Çfarë duket stresi?
Le të shqyrtojmë aspektin fiziologjik të pyetjes. Stresi është një reagim i natyrshëm i trupit, i cili na lejon të mobilizojmë të gjitha forcat dhe burimet tona për të pasqyruar rrezikun kërcënues. Ne të gjithë jemi të njohur plotësisht me këtë ndjenjë: "Luftoni ose vraponi". Kështu duket. Në një situatë stresuese, trupi lëshon substanca që na përgatisin për veprime vendimtare. Falë këtij reagimi, trupi ynë merr një aftësi të mrekullueshme për t'u përballur me problemet e papritura. Pse, pra, ky mekanizëm i vlefshëm i vetëmbrojtjes, që natyra na ka dhënë, papritmas u shndërrua në një mjet shkatërrimi, në një sindrom që na shteron? Rezulton se përgjigjja është e thjeshtë - kjo shkas, e cila përfshin stresin, ka qenë aktive për një kohë të gjatë. Një muaj ose dy, ndoshta vite, kemi një ngarkesë shqetësimesh, që është përtej fuqisë sonë; kemi frikë të prishim marrëdhëniet që na shterojnë; ne kemi mbajtur gjatë në një predhë të brishtë të quajtur "familje", e cila në fakt ka kohë që ka shkuar. Dhe kështu ne e shohim veten në një kënetë të pakalueshme të stresit kronik. Ekspertët thonë shumë dhe shkruajnë se ngarkesat e vazhdueshme nervore ndikojnë shëndetin tonë mendor dhe fizik. Por ju ndoshta tashmë e dini për këtë për një kohë të gjatë, kështu që tani ne duam të qëndrojmë në një aspekt shumë të ndryshëm.
Shikoni problemin nga brenda
Po sikur burimi i stresit të përjetshëm të jetë brenda nesh, dhe jo jashtë? Po sikur kjo të ndodhë për faktin se idetë tona për jetën janë në kundërshtim me realitetet ekzistuese? Realizimi i kësaj shtyn mbi ne, duke na ngritur në një sherr kronik. Si mund ta pyesni këtë? Ndoshta, faktorët e jashtëm janë perceptuar nga trupi më seriozisht se, duket në shikim të parë. Zhurma e trafikut të përjetshëm, mungesa e parave, regjimi i çmendur, udhëheqësi-tiran ... Arsyet në fakt - një numër i pafund. Mënyra se si i trajtojmë ngjarjet në botën përreth nesh dhe se si reagojmë ndaj kësaj varet vetëm nga ne dhe. natyrisht, nga gjendja e brendshme emocionale. Kjo shpjegon pse disa njerëz mbeten të qetë në situata që të tjerët sjellin në nxehtësi të bardhë. Ne vazhdimisht mendojmë se si duhet të jetë, dhe mos ndjeni momentin aktual. Ne jetojmë me disa koncepte imagjinare dhe prandaj nuk e vëmë re se në të tashmen ka edhe aspekte pozitive. Ata duhet të gëzojnë dhe të gëzojnë vetëm. Shumë prej tyre fillojnë të shohin stresin ndryshe pasi njihen me veprat e shkencëtarit amerikan Kareem Ali. Ai beson se "stresi është dallimi në mes asaj që është dhe çfarë do të doja të shihja. Ndërkohë, çfarë bëni dhe çfarë doni të bëni. Ndërkohë, çfarë besoni dhe çfarë keni. " Ne duhet të jemi përgjegjës për jetën tonë, në vend që ta delegojmë atë tek dikush tjetër. Mënyra më e lehtë për të thënë se asgjë nuk varet nga unë, dhe në përgjithësi, jeta është errësira dhe padrejtësi e plotë. Ju mund ta qortoni vazhdimisht qeverinë për ngritjen e çmimit të benzinës, duke u ankuar për motin me shi, etj. Jetoni në një shtet që asgjë nuk varet nga ju dhe ekziston një burim i pandryshueshëm i stresit. Le të japim një shembull: keni marrë një bllokim trafiku, jeni ulur dhe mendoni rreth saj gjatë gjithë kohës, por nëse nuk ka ndodhur ... ", ju jeni të shqetësuar për faktin se nuk keni kohë. Dhe me këtë ju fryn veten edhe më shumë. Por situata nuk ndryshon nga kjo. Ose, për shembull, në lidhje me partnerin tuaj, sigurisht doni që ai të jetë i ndryshëm - jo siç është, por siç dëshironi. Me fjalë të tjera, rrethanat e jashtme ndikojnë në gjendjen e brendshme dhe lind një ndjenjë e pafuqisë, sepse asgjë nuk mund të ndryshohet.
Mos nxitoni për ta rimarrë botën
Dhe pastaj pyesja se ku erdhi kjo dëshirë për një realitet tjetër. Ku duhet kjo të bëjë gjithçka që është planifikuar, në një kronologji të saktë me orarin? Ose mund të thuhet në një mënyrë tjetër: pse vazhdoj të tërheq mbi vete një ngarkesë të tillë përgjegjësie që nuk mund ta mbaj; Unë mbështes marrëdhëniet që rraskapiten pa fund; dëgjoni mësimet e nënës sime, të cilat janë larg realitetit? Siç thotë Dr. Ali, përgjigja për këtë pyetje nuk është e lehtë. Ne shpesh duhet të merremi me gjëra që nuk u pëlqen fare dhe nuk përputhen me pikëpamjet tona. Pse ndodh kjo? Nëse ju shikoni në veten tuaj, ne do të pengoheni tek kritiku i brendshëm që jeton në ne dhe përpiqet të ndërtojë gjithçka në mënyrën e vet. Për shkak të kësaj, dhe një ndjenjë të pakënaqësisë së vazhdueshme me veten. Në fund të fundit, ne duhet të jetojmë përgjithmonë nga standardet e këtij zëri të brendshëm, shqetësues. Për shembull, unë - një person nga natyra i qetë dhe pa nxitim, por ky kritik personal për mua gjithnjë më shtyn, vendos një kohë të pamundur. Por nëse shikoni përreth, në të vërtetë, askush nuk kërkon privime të tilla prej nesh, ne thjesht aspirojmë për disa ideale, të cilat ata përfituan në imagjinatën e tyre. Ndodh që edhe kur të dëshiruarit përputhet me atë aktual, ende nuk jemi të kënaqur me veten dhe zëri ynë i brendshëm vazhdon të përsërisë: "Por ishte e mundur të bëhej më mirë!" Dhe problemi më i madh është se ne marrim gjithçka në zemër. Le të kthehemi në nxitimin tim në mëngjes, kur i dyti im "Unë" vazhdimisht nxit: "Bëje atë, mos e bëj!" Unë, madje duke e ditur se më duhet të shtrihem herët, veçanërisht duke tërhequr në orën një të mëngjesit dhe në mëngjes në vend që menjëherë të ngrihem nga shtrati, unë pendohem se jam shtrirë në të. Kjo është ajo që erdhi të gjitha! Kuptuar se e gjithë kjo është e gabuar, unë po përpiqem ta ndryshoj situatën. Kur mendoj se gjithçka po vlon me pakënaqësi, unë marr frymë thellë dhe përpiqem ta rishqyrtoj situatën.
Vetëm ju e menaxhoni jetën tuaj
Kur vendosni të merrni për të punuar në një makinë, atëherë, sigurisht, merrni përgjegjësinë për të gjitha ngjarjet e mëvonshme që mund të ndodhin. Kjo është, ti e kupton se mund të hysh në një bllokim trafiku ose (Zoti të ndaloj!) Në një aksident. Dhe në qoftë se kjo ndodh papritmas, kjo është vetëm për shkak se ju keni dashur të hyni në makinë dhe të shkoni nga ajo, në vend se me transport publik ose me taksi. Pra, nuk keni nevojë të mallkoni rrethanat dhe të kërkoni fajtorët. Ose, për shembull, duhet të përfundoni disa punë në shtëpi, por keni vendosur të shikoni një komedi të mirë për të cilën keni dëgjuar shumë reagime pozitive. Po, keni qenë të vetëdijshëm se do të keni për të përfunduar të gjithë punën tuaj nesër ose vonë në mbrëmje, por vendosi të merrni kohë për të parë filmin dhe keni marrë shumë kënaqësi nga ajo. Prandaj, nuk keni nevojë të qortoni dhe të qortoni veten. Të keni atë që dëshironi dhe të jeni përgjegjës për veprimet tuaja është çelësi kryesor për të luftuar stresin. Varet nga ne se si do të reagojmë ndaj një situate specifike - si viktimë ose si një person i rritur përgjegjës për veprimet e tyre. Dhe këtu ju duhet të kuptoni dhe keni guximin të pranoni për veten që mund të bëni një gabim. Për shembull, ju mori në makinë për të shkuar në punë, edhe pse për shkak të trafikut bllokim do të ishte më e shpejtë për të marrë në metro. Kjo është, ju keni marrë vendimin e gabuar, por kjo ishte zgjedhja juaj, dhe vetëm ai mund të tregojë se çfarë është e mirë për ju dhe çfarë nuk është. Natyrisht, ndryshimet në ndërgjegje nuk do të ndodhin si kjo menjëherë, brenda natës. Por dëshira për të njohur veten do të tregojë rrugën e duhur. Gjëja kryesore është të mos harrosh se në gjendje të qetë është shumë më e lehtë për t'u përballuar me të gjitha situatat komplekse se sa në një sulm paniku. Ka një lutje të tillë: "Zot, më jep guximin të ndryshoj atë që mund të ndryshohet, durimin për të pranuar atë që nuk mund të ndryshohet dhe mençurinë për të dalluar njëri nga tjetri". Përdoreni atë në jetën tuaj, dhe stresi do të perceptohet krejt ndryshe.