Si është më mirë të biesh në gjumë? Kjo pyetje është kërkuar nga shumë. Çdo grua e di se nëse nuk fle sa duhet, gjithë ditën tjetër do të shkojë "poshtë ikjes". Dhe çfarë lidhje me fytyrën ... Një gjumë i plotë për tetë orë jo vetëm përmirëson gjendjen e përgjithshme të trupit, por gjithashtu "drejtpërdrejt" ndihmon në përmirësimin e gjendjes, ngjyrës dhe shkëlqimit të lëkurës suaj.
Kush e di se si të fle më mirë - gjithnjë e më shumë i përgjumur. Por është natën, gjatë gjumit, ka një proces intensiv të rigjenerimit të lëkurës. Lëkura "qëndron". Mungesa e gjumit veçanërisht dëmton lëkurën delikate rreth syve, sepse trashësia e lëkurës rreth syve është 3-5 herë më pak se në pjesën tjetër të fytyrës. Pasoja e mungesës së gjumit është shpesh qarqe rreth syve, çanta nën sytë, shfaqja e një rrjeti keqe të rrudhave të bukura.
Sa më e mirë për të mbrojtur lëkurën? Produktet kozmetike mund të mbrojnë vetëm pjesërisht lëkurën delikate të fytyrës. Vetëm në kombinim me gjumin e plotë, kozmetika mund të sjellë përfitime të prekshme.
Përveç problemeve të natyrshme të aspektit mjekësor të shumë njerëzve, është normale të flemë dhe të flejë fort për gratë, problemet e natyrës sociale dhe vendore. Në fund të fundit, në këtë botë të padrejtë, puna kryesore në shtëpi është ende në shpatullat tona të brishta. Gatim, pastrim, larje, hekurosje, ... fëmijë. Fjala nuk është më për stresin në punë, problemet në familje (të tilla, mjerisht, janë të njohura për shumë). Gruaja mesatare fle vetëm për 6 orë në ditë pune dhe 7 orë në fundjavë.
Si mund ta bëni atë në mënyrë që të "fle" në mënyrë paqësore dhe, nëse është e mundur, për më gjatë? Cilat janë mënyrat më të mira për të fjetur? Mos jini të dobët për të lexuar këshillat tona dhe, ndoshta, ata do t'ju ndihmojnë të gjeni shëndetin, paqen dhe bukurinë tuaj të vërtetë.
Eliminoni tingujt e huaja në dhomën tuaj të gjumit.
Krijo një ndërprerje të plotë. Për ta bërë këtë, është më mirë të varesh perde të ngushta në dhomë gjumi. Shumë mirë për të fjetur, nëse muret e dhomës së gjumit janë mjaft të errët.
TV dhe kompjuteri nuk janë vendi në dhomë gjumi. Kjo dhomë - vetëm për pushim, gjumë, mirë, dhe aktivitete të tjera të dobishme dhe të këndshme.
Dhoma e mbytur është armiku më i keq i gjumit. Ajri i freskët është i nevojshëm për të fjetur mirë dhe për të fjetur gjatë gjithë natës. Në mot të ngrohtë është më mirë të fle me dritare të hapura, të paktën me një dritare të hapur. Në mot të ftohtë, në dimër, është më mirë të ventiloni dhomën e dhomës mirë para se të shkoni në shtrat. Mos harroni temperaturën. Temperatura ideale është rreth 20 gradë. Sidoqoftë, mos fle në një dhomë të nxehtë, dhe sigurisht, nuk duhet të ngriheni.
Para se të biesh në gjumë, përpiquni të heqni qafe shqetësimin, të harrojmë për problemet e mundshme. Shikimi i një thriller nuk është gjëja më e mirë para se të shkoni në shtrat. Mos e dëmtoni dushin relaksues.
Në mbrëmje, shmangni ushqimin e bollshëm. Kafja para gjumit nuk është alternativa më e mirë. Alkooli ndihmon shpejt të bjerë në gjumë, por po ashtu "ndihmon" të zgjoheni në mes të natës. Pirja e duhanit është e dëmshme në përgjithësi, dhe pak përpara kohës së gjumit - madje edhe më shumë.
Pilulat e gjumit duhet të merren vetëm si mjet i fundit. Së pari, pilula e gjumit me kalimin e kohës ndikon në sistemin nervor, dhe së dyti, pas pilula gjumi, zgjimi rrallë sjell një ndjenjë gëzimi.
Një shtrat i ngushtë nuk ndihmon një gjumë të shëndoshë. Është më mirë të biesh në gjumë në një shtrat të barabartë. Mos harroni, dyshekë të butë dhe shtretër pendë, jastëkët e lartë janë armiqtë e shpinë tuaj. Nga rruga, është më mirë për të mbushur jastëkët me poshtë ose leshi. Shumë prej tyre gjejnë një ilaç të këndshëm dhe të dobishëm për pads aromatike të lodhur të mbushur me nenexhik ose livando.