Shuarja e ajrit është baza mbi të cilën është ndërtuar i gjithë sistemi i forcimit. Nëse vendosni të sistematizoni trupin tuaj, është më mirë të filloni me procedurat e ajrit, sepse ajri prek një person që nga koha kur ka lindur. Për të aktivizuar mbrojtjen e trupit, për të pasur një efekt pozitiv në të, duhet të përdorni gjatë gjithë jetës një ndikim të vazhdueshëm të ajrit. Rekomandohet të marrësh një banjë ajri çdo mëngjes, tërësisht të zhveshur. Është në mëngjes që ajri është më i ngopur me rrezet e diellit në ultravjollcë.
Ata janë shumë të dobishme për trupin e njeriut. Nën ndikimin e dritës së diellit, proceset metabolike po përmirësohen në trup. Dush diellore ngre temperaturën e trupit, duke rezultuar në ndarje më të madhe të djersës, e cila ndihmon në largimin e elementeve të dëmshëm nga trupi i njeriut. Banja diellore shkatërrojnë mikroflora patogjene dhe aktivizojnë funksionimin e gjëndrave të sistemit të sekretimit të brendshëm.
Për forcimin me ndihmën e ajrit dhe të diellit, çdo vend ku nuk do të kishte një erë të mprehtë dhe ku rrezet e diellit mund të binin lirisht, do të bënin. Në verë, në qytete, temperatura rritet në shenjat e paimagjinueshme, dhe ndërtesat e nxehta dhe asfalti japin akoma ngrohje. Kjo është arsyeja pse qyteti nuk është vendi më i mirë për sjelljen e ajrit dhe procedurave diellore, është më mirë ta bëni atë në natyrë, jashtë qytetit, ku ka edhe një pellg të vogël. Një vend i mirë për forcim - bregu i detit, ku temperatura është shumë më e ulët dhe aktiviteti ajror - më i lartë. Në breg të detit, njeriu ndikohet jo vetëm nga rrezet e diellit, por edhe nga vetë ajri, që ka një përbërje kimike të pasur. Ajo është e ngopur me kripëra minerale detare dhe jod. Koha më e favorshme për procedurat diellore në plazh - nga tetë në mëngjes dhe orë deri në njëmbëdhjetë.
Në zemër të forcimit nga ajri dhe dielli shtrihet ndikimi kompleks i disa faktorëve. Kjo është shpejtësia dhe drejtimi i rrjedhave të ajrit, temperatura e saj, lagështia e ajrit dhe sa e fortë është ndikimi i rrezet e diellit në momentin e dhënë. Kështu ndodhi që shumica e njerëzve të çojnë një mënyrë jetese të ulur. Kjo vlen për punën, dhe në shtëpi. Prandaj, vlen të merret parasysh veçmas të gjithë faktorët që ndikojnë trupin kur forcohen nga ajri dhe procedurat diellore.
Efekti i dobishëm i ajrit gjatë forcimit ndihmon për të përmirësuar punën e zemrës dhe enëve të gjakut, sistemin e frymëmarrjes dhe për të rritur tonin e sistemeve endokrine dhe nervore të trupit. Nën ndikimin e temperaturës së ulët, kontratat e enëve të gjakut periferik dhe transferimi i nxehtësisë i trupit rritet, gjë që stimulon aktivitetin funksional të funksioneve të lëkurës, sekretore dhe të frymëmarrjes së trupit. Nëse kaloni pak kohë në ajër të hapur, kur dielli shkëlqen me shkëlqim, lind një ndjenjë gjallërie, rritet sfondi emocional dhe mirëqenia në përgjithësi. Është e këshillueshme që të kombinohen stërvitjet me stërvitje në natyrë. Në verë ju mund të luajnë lojëra të ndryshme me topin, dhe në dimër - ju mund të skate dhe ski ...
Procedurat e ajrit-diellore gjatë forcimit janë të pandashme nga banjot e diellit si të tilla. Efekti i theksuar termik i rrezatimit diellor infra të kuqe kontribuon në shfaqjen e nxehtësisë shtesë në trup. Dielli përmirëson qarkullimin e gjakut në trup, sepse nën ndikimin e dritës së diellit, kapilarët nënlëkurorë dhe enët më të mëdha zgjerohen. Rrezatimi ultraviolet diellor kontribuon në formimin e vitaminave. Si rezultat i sunbathing, vitaminë D rezulton përshpejton metabolizmin. Metabolizmi i proteinave gjithashtu stimulohet në mënyrë aktive. Sunbaths kontribuojnë në rritjen e rezistencës së trupit ndaj ftohjeve të ndryshme dhe sëmundjeve infektive. Ata gjithashtu kanë veti bakterike. Kalimi nga dielli mund të afrohet edhe nga më të përgjuarit: ju mund të merrni banjot dhe të lëvizni, dhe të shtrirë në një karrige në kuvertë. I vetmi paralajmërim është se ju mund të merrni procedurat diellore vetëm 30 minuta pas ngrënies.
Procedurat për kalitje nga ajri dhe dielli formojnë vetitë mbrojtëse të trupit të njeriut, duke mobilizuar atë për reagim në kohë në kushte të pafavorshme. Trashja e trupit po forcon frymën! Kalitje në shëndet!