Është koha për të zotëruar planifikimin e kohës, ose menaxhimin e kohës. Një qasje serioze përfshin një trajnim të veçantë në menaxhimin e kohës, por mund të filloni me gjëra të vogla - ndoshta do të jenë të mjaftueshme. Bëni pastrimin në tavolinë. Krijoni një ditar në të cilin shkruani biznesin për nesër (ose për periudha më të gjata) dhe domosdoshmërisht ndani ato në të rëndësishme, urgjente dhe të gjithë të tjerët (të themi, punoni për një projekt të ri, kuptimplotë për ju - është e rëndësishme dhe thirrja ose takimi - urgjentisht ). Nuk është e nevojshme që të përmbahen në një orar të ngurtë, megjithatë, truket e vogla mund të përdoren. Për shembull, projektuesi i famshëm Artemy Lebedev gjithmonë shpenzon sa më shumë kohë në secilin biznes sa ai e ka dhënë më parë. Kjo është shumë e dobishme dhe disiplinore. Gjëja kryesore është të mësojmë realisht, të vlerësojmë qëllimin e detyrës dhe të forcave të saj.
Stabilizo peshën
Kur është fjala për pesë deri në gjashtë kilogramë femra, për lirimin e të cilave pothuajse të gjitha gratë ëndërrojnë të shpëtojnë në tridhjetë, duhet së pari të kuptojmë se çfarë lufton beteja me përdorimin e armëve dietale më moderne. Humbja e peshës është biznesi juaj personal dhe, përveç për ju, nuk ka të bëjë me askënd. Vepro pa shikuar burra, të dashura dhe kolegë. Mos konkurro me askënd - edhe me veten në moshën 20 vjeçare.
Nëse gratë janë vërtet të sigurta se do të duken më mirë dhe do të ndihen më mirë në peshën "e re", atëherë përpiquni të filloni së pari një gjumë, duke përdorur disa këshilla për një grua moderne. Shkencëtarët nga Universiteti i Familjes në Kanada zbuluan se ata që flenë më pak se shtatë orë në ditë kanë një shans për të fituar 5 kg peshë të tepërt me 35% dhe ata që duan të flenë më shumë se nëntë orë - 25%, krahasuar me ato , i cili fle një mesatare prej tetë orësh. Hapi i dytë është zvogëlimi i pjesëve në një madhësi të tillë që të gjithë ushqimet të vendosen në pëllëmbë të dorës dhe të rrisni sasinë e ushqimit në 4-5 herë. Dhe hapi i tretë: i Përpiquni të kontrolloni ndjenjën e fajit për të ngrënë (të themi, duke vizituar ose gjatë pushimeve), gjë që vetëm krijon stres shtesë. Hormoni i stresit - kortizol - është një nga rregullatorët kryesorë të metabolizmit. Nga njëra anë, rritet oreksi, kështu që një person ka forcën për t'i rezistuar mjedisit gjatë një periudhe stresi, nga ana tjetër - zvogëlon shkallën metabolike, në mënyrë që trupi të mos shpenzojë energjinë e nevojshme. Kortizolit rrit prodhimin yndyror dhe në të njëjtën kohë "ha" muskujt. Pra, gjëja kryesore për një grua është që të mësojnë të kontrollojnë stresin dhe të trajtojnë me lehtësi "krimin" e ngopjes. Yoga, vallëzimi, aromaterapi, meditim, psikoterapi - të gjitha metodat janë të përshtatshme.
Qartë shtëpinë e junk
Mbeturina në shtëpi është e keqe nga çdo pikëpamje. Pajton, grumbullon pluhur, bie në kundërshtim me ligjet e feng shui, heq energji dhe madje e pengon marrjen e parave. Akumulimi i hedhurinë është një nga parimet e psikologjisë së varfërisë (më shpesh kjo është sjellje e pavetëdijshme). Ju tregoni sjelljen tuaj me sjelljen tuaj se keni gjëra të mjaftueshme për pjesën tjetër të ditëve tuaja. Pra, pse ta ndihmoni që të bëhet më e pasur? Pse keni nevojë për para kur mund të jetoni 20 vjet më shumë me koleksionin tuaj antik, duke përfituar nga disa këshilla për një grua moderne.
Por gjëja kryesore - plehra privon jetën tonë nga ndjenja e lirisë për të gjitha gratë, ajo tërheq si pesha të lidhura me këmbët. Familja franceze Dominique Laro, e cila jeton në Japoni dhe është një adhuruese e pasionuar e minimalizmit, mban seminare të posaçme për njerëzit që nuk dinë të zgjedhin nga të gjitha sendet e tyre me të vërtetë të nevojshme. Ajo këshillon: duke lënë vetëm objekte funksionale ose shumë të bukura në shtëpi; Të hiqni librat në dollapë, duke u hequr nga të gjitha që nuk jeni shumë të shtrenjtë; rishkruaj nga CD në disqe bosh vetëm ato këngë që ju pëlqen - disk do të bëhet shumë më i vogël; për të blerë kozmetikë multifunksionale (si qumësht hidratues, të cilin mund të hiqni përbërjen); në veshjet lënë për pesë gjëra nga çdo kategori: pesë palë pantallona, funde, bluza, pullovers, dhe kjo përfshin edhe dimrin dhe verën. Kjo, natyrisht, është një metodë ekstreme, filozofia e ardhshme është "të kesh vetëm atë që me të vërtetë e do." Një qasje më e butë është për të kujtuar sa kohë, për shembull, ju nuk e keni vënë në një gjë. Më shumë se një vit? Pra, është koha për të hequr qafe atë. Dhe natyrisht, ne duhet të hedhim gota të plasaritura, fletët e veshur, pajisjet e thyera, të cilat tashmë nuk kanë qenë të mjaftueshme për një vit ...
E vetmja vend ku plehra ka të drejtën të jetojë është gjoksi i gjyshes për nipërit tuaj të ardhshëm. Fute në atë fustanin tuaj të diplomimit, bizhuteri të modës, rrëshqitës të fëmijëve të rritur, një arush pelushi me zë të prerë - nuk ka shumë gjëra të tilla, por duhet të jenë në çdo shtëpi në mënyrë që strehimi të mos kthehet në një teatër operativ.
Nënshtrohet një ekzaminim mjekësor
Miliona gra, duke u ndier dhimbje ku nuk kanë qenë kurrë të sëmurë më parë, janë alarmuar, dëgjuar ... dhe pas pak minutash, nëse dhimbja shkon larg, ata harrojnë. Nëse përsëritet, por nuk bëhet më e fortë, shumica e njerëzve preferojnë ta injorojnë atë. Sidoqoftë, gjilpëra e frikës tashmë është vendosur në tru dhe përkujton vetveten sa herë që lind një simptomë e frikshme. Ankthi bëhet një sfond i njohur. Për të hequr qafe atë, ju vetëm duhet të kapërceheni veten dhe të bëni një takim me një mjek. Edhe më mirë është t'i nënshtrohet një shqyrtimi të rregullt një herë në vit. Për një terapist të mirë, do të merrni një listë të studimeve të nevojshme që do të përfundoni pas 35 vjetësh (një gjinekolog - një spektër vjetor i testeve, një matje presioni, një EKG, një radiografi - çdo vit, një dentist - çdo vit, një mamografi çdo dy vjet dhe çdo vit pas 45 vjetësh, dhe kështu me radhë). Në shumicën e rasteve, ankthi nuk është një arsye serioze dhe menjëherë pas një vizite tek mjeku vjen lehtësimi për shkak të disa këshillave për një grua moderne. Për shembull, dhimbjet e kokës në më pak se 5% të rasteve shkaktohen nga shkaqe organike.
Krijo një "listë të humbësve"
Vetëdijesimi ynë femëror përbëhet nga një mijë gjëra të vogla që nuk mendojmë. Vlen të bësh një listë "humbës" për të ditur se çfarë na bën të ndihemi të pasigurtë. Kjo është e rëndësishme jo vetëm në rastet kur suksesi i një biznesi varet nga rehatia e dushit; edhe në shtëpi, në shtrat, ia vlen të kujtohet shumë pika të kësaj liste. Përveç kësaj, kush e di se në ç'pikë do të shkëputesh nga divani me një thirrje të papritur nga një mik i cili erdhi nga Amerika për të parë ty - dashurinë e tij të parë?
Nga cilat pika mund të ketë një "listë humbës" për gratë? Flokët e larë; mungesa e styling; këpucë me pluhur; njollë në rroba; lustrim llak; Grimca "Floated"; një çantë të veshur; mungesa e një karte biznesi, dhe në kartat e saj të biznesit; stilolaps të lirë, fletore; çanta e lirë dhe jo e modës; një lak i lirë në pantyhose; liri të lirë (po, ajo që është nën rroba, gjithashtu, është e rëndësishme) ... Pasi të keni bërë një listë, mendoni se si t'i shmangni këto probleme të vogla. Çdo ditë, lani flokët dhe bëni stilin; Mbajeni në qese një furçë kompakte këpucësh, një copë litari, dhe në tavolinën e punës; blej pajisje të shtrenjta dhe të bukura për të shkruar ... Dhe harrojmë për ndjenjën e "loserstva" përgjithmonë.