Pikat kryesore për t'u marrë parasysh kur largoheni nga uria
Procesi i daljes nga uria duhet të kryhet sipas rregullave kryesore:
- Ushqimi juaj duhet të bëhet pjesë;
- shuma dhe koncentrimi i produkteve rriten gradualisht;
- procesi i daljes nga agjërimi me kalimin e kohës zgjat për aq kohë sa agjërimi zgjati;
- në ditët e para pas agjërimit, është e domosdoshme që të konsumohen perime dhe produkte të qumështit, si dhe produktet e proteinave, yndyrnat vegjetale dhe kripërat, përkohësisht të përjashtohen, për 4 ditë.
Dalja nga uria me ndihmën e lëngjeve
Lëng në mënyrë më efektive ndihmon për të dalë nga uria. Për të filluar, ju duhet të holloni lëngjet me ujë, por pas disa ditësh do të jeni në gjendje t'i përdorni ato në formë të pastër. Lëngje pini në doza të vogla çdo dy orë, duke rritur gradualisht pjesë. Pas 6-7 ditësh, lëngjet, pemët, supet e perimeve shtohen në lëngje. Më tej, dieta zgjerohet më tej, dieta përfshin hirrë, kikirikë dhe kefir. Në të njëjtën kohë, duhet të përpiqeni të mos hani produktet e mishit për sa kohë që të jetë e mundur, të zëvendësoni mishin me arra dhe fara, me ndihmën e tyre, trupi do të vazhdojë biosintezën e proteinave pa përjetuar mungesë të vitaminave. Ushqimi në përputhje me këto norma, pasi të dalë nga uria, trupi do të vazhdojë në mënyrë të pavarur procesin e hollimit dhe do të djegë dhjamin, duke punuar në ritmin e zakonshëm. Megjithatë, duhet të merrni parasysh faktin se proceset e rimëkëmbjes pas periudhës së urisë ndodhin në trupin e njeriut për 2-3 muaj.
Dalja nga agjërimi, që zgjat 1-2 ditë
Ndryshime të veçanta në trup në një kohë kaq të shkurtër nuk do të ndodhin. Por, edhe nga agjërimi i tillë, duhet të dilni drejtë. Rikuperoni fuqinë nga sallata e perimeve nga lakra dhe karrota, pas disa orësh, hani perime të zierura, pini çaj të pangopur. Dy ditë është e dëshirueshme të uleni në një dietë të bimëve dhe qumështit, gradualisht duke u kthyer në zakonet e vjetra të hahet.
Dalja nga agjërimi që zgjat 3-4 ditë
Me një gjendje të tillë urie, trupi është rindërtuar tashmë në të ushqyerit e brendshëm, për shkak të proceseve të shtypura të tretjes. Këtu, ju do të keni nevojë për të gjithë fuqinë e vullnetit, qëndrueshmërinë dhe vëmendjen e konsiderueshme, pasi keni prishur dhe duke filluar të hani si më parë, kjo do të ketë një ndikim shumë negativ në reagimin e trupit. Edhe nauze, dhimbja e organeve të brendshme ose dispepsi mund të fillojnë. Dalin nga uria, si dhe me një agjërim dy-ditor, vetëm qumështi dhe ushqimet e perimeve hanë për të paktën 4 ditë.
Si të dalësh nga një agjërim 7 ditor
Këtu është një rast i veçantë, dalja përfshin të qënit i gjatë. Në këtë periudhë është e rëndësishme që ju të vazhdoni të humbni peshë. Mënyra standarde nga agjërimi shtatë-ditor është kjo:
1 ditë
Vetëm lëng gjatë gjithë ditës (rreth 0, 6-1, 2 litra), lëng holluar me ujë në një raport prej 1: 1, përqendrimi lëng në fund të ditës mund të rritet. Ndërmjet metodave të lëngut të holluar lejohet të pijë ujë.
2 ditë
Sot para drekës - lëng i pastër, i pangopur pas darkës, trajtoheni me perime dhe fruta, mundësisht në një formë të ngatërruar, aq vështirë sa është e vështirë të tretet /
3 ditë
Ne vazhdojmë të hamë perime dhe fruta, ne gradualisht futim një qull në ujë, bukë, fruta të thata.
4 ditë
Ju mund të hani fruta, në supave vegjetariane dhe perime të ziera ju mund të shtoni vaj luledielli.
5 ditë
Menuja rimbushet në sasi të vogla me gjalpë dhe produkte të qumështit.
Ditën e 6-të
Në këtë fazë, përfshini gjizë, salcë kosi dhe kripë në ushqim.
Dita 7
Sot ne i shtojmë vezët në dietë, vazhdojmë të hamë gjizë.
Duke ndjekur një rutinë të ngjashme, ju nuk do ta dëmtoni trupin dhe do ta lejoni që të shërohet plotësisht. Dhe ai do të vazhdojë të humbasë peshën me mirënjohje.
Dhe në fund. Mendoni nëse mund të kaloni nëpër një rrugë të vështirë urie me një rrugë të mirë nga ajo dhe nëse nuk jeni të sigurt, atëherë më mirë dhe mos filloni procesin e urisë derisa të jeni gati. Zgjidhni gjithashtu një periudhë të përshtatshme për agjërim, mos bien në ndonjë ngjarje dhe festë, mendoni seriozisht dhe me përgjegjësi - dhe në rrugë!