Si ta rinovoni fytyrën dhe ta formoni atë?

Gjithkush ka dëgjuar për gjimnastikë për trupin, por gjimnastika për fytyrën nuk është aq popullore, por më kot. Me ndihmën e saj, ju nuk mund të rinovoni fytyrën tuaj, por edhe t'i bëni tiparet më fisnike. Shumë gra janë në kërkim të një kurë mrekullie që mund të rinovojë lëkurën, të parandalojë plakjen e saj. Deri më sot, tregu kozmetik ofron një përzgjedhje të madhe të kremrave të rrudhave, por megjithatë, shumë gra ende nuk janë të kënaqur me paraqitjen e tyre. A ka ndonjë alternativë ndaj kremrave anti-plakje? Rezulton se me ndihmën e ushtrimeve ju mund të shtrëngoni lëkurën e fytyrës në të njëjtën mënyrë si shifra. Gjimnastika për fytyrën nuk mund t'ju shpëtojë vetëm nga rrudhat, por edhe të përmirësojë tiparet e fytyrës. Për shembull, bëni buzët më të shëndosha, zvogëloni çantat nën sytë, forconi muskujt e nofullës. Ushtrimet rrisin qarkullimin e gjakut në muskujt e fytyrës dhe në indet e tjera, të cilat përfundimisht çojnë në forcimin e tyre dhe lëkura do të bëhet më elastike.

Gjatë ekzekutimit të gjimnastikës të tillë për efektin më të mirë, duhet të përqendroheni në djegien e muskujve të fytyrës, si në kryerjen e ushtrimeve për trupin.

Pra, çfarë lloj muskujsh ekzistojnë në fytyrë dhe çfarë ndikojnë ata?

Muskulali frontal është një muskul i hollë që gjendet mbi ballin. Kur një person vrenjt, ai përdor këtë muskul të veçantë. Dhe nga frowning, siç dihet, ka rrudha. Për efektin e kundërt, ju duhet të bëni ushtrime për të hequr muskujt ballore.

Muskujt e gojës ndikojnë në mbylljen e buzëve. Kryerja e ushtrimeve për të forcuar këtë muskul, ju do të përmirësoni formën e buzëve.

Muskujt e faqe ndihmojnë në procesin e thithjes. Zbatimi i ushtrimeve që synojnë forcimin e këtij muskujt, ju mund të arrini rezultate vërtet fantastike. Cheeks do të bëhet më elastike dhe forcuar, dhe fytyra do të ngushtë.

Muskujt e syrit, duke vepruar në mënyrë të pavullnetshme, kontribuojnë në formimin e "këmbëve të lugëve". Kryerja e një stërvitje sy-extension do të ndihmojë të heqin qafe e arsimimit të tyre të mëtejshëm.

Shumë e rëndësishme janë muskujt e veshit. Në vetvete, ata nuk kanë shumë ndikim në pamjen e përgjithshme të fytyrës, por janë të lidhur ngushtë me pjesën tjetër të muskujve në të. Kur filloni të bëni një stërvitje për të forcuar nofullën e poshtme, duhet të përqendroheni në lëvizjen e veshëve. Kjo ndihmon në fokusimin dhe kryerjen e ushtrimit në mënyrë korrekte. Në mënyrë të ngjashme, kur kryejnë ushtrime në qepallat e sipërme dhe në zonën e vetullave, lëvizjet me veshë ndihmojnë për të zbutur rrudhat rreth syve.

Tani le të zbresim në ushtrimet vetë.

Ushtroni për të rritur sytë. Vendosni gishtat e mesëm në zonën mbi urën e hundës midis vetullave dhe vendosni gishtat e indeksit në qoshet e jashtme të syve dhe aplikoni pak presion mbi ta. Shiko lart. Pastaj bëni qepallë të ulët një lëvizje të fortë squinting. Mundohuni të ndjeni rrahjen e muskujve në pjesën e jashtme të fytyrës.

Ky ushtrim do të forcojë qepallat, do të zvogëlojë çantat poshtë tyre dhe do të rrisë hapësirën e zbrazët, duke rritur kështu dëmtimet e syve.

Sytë do të bëhen më të gjera dhe do të duken më të gjalla . Në procesin e plakjes, muskujt e qepallës së sipërme, për shkak të humbjes së tonit, varen mbi sy, duke e bërë atë më të vogël. Dhe duke i sjellë këto muskujt në ton, ju do të bëni përsëri dëmtimet e syve tuaj, gjë që do t'ju lejojë sytë tuaj të duken më të mëdhenj dhe fytyra juaj më e re.

Ushtrimi ka për qëllim forcimin e pjesës së poshtme të qepallë, eliminon ënjtjen nën sytë dhe zvogëlon hapësirën bosh nën sy. Është kryer ulur ose shtrirë. Në pozitën fillestare, gishtat e indeksit duhet të vendosen në qoshet e jashtme të syve dhe në mes - në qoshet e tyre të brendshme. Pastaj shtypni lehtë dhe shikoni lart. Ngrini qepallën më të ulët për shkak të shoshitjes së rëndë. Nëse ndjeni pulsim të muskujve në anët e jashtme dhe të brendshme të të dy syve - atëherë bëni stërvitjen si duhet.

Ushtrimi për një ashensor të ballit . Pikë gishtat mbi vetullat në mënyrë që ata të bëhen paralel me ta dhe i ngjajnë një tjetër vetullat në formë. Bëni që të dyja gishtërinjtë të tërheqin lëvizjen poshtë dhe të thërrasin vetullat lart. Ky stërvitje me stërvitje të rregullt heq rrudhat midis ballit dhe vetullit.

Përsëritni dridhje të tilla me vetullat derisa të ketë një ndjesi djegieje mbi ta.

Ushtrimi për nofullën do të ndihmojë pjesën e poshtme të fytyrës tuaj për të marrë më të bardhë se një skicë e qartë dhe të formojnë një fytyrë të bukur ovale. Ajo gjithashtu do të çojë në ton muskujve të cheeks.

Ky ushtrim është bërë më mirë duke u ulur. Hapni gojën dhe pastaj rrokullisni buzën më të ulët brenda, qoshet e gojës tuaj duke tërhequr në dhëmbët tuaj mbrapa me gjithë fuqinë tuaj.

Me gishtin tuaj tregues, jepni një rezistencë të lehtë për një efekt më të mirë, duke e vënë atë në mjekër. Tani hapni dhe mbyllni nofullën, duke e bërë lëvizjen ngadalë. Ajo duhet të jetë e ngjashme me scooping dhe kryhet nga qoshet e gojës. Dhe me secilën "lugë" të tillë ngrini mjekrën tuaj lart deri në 1 centimetër derisa koka nuk është duke shikuar në tavan. Pastaj bllokohet në këtë pozicion për 30 sekonda.