Trupi i ekuilibrit
Aparati vestibular është i njëjti organ i barabartë i trupit të njeriut, si mëlçia ose zemra. Kjo ju lejon të përcaktoni pozitën dhe lëvizjen e trupit në hapësirë, madje edhe me sytë tuaj të mbyllur. Nga predha latine përkthehet si "holl", siç është sikur përpara derës që çon në kokën tonë - në veshin e brendshëm. Organi i ekuilibrit përbëhet nga tre kanale gjysmërrethe (në formën e tubave të lakuar) dhe dy qeska membranare të mbushura me një lëng të veçantë, endolymph. Këto qese janë të rreshtuar nga brenda me villi receptor supersensitive. Kur trupi ndryshon pozicionin, membrana fillon të rrëshqasë përgjatë receptorëve të flokëve, duke i përkulur ato në një drejtim ose në një tjetër.
Në njerëzit e shurdhër, aparati vestibular është joaktiv, por kontrollon lëvizjet e tyre me ndihmën e receptorit dhe ndjeshmërisë prekëse (lëkurës), e cila reagon ndaj forcës së gravitetit.
Një top tjerrje-tjerrje e kaltër
Zhvillimi përfundimtar i aparatit vestibular është përfunduar nga 10-12, dhe nganjëherë nga 15 vjet. Deri në atë kohë, do të ishte mirë të "pompoheni" si një muskul, domethënë, për ta forcuar atë. Është më mirë të fillosh që nga fëmijëria, sapo fëmija të mësojë të ecë më vete. Dhe kini kujdes, nëse vëreni se fëmija juaj është në një minibus, ankohet për dobësi dhe marramendje - kjo mund të jetë një shenjë e shqetësimeve në aparatin vestibular. Për të ndihmuar djalin ose vajzën tuaj të merren me këto probleme, ju nuk keni nevojë ta futni menjëherë fëmijën me ilaçe. Do të ndihmojë lëkundjen e zakonshme. Po, po, udhëtimet (brenda kufijve të arsyeshëm, natyrisht) janë një trajnim i shkëlqyer për sistemin vestibular të bebes. Ju mund të filloni me një karrige lëkure në shtëpi ose oborr, duke rritur gradualisht kohën e ritmit nga 3 minuta në 10-15. Ideale nëse një praktikë e tillë e gëzuar mbështetet nga ushtrimet e zakonshme në mëngjes me shpatet dhe kthesat e kokës dhe bustit.
Por, ç'të themi për të rriturit?
Nëse sëmundja e lëvizjes është armiku juaj numër një, merrni gjimnastikë, vrapim, basketboll, volejboll, futboll. Goditje të tilla janë shumë të dobishme për një organ të ekuilibrit: gjatë lëvizjeve përgjatë një vendi ose fushe me nivele të ndryshme, eksitueshmëria e aparatit vestibular zvogëlohet ndjeshëm, ajo daton në ngarkesa. Si mund t'i përgjigjem tjetrit në sallë? Filloni me ngarkimin radial (në mëngjes ose gjatë ditës): anim dhe kthejeni kokën; i qetë rrotullimin e saj nga njëri në tjetrën, kthen trupin në drejtime të ndryshme. Çdo lëvizje duhet të kryhet 2-3 herë dhe gradualisht të sjellë këtë sasi deri në 8-10 herë. Mos e teproj, orientohuni në mirëqenien. Për më shumë të guximshëm, somersaults, pull-ups në një bar horizontale janë të dobishme. Forcë e shkëlqyer për teknikën e trajnimit të aparatit vestibular - valëzim pasiv. Për shembull, në një karrige lëkundëse, shtrat i varur, në atraksione. Vërtetë, është më mirë ta bëni këtë në një stomak bosh. Një drekë e shumtë do të intensifikojë ndjesitë e pakëndshme gjatë lëvizjes. Këtu është një nga ushtrimet efektive për ankimin e marramendjes: kaloni këmbët tuaja, duke i ngushtuar fort ato njëra në tjetrën. Shtrëngoni muskujt e mollaqeve, abdominals dhe kofshët për 5-8 sekonda, pastaj relaksohuni. Përsëriteni këtë ushtrim për 10-15 minuta. Ngarkimi i tillë do të përmirësojë furnizimin me gjak të trurit, aktivizon punën e sistemit nervor qendror. Marramendja do të kalojë ose zvogëlohet.
Është e nevojshme për të trajnuar trupin tuaj të bilancit, por ju ende duhet të shkoni në transport, të merrni me vete ilaçin "Aeron" (ose ndonjë nga analogët e tij), zvogëlon ndjeshmërinë e aparatit vestibular. Por mos abuzoni me këto fonde, përndryshe ju do të duhet të luftoni me zakonin e diçkaje - duke kapur për tableta. Sa për mjetet juridike popullore, shëruesi më i mirë në ndikimin e aparatit vestibular është rrënja e xhenxhefil. Shkencëtarët nga Laboratori Amerikan i Kërkimeve të Fitoterapisë në Salt Lake City kanë provuar se efektiviteti i pluhurit të rrënjëve të xhenxhefilit tejkalon të gjitha përgatitjet e njohura farmakologjike për sëmundjen e lëvizjes. Për të rifituar një ndjenjë të bilancit, merrni një gram pluhur nga rrënja e xhenxhefilit të thatë. Nëse gjatë udhëtimit ju ende nuk ndjeni mënyrën më të mirë, hani disa biskota të xhenxhefileve. Dhe mos harroni: mjetet më të mira të bilancit për trajnimin tonë atlanta - të rregullt.
Çfarë është konfuze?
Prishin punën e sistemit vestibular të trupit mund të sëmundjeve të veshit të brendshëm, çrregullimeve hormonale, sëmundjeve të sistemit nervor qendror, zemrës, enëve të gjakut, traumave të shpinës, trurit, stresit të rëndë. Shenja më e rëndësishme është marramendje. Në sëmundjen e Meniere (sëmundja, e cila manifestohet në marramendje të zgjatur dhe të shpeshtë), ajo ndonjëherë zgjat me orë të tëra. Në këto raste, mjeku zakonisht emëron ushtrime të veçanta dhe një grup medikamentesh.
Si mund të zbuloj një problem?
Kjo do t'ju ndihmojë: testet vestibulare (kryeni ushtrime të veçanta, dhe mjeku analizon lëvizjet e syrit dhe bën diagnozën). Një specialist mund të përshkruajë një test gjaku, imazhe rezonancë magnetike të trurit, një elektrokardiogram, një studim i enëve të kokës dhe qafës.
E pabesueshme, por e vërtetë:
Kineze pretendojnë se ekziston një mjet magjik për sëmundjen e lëvizjes nga arsenali i terapisë Sudzhok. Pika e kursimit është pikërisht në mes të dore, në një distancë prej tre gishtave nga pjesa e sipërme e duarit. Shtypni në të duhet të jetë intensive, ju mund të fshij atë me presion clockwise dhe kundër tij. Metoda fillon të funksionojë për 3-7 minuta.