Nga të gjitha palët dëgjojmë: "Forcimi i imunitetit - mbrojtja e trupit!" Dhe bëni atë vetëm me ndihmën e doza të shtrenjta. Por ata kanë një alternativë - të lirë, të padëmshme dhe më të këndshme se drogat. Trupi i ri nuk ka nevojë të ruajë vitalitetin nga një lloj pilule. Ne mund ta trajtojmë atë vetë! Këtu janë 6 mënyra të thjeshta për të forcuar imunitetin. Dhe asnjë kimi. 1. Duke ecur zbathur.
Nëse nuk i përkisni njerëzit që kapin inflamimin e mushkërive (domethënë mushkëritë, jo truket) nga tre hapa në katin e ftohtë, mund ta provoni këtë metodë të thjeshtë. Dashuria e Hollivudit, Diane Keaton, e cila në gjashtëdhjetë e saj "me një bisht" pëlqen të ecë zbathur në Nju Jork, duket sikur mosha nuk ekziston për të. Diane është e pasionuar për ngrënie të shëndetshme dhe është e angazhuar seriozisht në yoga, por përveç kësaj, ajo ecën zbathur kudo që është e mundur - ajo nuk është aspak e turpëruar nga papastërtia e dyshuar e trotuareve të qytetit. Duke ecur zbathur duhet të fillojë gradualisht, gradualisht duke shtuar kohën dhe duke zgjeruar territorin. Në thembra të këmbëve ka shumë pika aktive, stimulimi i të cilave çon në punë.
2. Derdhja e ujit të ftohtë.
Ata që e bëjnë këtë janë të kënaqur. Ata që ende nuk kanë filluar, kanë frikë të mendojnë edhe për këtë. Është më e lehtë të fillosh të zbarkosh në verë - uji i nxehtë në qytete është akoma i fikur dhe të ftohtët në atë kohë nuk ndodhin aq të akullt. Mësohu pak për të: së pari një lugë të vogël, pastaj pak më shumë dhe pak më shumë. Ju mund të eksperimentoni - shihni nëse është më e lehtë që të qëndroni për një minutë nën dush ose thjesht të derdhni veten nga kovë. Victoria Beckham kujton se Jeri Halliwell sapo e mësoi atë të përfundonte dushin e mëngjesit me derdhje me akull të ftohtë - jo vetëm që lejon që vajzat të mos sëmuren, por edhe të ringjallin trupin, duke ndihmuar atë që të shpëtojë nga qelizat e vdekura. Gjëja më e rëndësishme është të mos ngrohe pas një dushi akulli me ujë të ngrohtë, por menjëherë fshij me një peshqir.
3. Yoga.
Nëse problemet në trup, sipas mendimit tuaj, nuk janë aq të theksuara, por dëshira për të ndryshuar diçka ka ardhur tashmë - bëni yoga. Po, është e komplikuar dhe e pazakontë, por askush nuk kërkon shumë prej jush - mund t'i kushtosh vetes dy orë në javë dhe shumë probleme do të largohen menjëherë. Yoga ndryshon trupin: mbajtja është e niveluar, muskujt janë të shtrënguar dhe rruazat bëhen të vendosura vetë. Dhe do të ndiheni më mirë: pagjumësia do të zhduket, ju do të pushoni të jeni të shqetësuar për gjëra të vogla dhe do të ndërmarrni gjëra shumë më energjike. Praktikimi i yoga mund të jetë një jetë - në mënyrë që të mos jetë i sëmurë dhe gjithmonë të jetë në një formë të shkëlqyeshme morale dhe fizike. Mjafton të shikojmë Cameron Diaz, Sarah-Jessica Parker dhe Gwyneth Paltrow, për të kuptuar: problemet shëndetësore nuk kërcënojnë yogisin.
4. Qëndrimi.
Mënyra më e arritshme për të forcuar imunitetin. Kjo është pjesa më e rëndësishme, pa të, nuk do të funksionojë asnjë mënyrë për të forcuar imunitetin! A keni parë ndonjëherë njerëz që pa u lodhur thonë se kanë një pjesë të lënduar ose të ftohtë të trupit, që ju duhet të kapni menjëherë, përndryshe do të sëmureni dhe se ata do të qëndrojnë më mirë në shtëpi, sepse tashmë kanë ethe? Karaktere të tilla ndahen në dy grupe: njëra është foshnjat e mamasë, të cilët në fëmijërinë e tyre kanë shpjeguar se mund të sëmurësh nga akullore, duhet të ecësh në pantofla në shtëpi dhe të hani drekë për herë të parë, të dytë dhe të tretë. Ata ishin aq të frikësuar saqë tani po e mbajnë këtë ide në mënyrë aktive në botë - më besoni, me të vërtetë sëmuren nga një akullore, ata gjithashtu duhet të provojnë qëndrueshmërinë e teorisë së tyre. Grupi i dytë është ai që vetëm dëshiron vëmendje dhe nëse i jepet, ata me kënaqësi do të hanë tre akullore dhe do të jenë plotësisht të shëndetshëm. Mundohuni të mos bini në asnjë grup. Njerëzit që pushtuan sëmundje të tmerrshme, dolën prej tyre vetëm duke besuar në veten e tyre dhe me besimin e hekurt që do të dilnin jashtë. Vullneti, besimi dhe qëndrimi në shumë mënyra përcaktojnë jetën tonë dhe nëse derdhni ujë të ftohtë me siguri se nesër do të sëmureni - kështu do të jetë. Dhe nëse përdorni mekanizmin e vetë-programimit në një mënyrë pozitive - për shembull, për të shpjeguar vetveten se goja e zbehtë është krejtësisht e padobishme, sepse nesër do të shkoni me shokë në karaoke - rritja e imunitetit do të jetë shumë më e shpejtë dhe të ftohtët do të ndalen të kapen për ju.
5. Komunikimi.
Ndoshta do të duket budallallëk për disa njerëz, por edhe foshnjat janë të pakënaqur me sterilizimin e panevojshëm - të paktën kjo është ajo që pediatrit modern mendojnë. Prandaj, një dhomë ideale e pastër dhe produkte miqësore me mjedisin na mbrojnë mirë derisa të dalim në botën e jashtme. Shkencëtarët madje thonë se njerëzit që shpesh përdorin metro kanë më pak të ngjarë të jenë të infektuar me infeksione aksidentale se ata që ecin ose udhëtojnë me transport privat - të parët kanë zhvilluar imunitet, nuk u intereson. Sa më shumë që ne komunikojmë me njerëz të ndryshëm (askush nuk ofron për të ndarë higjenën personale me ta), aq më shumë dalim në botë - sa më e lartë është rezistenca jonë ndaj viruseve dhe mikrobeve të ndryshme. Mos harroni për mjetet e përshkruara më sipër - në një kompleks të gjitha këto do të japin një rezultat të shkëlqyeshëm.
6. Ajri i freskët.
Vlen të mendojmë për këtë realitet. Epo, nëse jetoni në një qytet të vogël të pastër dhe kaloni verën në fshat. Por kur jetoni në një qytet shumë milionësh, ku shumë substanca të dëmshme janë lëshuar në ajër, ju shpesh ndjeni dobësi dhe marramendje thjesht për shkak të mungesës së oksigjenit! Çdo mënyrë për të rimbushur rezervat e saj do t'i përshtatet atij - madje edhe koktejeve të oksigjenit në farmaci, për të mos përmendur shëtitjet e rregullta nëpër zonat e gjelbra (sheshi në qendër nuk është një opsion, edhe pse më mirë se asgjë). Përshtateni veten me udhëtime të rregullta jashtë qytetit - në sezonin e ngrohtë është e këndshme, veçanërisht pasi ju mund të notoni dhe të bini dielli në vend. Nëse nuk jeni vetëm të shtrirë në bar, por edhe duke hipur në biçikletë ose duke luajtur volejboll, ju do të sjellni përfitime të mëdha në trupin tuaj. Dhe mund ta forconi imunitetin tuaj për të gjithë vitin përpara.
Falë këtyre 6 mënyrave të thjeshta për të forcuar imunitetin, gjithmonë do të jeni në formë. Në të njëjtën kohë, ju nuk duhet të shpenzoni për shtesa të shtrenjta dhe komplekse të vitaminave. Provoni - rezultati nuk do t'ju mbajë në pritje.