkoni nga dikush në familjen tuaj për t'ju masazhuar. Dhimbja mund të zhduket edhe kur të përkëdhelësh stroking zonën e prekur. Dhe vëmendja e njerëzve të afërt gjithmonë vepron si një analgjezik i mirë. Masazh rekomandohet disa herë në ditë.
JU LUTEMI KONTAKTONI ME DOKTOR NËSE:
- nuk e dini shkakun e dhimbjes;
- dhimbja vazhdon dhe nuk kalon përmes vetë-mjekimit;
- vendi i lënduar ishte shumë i fryrë dhe i kuqëruar;
- Shkurtesa e frymëmarrjes ose vështirësia e frymëmarrjes;
- dhimbja është e padurueshme;
- Dhimbja është e kombinuar me mpirje, dobësi të muskujve, konvulsione.