Vitamina F: rëndësia, roli dhe ndikimi i tij në trup
Efekti i kësaj vitaminë në trupin e njeriut është mjaft i gjerë. Vitamina është në gjendje të ndihmojë absorbimin e yndyrës, të hiqni kolesterolin e tepërt. Ajo ka një efekt pozitiv në organet e riprodhimit, normalizon shkëmbimin e yndyrave në lëkurë. Është e pamundur të bëni pa këtë vitaminë në trajtimin e aterosklerozës. Gjithashtu përdoret në mënyrë aktive në sëmundjet e indeve të lëkurës.
Komponimet e vitaminës F ndihmojnë në forcimin e forcave imunitare, shërimin e plagëve. Ata do të ndihmojnë në lehtësimin e alergjive ose në parandalimin e tyre. Nën ndikimin e kësaj vitaminë, spermatozoa zhvillohet në mënyrë të favorshme.
Kjo vitaminë ndihmon për të zvogëluar zhvillimin e inflamacionit në trupin e njeriut. Është në gjendje të lehtësojë dhimbjen, ënjtjen, përmirësimin e rrjedhjes së gjakut.
Vitamina "F" është në gjendje të sigurojë të ushqyerit për të gjitha indet në trup dhe të stimulojë metabolizmin e yndyrës, kështu që është e rëndësishme për parandalimin e sëmundjeve që prekin sistemin musculoskeletal të trupit. Ai është në gjendje të parandalojë zhvillimin e lezioneve reumatoidale dhe osteokondrozës. Kjo vitaminë aktivizon djegien e yndyrave të ngopura, duke rezultuar në një person që humbet peshën. Ndihmon gjëndrat në punë, të lidhura me sekrecionin e brendshëm. Ajo ushqen flokët dhe lëkurën. Kjo është arsyeja pse vitamina u quajt "bukuri vitaminë".
Komponimet e kësaj vitamine përdoren në prodhimin kozmetik.
Kur kjo vitaminë hyn në trup, rreziku i pllakave aterosklerotike në enët zvogëlohet, sepse ul kolesterolin. Gjithashtu ndihmon në hollimin e gjakut dhe zvogëlimin e presionit të gjakut. Vitamina është në gjendje të parandalojë zhvillimin e radikaleve të lira.
Vitamina F: Burimet e këtij elementi, ushqimet që përmbajnë një vitaminë
Burimet kryesore të këtyre acideve janë vajrat bimore të të gjitha llojeve. Ato gjenden në ullinj, luledielli, sojë, liri, misër, arra dhe vajra safflower. Ka shumë prej tyre në yndyrna shtazore.
Duhet të thuhet se sot një lloj tjetër i vajit vegjetal është harruar pa merak - rreth vajit të kuq. Ky vaj ishte mjaft i popullarizuar në mesin e bashkatdhetarëve tanë në fillim të shekullit të kaluar. Ajo ishte në dispozicion për pothuajse të gjithë, qoftë të pasur apo të varfër. Ka sugjerime se ishte ky lloj vaji që i ndihmoi gjysheve tona të mëdha për të ruajtur më shumë të rinjtë, bukurinë dhe shëndetin, duke i mbrojtur ata nga zhvillimi i shumë sëmundjeve që janë takuar aq shpesh sot. Kjo dhe sulmet në zemër, goditjet dhe sëmundjet e tjera të zemrës, si dhe enët e gjakut.
Me kalimin e kohës, në vendin tonë u rrit zona e kultivimit të lulediellit, nga e cila është shumë më e lehtë dhe më e lirë për të dëbuar vajin, kështu që vaji i kuq u hoq plotësisht nga jeta e përditshme, pavarësisht faktit se ka shumë më shumë pronat terapeutike.
Është kënaqësi që ata e kujtojnë atë sot dhe filluan ta prodhojnë atë përsëri. Përdoret në gatim, si dhe në farmakologji dhe në prodhimin kozmetik. Acidet yndyrore në këtë vaj, të dy të pangopura dhe të ngopura, janë në ekuilibër të plotë, me acide Omega 3 dhe gjithashtu 6 në të shumë më tepër se në vajra të tjerë me origjinë bimore.
Vitamina "F" përmban peshq (skumbri, salmoni, harengë), vaj peshku, currants (e zezë), arra (bajame, arra, kikirikë), thekon zie, embrion gruri, misër. Sa për herbs, kjo vitaminë është e bollshme në mbrëmje aguliçe, borage mjekësore, kodër solyanka, e cila është në gjendje për të ulur nivelin e kolesterolit në gjakun tonë.
Vitamina F mund të shkatërrohet nga ekspozimi ndaj oksigjenit, nxehtësisë dhe dritës. Në këtë rast, ajo mund të fitojë edhe prona të dëmshme që mund të gjenerojnë radikalet e lira dhe toksinat.
E tepërt e vitaminës " F" dhe mungesa e saj
Mos e neglizhoni shëndetin tuaj dhe mos i lini simptomat e mungesës së vitaminës F, sepse pasoja e kësaj hutimje mund të jetë zhvillimi i sëmundjeve të rënda, plakjes së parakohshme. Nëse trupi nuk ka mjaft për këtë përbërës, atëherë alergjitë, inflamacionet shpesh ndodhin, lëkura humbet shumë lagështi, gjëndrat dhjake dalin të bllokohen, mbrojtja dobësohet. Prandaj, kur një mangësi vitaminë zhvillon pezmatim i lëkurës, ekzemë, ka rashes pustular. Tregojnë veten dhe sëmundjet e tjera që prekin lëkurën, gjë që bëhet e vështirë për t'u kuruar.
Nëse mungon kjo lidhje, vuan mëlçia, dhe kështu gjithë trupin, sepse nuk pushon të heqë toksina. Shpesh një infeksion fillon të hyjë në trup. Sëmundja e zemrës zhvillohet.
Fëmijët e vegjël të vitit të parë të jetës shpesh vuajnë nga hipovitaminoza e kësaj vitamine, sepse nuk mjafton furnizimi me ushqim. Dhe nëse foshnja ka një absorbim të vështirë të zorrëve, atëherë vitamina në përgjithësi, mund të thuash, mos hyni në trupin e tij. Rrjedhimisht, fëmijët rriten keq, nuk shtojnë masën, lëkura shpesh fillon të zhvishet, shtresa e sipërme shtohet. Shpesh ka diarre, urinimi është vonuar, pavarësisht nga fakti që fëmijëve u kërkohet më shpesh të pijnë.
Të rriturit me një mungesë të komponimeve të vitaminës F rrezikojnë të marrin një atak në zemër ose goditje në tru. Ata kanë hipertension për shkak të humbjes së anijeve të mëdha.
Rastet në të cilat vërehet një mbipopullim i vitaminës F janë të rralla. Ajo nuk ka vetitë toksike, është plotësisht e sigurt. Edhe një futje e gjatë e vitaminës në trup ende nuk ka asnjë efekt anësor.
Megjithatë, për të konsumuar këtë përbërje të vitaminës nuk është shumë, përndryshe gjaku do të bëhet shumë i lëngët, gjë që mund të çojë në gjakderdhje. Pesha e trupit gjithashtu mund të rritet. Kur konsumoni doza të mëdha të kësaj vitamine, mund të ndodhë djegie e stomakut. Gjithashtu, stomaku mund të sëmuret, mund të shfaqet puçrra në lëkurë. Kur ndaloni marrjen e një ilaçi për vitamina, simptomat zhduken.
Për të mbrojtur vitaminën F nga shpërbërja, rekomandohet që të merrni atë me zink dhe antioksidantë. Vitamina promovon thithjen e vitaminave D, E, B dhe A. Së bashku me vitaminë D, ajo forcon indin e eshtrave.
Vitamina F shkatërrohet nga ngrohja. Mos e hani atë në vajin e perimeve kur të skuqeni, mbetet i pandryshuar. Mund ta merrni nga vaji vetëm kur të mbushni sallatë. Në një shishe të hapur të naftës, e cila qëndron në dritë, gjithashtu, nuk mbetet vitamina F, kështu që shishet me vaj duhet të mbahen në vende të ftohta dhe të errëta.