Ushqimi për njeriun është burim i substancave të dobishme. Shumë njerëz preferojnë mungesën e vitaminave për t'u plotësuar me shtesa të ndryshme dhe nuk ndjekin dietën. Produkte të freskëta, të cilat përmbajnë vitamina, treten lehtësisht dhe janë të dobishme për tretje. Shumë vitamina në ushqime që rriten dhe gatohen më vete. Me kultivimin dhe përpunimin e duhur, vitaminat në pemë dhe perime janë pothuajse plotësisht të ruajtura dhe kryesisht janë të përfshira në lëvoren e tyre.
Frutat dhe perimet që përmbajnë vitaminë D
Ata që jetojnë në rajonet veriore duhet të mendojnë se ku të marrin vitaminën D. Banjot diellore ndihmojnë trupin të marrë këtë komponent dhe pastërtia e ajrit ka një ndikim të madh. Në lidhje me ushqimin si pemët apo perimet, ju duhet të mbani mend informacionet e mëposhtme. Në të gjitha pemët dhe perimet që mbijnë në pranverë ose më afër verës, ato përmbajnë shumë vitaminë D. Ky mekanizëm natyral mbron një person në pranverë nga beriberi. Nëse ju flisni posaçërisht për disa fruta dhe perime, ju duhet të përmendni të gjitha llojet e lakrës që janë në dispozicion gjatë gjithë vitit, agrume, si dhe elbi dhe misri, i cili është i freskët në dispozicion jo gjatë gjithë vitit. Prandaj, vaji i misrit mund të shtohet në ushqim.
Përdorimi i grurit sprouted mund të mbushë trupin me vitaminë B, C dhe D, dhe në të njëjtën kohë të marrë një fluks të energjisë. Në farat e kungujve dhe farat e lulediellit mund të gjendet vitamina D.
Në dietë, ju mund të shtoni grejpfrut ose limon. Vitamina D absorbohet më mirë nëse trupi ka mjaft yndyrë. Është vaj i butë në shtëpi është një furnizues i mirë i yndyrës së keqe.
Një burim i mirë i vitaminës D është një marrje e madhe e zarzavate të ndryshme. Dhe pastaj nuk mund të jetë jo vetëm gjelbërimi i njohur për ne - kopër, majdanoz. Jo shumë kohë më parë në tavolina paraardhësit tanë kishin alfalfa, dandelions, horsetail, hithrat, bimë të tjera dhe bimëve.
Nëse ka një mundësi të tillë, mblidhni këto bimë në mënyrë të sigurt dhe pastaj shtoni ato në salads. Prania e gjelbërimit në pjatë është një ushqim racional, përmban fibra, minerale të ndryshme dhe elementë të tjerë. Nëse shtoni arra, fara, grurë në pjatë, atëherë në 2 muaj mund të vini re një përmirësim të prekshëm.