Nëse përdoret dieta e orizit, sekretimi i shllakut është i garantuar. Në fund të fundit, dinjiteti i orizit është se kjo drithëra është e pasur me fibra. Në stomak, ajo fryhet, dhe duke lëvizur përgjatë zorrëve, thith si një skudër sfungjeri nga trupi. Një tjetër avantazh i orizit - ajo tregon lagështi të tepërt. Në të njëjtën kohë ajo është shumë kalori, ju mund të menaxhoni një sasi të vogël gruri. Rajs është e pasur me kalium dhe kalcium, prandaj mbështet sistemin kardiovaskular. Ajo rregullon bilancin fosfor-magnez në trup.
Disa njerëz ankohen se dieta e orizit nuk ndihmon. Kjo ndodh nëse hanë oriz të bardhë. Fakti është se është i lëmuar - të gjitha mineralet që gjenden në lëvozhgën janë hequr prej saj. Si rezultat, mbetet një produkt i shijshëm, por i rafinuar, i përbërë kryesisht nga karbohidratet. Veçanërisht kalorike dhe e padobishme është orizi i avulluar i gatimit të menjëhershëm.
Zhdukja e shllakut ndodh vetëm kur përdoret orizi i papërpunuar, dhe jo steamed. Më parë, një oriz i tillë ishte i vështirë për të blerë. Por sot ajo mund të blihet në çdo dyqan të madh. Bukuria e dietës së orizit është se nuk kërkon veprime në minutë dhe kufizime të rrepta. I vetmi kusht - për të pirë deri në dy litra lëngje, në mënyrë që të mos dehidratojnë trupin. Gjithashtu ju duhet të hiqni kripën për një kohë. Kripë e mban ujin në qeliza, dhe na duhet vetëm efekti i kundërt - heqja e tij nga mbeturinat.
e hënë
Mëngjesi: 3-5 lugë qull oriz i pakripur. Ju mund të gatuani në qumësht me yndyrë të ulët. Në pickim - një mollë.
Mëngjesi i dytë: një sanduiç me bukë me një fetë me proshutë të ligët. Çaj bimor ose 100 ml milkshake (qumësht i skremuar).
Dreka: supë me 50 gram oriz, 100 gram perime dhe 100 gramë gjoks pule. Për të ruajtur vitaminat, gatuaj për jo më shumë se 20 minuta. Sasi e vogël me bimë.
Supë pasdite: kula orizi me domate dhe djathë me yndyrë të ulët yndyrë (10 g).
Darka: 50 gram oriz i zier, i përzier me feta molle dhe rrush. Derdhni për lëngje 100 ml serum.
e martë
Mëngjesi: sallatë frutash nga kivi, 100 g pineapple, banane, një palë feta grejpfrut. Pemë të tjera dhe manaferrat do të bëjnë. Për të zbukuruar 100 gram qull oriz.
Mëngjesi i dytë: një sanduiç me bukë drithi, një gjethe marule dhe 50 g ton.
Dreka: 50 gram qull oriz. Si një erë të keq, skuqura në vaj rapeseed 1 qepë, shtoni supë me perime dhe brokoli. Ne e lëmë të ulet për pesë minuta në një zjarr të ngadalshëm.
Supë pasdite: një fetë me bukë me fara kungulli dhe djathë gjizë (30 g) me herbs.
Darka: 5 tbsp. Spoonfuls e krem përzier me 5 lugë verë të bardhë dhe në këtë derdhur merak 200 g bas dafinë .30 gram oriz ngjyrë kafe për garniturë.
e mërkurë
Mëngjesi: qepë qull oriz qull me fara liri dhe përzierje me copa dardhe ose pineapple.
Mëngjesi i dytë: kula orizi me vezë të gjysmë të zier, domate dhe marule, 1 grejpfrut.
Dreka: merak me vaj vegjetal 50 g bizele dhe qepë. Përzihet me 100 gram qull oriz. Sasi e vogël me djathë të integruar dhe majdanoz të copëtuar.
Supë pasdite: një sanduiç me një fetë të peshkut të tymosur. Sallatë me barëra (100 g), të veshur me vaj ulliri.
Darka: 50 gram oriz, feta 2 mandarina, 50 gram karkaleca (ju mund të shkopinjve të gaforreve). Si një salcë, përzier një lugë vaj rapeseed me një lugë uthull musht molle dhe një gjysmë lugë mustardë.
e enjte
Mëngjesi: vlim 100 gram oriz ngjyrë kafe, të përzier me 100 gram perime të zierura. Si një burim i proteinave - 30 gram proshinj të ulët yndyrë ose 100 g gji pule të zier.
Mëngjesi i dytë: çaji bimor pa sheqer dhe një fetë bukë gruri me djathë Adyghe.
Dreka: vlim 40 gram oriz me një majë të shafran i Indisë. Sallatë - feta portokalli, domate dhe qepë e gjelbër për shije. Ne bëjmë një mbushje nga një gjysmë filxhan kos dhe lëng limoni. Sasi e vogël me bimë.
Supë pasdite: një sanduiç me marule, një fetë domate dhe gjysmë vezë të zier. Bukë me rrepë me gjizë dhe lakërishte të copëtuar.
Darka: 100 gram qull qumështor, 50 g fruta të thata (fiq, kajsi të thata, kumbulla, mollë, rrush të thatë) ngjyhet në ujë të nxehtë dhe të grimcuar. Përzihet me qull, mbyllni një tigan në një peshqir dhe insistoni 15 minuta.
e premte
Mëngjesi: prerë në copa 150 g kungull, vendosni në një tigan, shtoni një mollë, 50 gram oriz dhe merak. Sezoni me një lugë mjaltë dhe një majë kanelle.
Mëngjesi i dytë: një sanduiç me krunde dhe një fetë me peshk të bardhë.
Dreka: fetë qepë, 2 domate dhe 1 kungull i njomë. Ne pranojmë në vajin e rapeseed, derdhim në supë perimesh dhe shtoni 50 g oriz. Ne gatuajmë për 10 minuta. Më vete, përgatitni 150 gramë cod.
Supë pasdite: një sanduiç me një gotë me lëng portokalli.
Darka: kemi prerë majat e dy domateve dhe marrim mishin. Përzieni oriz të zier me proshutë të copëtuar dhe qepë të skuqura. Ne stuff domate, sasi e vogël me vaj dhe në 180 gradë piqem në furrë për 20 minuta.
e shtunë
Mëngjesi: më i pëlqyeri nga sa më sipër.
Mëngjesi i dytë: një milkshake me copa të frutave dhe një fetë bukë orizi.
Dreka: prerë në kube 150 gram qengji të ligët dhe piper i ëmbël. Llamba dhe qarqe të vogla të kungullit të zinkut. E gjithë kjo është e lidhur në skewers dhe vendosur në skarë. Që nga detyra jonë - heqja e produkteve të mbeturinave, qull oriz nga orizi ngjyrë kafe është e detyrueshme.
Snack: lëng domate, një kokërr kokërr me një copë të vogël nga mishi i sojës.
Darka: 50 g oriz i zier në një supë perimesh. Shto një lugë bizele dhe rrush të thatë 15 minuta para disponueshmërisë së plotë. Prisni gjysmën e piperit të djegës dhe gjysmë-bulbs. Sasi e vogël me salcë soje dhe shtoni xhenxhefil të integruar në majë të thikës. Përzier oriz me perime. Fry 2-3 karkaleca deti dhe të formojnë një pjatë të bukur, të spërkatur me herbs.
e diel
Mëngjesi: 100 g drithëra me thekon oriz derdh 150 ml kos pa sheqer.
Mëngjesi i dytë: kula orizi me vezë të zier, 1 grejpfrut, fetë e domates dhe fletës së maruleve.
Dreka: vlim 40 gram oriz. Mix me copa kivi, gjysmë mollë dhe dy feta pineapple. lugë kosi salcë curry. E gjithë kjo i shtohet sallatës së orizit. Si një mish, plotësoni një gjoks pule ose një fetë rrotull pule (30 g).
Supë pasdite: një sanduiç me zarzavate dhe 30 g djathë gjizë.
Darka: prerë një gjysmë mollë, një gjysmë piper të ëmbël, 1 sallam dhe përzierje me 40 g oriz zier. Pjatë është e mbushur me kos, shtoni një salcë të vogël Tabasco dhe sasi e vogël me bimë.
Dieta e risave për heqjen e toksinave është projektuar për dy javë. Për të ruajtur rezultatet e arritura, në të ardhmen, një herë në javë, mund të organizoni një ditë oriz për vete.