Nën fjalën dietë duhet të kuptohet si një ushqim i organizuar siç duhet, në sajë të së cilës ju mund të ndiheni mirë dhe të mos fitoni peshë të tepërt.
Por me kalimin e kohës, termi dietë ka fituar hije të tjera, dhe sot ajo do të thotë diçka si "terapi e shokut" kur është e nevojshme për të humbur një numër të caktuar kilogramësh në një periudhë të shkurtër kohore.
Sot ka shumë dieta të shpejta. Ato bazohen në përdorimin e një lloji të caktuar produkti ose kufizimi kalorik, si dhe përjashtimin nga dieta ose yndyrnat, ose proteinat ose karbohidratet. Ushqimi mund të ketë gjithashtu një efekt negativ në trup.
Dietet më të famshme të shprehura janë:
Dietë proteinike
Thelbi i dietës së proteinave është që të përjashtojë të gjitha karbohidratet dhe të kalojë në përdorimin e produkteve të proteinave. Ka shumë mundësi për këtë lloj të dietës, por kryesisht për mish dhe peshk me yndyrë të ulët, vezë, gjizë pa yndyrë, kefir, si dhe ujë mineral, çaj jeshil dhe kafe pa sheqer janë të rekomanduara për ushqim. Për të ruajtur një ekuilibër të vitaminave në dietë, ju mund të aktivizoni grejpfrut. Efektiviteti i dietës së proteinave shprehet në nxjerrjen e lëngut të trupit, si dhe në faktin se kur mungesa e karbohidrateve trupi fillon të nxjerrë energji nga proteinat. Dieta është rreptësisht e ndaluar të kalojë më shumë se 3-5 ditë. Përkundër faktit se ajo nuk është e uritur, por për shkak të mungesës së karbohidrateve një person mund të vuajë nga një dhimbje koke, dobëson përvojën, humbet përqendrimin, sepse truri ka nevojë për energji.
monodiets
Thelbi i mono-dietë është përdorimi i një produkti për disa ditë. Diet rigoroze mono janë ndërtuar mbi përdorimin e produkteve të tilla si kefir, oriz, hikërror, mollë. Faktori negativ i dietave të tilla është se psikologjikisht është e vështirë të kesh disa ditë të njëjtën gjë. Parimi i një diete është një rënie e mprehtë e përmbajtjes kalorike të një diete të përhershme, si dhe një eliminim i plotë i yndyrave. Trupi fillon të vuajë nga mungesa e vitaminave dhe elementëve gjurmë, kështu që përdorimi i mono-dietë mund të justifikohet si një pastrim i trupit për 1-3 ditë.
Ushqime të ulëta kalori dhe të ulëta karb
Përmbajtja e dietave të tilla është mjaft e ndryshme. Gjatë çdo vakt, shërbimi duhet të jetë i vogël. Zakonisht lejohet të hanë kafe pa sheqer, çaj jeshil, feta, grejpfrut, portokall, vezë, mish të zier, peshk dhe perime të avulluara, perime të freskëta, fruta të pangopura dhe kos. Është e nevojshme për të përjashtuar kripur, skuqur dhe qumësht. Këto dieta rekomandohet të kryhen brenda 1-2 javëve dhe rezultati i tyre do të jetë një humbje prej 5-7 kilogramësh.
Ndikimi negativ i dietave të shpejta:
- Humbja e peshës së tepërt është kryesisht për shkak të eliminimit të lëngjeve, humbjes së masës së muskujve, por jo yndyrës.
- Mungesa e karbohidrateve çon në shëndet të dobët dhe ngadalëson punën mendore. Së bashku me lëngun, kaliumi dhe kalciumi janë larë jashtë trupit.
- Shpenzimet e humbura shumë shpejt kthehen, sepse trupi i dobësuar shpejt krijon kohë të humbur.
Për të minimizuar rreziqet, është e nevojshme të përdoren vitaminat dhe komplekset minerale, si dhe të mos zvogëlohet numri i kalorive më pak se 1000 kalori në ditë, për të mos tejkaluar periudhën e propozuar. Dhe më shumë, është e nevojshme që të leni dietën në mënyrë korrekte. Aktiviteti fizik i moderuar është i nevojshëm. Nuk është e nevojshme që menjëherë të konsumohen sasi të mëdha të karbohidrateve dhe yndyrave.