Të gjitha kthimet
Më shumë se një e treta e atyre që u përpoqën të agjëronin e bënë atë me qëllim të korrigjimit të peshës. Asgjë për të ngrënë - një mënyrë efektive për të humbur peshë? Jo, është një iluzion. Nëse brenda një jave nuk marrim kalori, humbim rreth 10% të peshës fillestare. Megjithatë, është e nevojshme vetëm të ktheheni në dietë të zakonshme, pasi të paktën të rimarrim kilogramet e mëparshme, ose edhe të fitojmë superfluitet. Kur agjërimi, një person zakonisht humbet më shumë peshë sesa me dieta të ndryshme, por kjo zgjat vetëm derisa ai përsëri fillon të hajë. " Sipas vëzhgimeve, pas agjërimit, pesha restaurohet shumë më shpejt se pas dietave. Agjërimi i zgjatur (më shumë se gjashtë deri në tetë ditë) redukton metabolizmin bazal dhe kur fillojmë të hamë, për herë të parë trupi ka më pak energji se më parë. Dhe çdo gjë që nuk është shpenzuar, shkon në dyqanet e yndyrës. Agjërimi në trajtimin e obezitetit përdoret, ndoshta, vetëm në Rusi, tashmë është vërtetuar në të gjithë botën se kjo është absolutisht joefikase nga këndvështrimi i rezultateve afatgjata.
Përmirëso nga brenda
Më shpesh, ata që duan të bëhen më të shëndetshëm, kthehen në metodën e agjërimit kurativ. Mjekësia tradicionale përdor të ashtuquajturin shkarkim dhe terapi diete për astma bronkiale, sëmundje koronare të zemrës, hipertension, distoni vegetativ-vaskulare ... Është e arsyeshme të përshkruani agjërimin në sëmundjet autoimune, pasi ajo shtyp aktivitetin e sistemit imunitar. Në manualin për mjekët për shkarkimin dhe terapinë dietike të Ministrisë së Shëndetësisë të Federatës Ruse, ka 16 sëmundje në të cilat një refuzim i përkohshëm i ushqimit mund të sjellë lehtësim. Sa kohë pacienti do të duhet të jetë pa ushqim, mjeku vendos, gjithashtu kontrollon gjendjen e tij shëndetësore dhe përshkruan procedurat shoqëruese, dhe nëse është e nevojshme - dhe ilaçet. Kur agjëron, shfaqet efekti i përmirësimit të përkohshëm. Kalon dhimbjen, gjendja e përgjithshme stabilizohet. Por e gjithë kjo zgjat ndërsa një person është i uritur, atëherë gjithçka kthehet normalisht. " Metoda e agjërimit kurativ shoqerohet domosdoshmërisht nga klizmat ditore të spastrimit dhe procedurat e ujit. Rezultati, siç thonë ata, është i qartë: shumë njerëz të cilët të paktën njëherë kanë uri, flasin për efektin e përtëritjeve të jashtme: dikush ka humbur çanta nën sy, dikush - mjegullueshmëri e lëkurës. Shpesh gjendja e flokëve dhe thonjve përmirësohet, djersitja zvogëlohet. Zakonisht unë gjithmonë kam pimples në fytyrën time, por pas tre ditësh të urisë dhe pastrimit klizmë lëkura ime u bë e qetë dhe kjo mbeti për rreth një muaj. Efekti i jashtëm i urisë ishte i qartë. Gjendja e lëkurës është e lidhur pazgjidhshmërisht me aktivitetin e zorrëve. Prej tij, toksinat absorbohen në gjak, të cilat janë produkte të dekompozimit të substancave dhe aktivitetit jetësor të mikrobeve, si dhe ato substanca të dëmshme - për shembull, ngjyruesit dhe ruajtësit që vijnë me ushqim. Prandaj, për lëkurën e shëndetshme është e rëndësishme që zorrët të funksionojnë. Nevojitja aktivizon proceset e tretjes, zvogëlon ngarkesën në sistemin e tretjes.
Ndrysho zakonet
Edhe ata që pësuan një fiasko të parashikueshëm në luftën kundër peshës së tepërt, për shkak të përvojës së urisë, morën disa njohuri të rëndësishme. Për mua, efekti më i rëndësishëm i agjërimit është se pasi u bë shumë më e lehtë të heqësh dorë nga zakone të këqija. Pra, vitin e kaluar unë ndalova pirë kafenë në sasi të tërbuar (që kishin një efekt pozitiv në gastroduodenit tim) dhe u bënë shumë më pak të ëmbël dhe të lëngët. Doli që pas uria është më e lehtë për mua të kaloj në një dietë të shëndetshme. Pas disa ditëve të asketizmit të tillë ushqimor, bëhet e mundur që të merrni një vështrim të ri në qëndrimin tuaj ndaj ushqimit, për të kuptuar varësinë tuaj prej saj, ose për të analizuar frikën tuaj për të humbur diçka. Ushqimi në shoqërinë moderne kënaq jo vetëm nevojën për të ushqyer fizikisht trupin tonë - ai ka një marrëdhënie të drejtpërdrejtë me ritualet tona shoqërore, vlerat, traditat e familjes. Ndonjëherë ne udhëhiqemi shumë nga normat e vendosura mbi ne, për shkak të asaj që dëgjojmë keq sinjalet e trupave tanë. Agjërimi bën të mundur rishikimin e stereotipave të ushqimit, për të dëgjuar dhe interpretuar këto sinjale, sepse në atë kohë rritet ndjeshmëria ndaj trupit të një njeriu, bëhemi të hapur ndaj informacionit që vjen nga ai. Shpesh një përvojë e tillë ndryshon sjelljen e të ngrënit. Natalia 30-vjeçare nën drejtimin e gastroenterologut të saj u lodh tri herë në javë, por ajo nuk mundi të mësonte për të ngrënë më pak. Por ajo u përballuar pjesërisht me varësitë e saj ushqimore. Tani, në vend që të hani tërësisht një bar çokollatë në ditë, unë ha vetëm një çerek, dhe kjo është e mjaftueshme për mua. Gjatë agjërimit, ka një mundësi për të dalluar nevojën e tyre për ushqim dhe për të marrë kënaqësi emocionale, për të gjetur burime të tjera të saj.
Për t'u bërë një gustator
Shumë që kanë provuar agjërimin thonë se, në terma psikologjikë, abstinenca nga të ngrënit jep shumë. Ylli i saktë, i cili domosdoshmërisht nënkupton një hyrje të qetë në të dhe dalje edhe më e butë, ndihmon për të mësuar më lehtë për të ndier shijen, erën dhe strukturën e ushqimit, i kushtoj vëmendje nuancave. Para se të filloja të vdisja, hëngra kryesisht mish. Terapisti im më këshilloi të dilja nga uria në ushqimin me perime të lehta - dhe tani unë jam i befasuar sa herë që sa shije në ato produkte që për mua në kohën e zakonshme duket pothuajse pa shije! Pas javës së parë të urisë, u rrita në dashuri me sallatë të gjelbër, dhe para kësaj i hëngra, ndoshta vetëm në fëmijërinë time. Gjatë agjërimit ose dietës, shijet e shijeve "pushojnë". Pas kësaj, pacientët tanë shpesh fillojnë të perceptojnë nuanca më delikate ushqyese.
Ji vetë
Pas urisë, krenaria shfaqet për veten time: unë kam qenë në gjendje ta bëj, e menaxhoj jetën time. Kjo ka një efekt pozitiv në vetëvlerësimin dhe shumë ndihmon zhvillimin e vullnetit. Për të, ndjesia kryesore në periudhën e agjërimit nuk është "lehtësia" e përshkruar nga shumë, por një ndjenjë e kontrollit të plotë mbi situatën: mbi trupin, mbi emocionet. Por mos përjetoni iluzione të rreme: jo të gjithë njerëzit refuzojnë të hanë pa probleme. Me ushqim, shumë është e lidhur në ekzistencën tonë. Nuk është vetëm kënaqësi, por edhe vetë ritmi i jetës. Një person që ka filluar agjërimin shpesh zbulon se ai është çliruar për një kohë shumë të gjatë dhe një problem i veçantë bëhet nevojë për të kuptuar se çfarë të bëjë me këtë kohë. Shpesh ai ballafaqohet me faktin se ai nuk është i kënaqur me atë që jeta i ofron atij. Agjërimi na vë përpara nevojës për të braktisur kënaqësinë që na sjell ushqimi: nga ndjesitë e shijes, erërave, emocioneve pozitive të lidhura. Dhe nga mbështetja që ne jemi mësuar të gjejmë në të. Unë isha si një narkoman gjatë shpërbërjes, tmerrësisht të frustruar me të tjerët. Unë nuk e kisha menduar as për atë që një ushqim vend i mirë merr në jetën time. Siç doli, kur ha, nuk ndihem nervoz. Dhe këtu nuk ka ushqim - dhe unë nuk mund të qetësohem.
Ndrysho ritmin
Jashtë qytetit, isha i uritur për një javë, në qytet - zakonisht jo më shumë se dy ose tre ditë: më shumë se ishte e vështirë për shkak të ndjenjës në rritje të erë. Në natyrë, doli ajo që zakonisht jepet me vështirësi: të ngadalësosh rrjedhën e mendimeve. Në meditim, hyra pothuajse pa vështirësi. Gjatë shëtitjes, thithja e erërave të pyjeve, kuptova se sa i lumtur qen tim ndjehet kur vrapojnë në një gjilpërë të butë. Një kusht kyç për agjërimin e suksesshëm është një mjedis që nuk do të shoqërohet me zakonet e zakonshme ditore dhe ushqimet. Vendi ideal është një klinikë e specializuar. Sidoqoftë, me përvojë "të uritur" me një mjek të mirë shëndetësorë ndonjëherë bëjnë të mundur një agjërim të pavarur afatshkurtër.