Kontrolloni nivelin e yndyrës në dietë. Sekreti është i thjeshtë: më pak yndyrë "i dëmshëm" në menunë e përditshme - aq më mirë dhe më e bukur lëkura. Fjala për krem ëmbëlsirash, gjalpë, salca me kalori të lartë - në kombinim me ushqimin e pjekur dhe pjekjen ato janë një "bombë" e vërtetë për mëlçinë. Zëvendëso me vajra të freskëta bimore (liri, luledielli, ulliri), arra, fileto shpendësh - nuk do të shqetësohesh më nga acarimet, aknet dhe puçrra fytyre.
Ndiqni rregullin e "pesë lugë". Nëse ju mendoni se jeni të uritur - rregulloni një meze të lehtë të lehtë. Mos hani - rostiçeri nuk duhet të zëvendësojë drekën ose darkën. Vendoseni në një pjatë prej 5 lugë: kjo sasi e ushqimit është e mjaftueshme për një mbushje të arsyeshme.
Përfshini në menunë pije bimore dhe komposte të frutave të thata. Përpiquni të zëvendësoni ato, të paktën pjesërisht, me çajin e zi të zakonshëm dhe kafe-fitonetikët që kanë efekt të dobishëm në traktin gastrointestinal dhe sistemin nervor, përmirësojnë imunitetin, nxisin pastrimin e lëkurës. Në prag të ftohtit, forconi kujdesin e trupit: merrni banja bimore, përdorni decoctions si banjot për duart dhe këmbët, si dhe kremra fytyrën. Lëkura juaj do të shkëlqejë me freski, ngjyra e saj do të përmirësohet, gjurmë të lodhjes do të zhduken.
Mos e neglizhoni aktivitetin fizik. Në mot të mirë të përpiqet të organizojë turne në këmbë - matur në këmbë do t'ju ndihmojë të heqin qafe paund shtesë. Nëse bie shi, organizoni palestër në shtëpi, vendosni rroba të rehatshme dhe inkorporoni muzikë të gëzuar. Shtoni në shtrirjen tuaj komplekse, squats dhe "bar" - këto ushtrime të thjeshta do t'ju lejojë të merrni molla elastike, hiqni "rrotullat" nga hips dhe shtrëngoni stomakun.