Në mbrëmje, ushqimi duket edhe më i shijshëm sesa gjatë ditës. Cila është arsyeja? Është kaq e vështirë për ne që të frenojmë vetveten dhe të mos hamë diçka të shijshme. Si të kënaqësh urinë para shtratit? Në fund të fundit, ndonjëherë jeni tashmë në shtrat dhe mendoni se jeni gati për të ngrënë një elefant. Ju pyesni, a është e mundur që në këtë rast të ketë diçka për të ngrënë?
Ju nuk mund ta vdisni veten. Në fund të fundit, asgjë e mirë nuk do të vijë prej saj. Pse të mos hani në kohën e gjumit? Fakti i thjeshtë është se gjatë natës të gjitha proceset në trup ngadalësohen, përfshirë tretjen. Prandaj, ushqimi që bie në stomak gjatë natës, debugged në indet dhjamore. Të gjitha produktet e pandërprera do të kalbet. Kjo çon në të ardhmen në formimin e toksinave që absorbohen në gjak.
Pra, mos u habitni kur zbulojmë se flokët tanë janë të shurdhër, imuniteti është i dobët dhe lëkura e fytyrës është bërë e pashëndetshme. Po, është e mundur të gjesh se ka peshë të tepërt, e cila është e vështirë të heqësh qafe.
Për të rregulluar një grevë urie në mbrëmje nuk ia vlen. Pas të gjitha, ju nuk mund të hani nga darka. Stomaku nuk do të mbijetojë. Ndërprerje të tilla mund të ndikojnë negativisht në trup. Një grevë urie mund të çojë në pagjumësi, dhe në orën 3:00 në mëngjes ju mund të zgjoheni me një oreks brutal. Prandaj, kushtoni një darkë të lehtë për tre orë përpara gjumit. Mund të jetë djathi me një copëz ose një sallatë. Zgjidhni ushqime me një vlerë kalorike negative. Pra, sot ne do të shqyrtojmë se çfarë mund të hani dhe çfarë nuk mund të bëni përpara se të shkoni në shtrat!
Çfarë nuk mund të hani para se të shkoni në shtrat?
Para se të shkoni në shtrat, mund të hani ushqim, por ekziston një listë e ushqimit të ndaluar që mund të dëmtojë trupin tuaj.
caffeine
Para se të shkoni në shtrat, shmangni ushqimet që përmbajnë kafeinë. Ai nuk do t'ju lejojë të flejë për një kohë të gjatë. Kafja ose çaji nuk duhet të dehur të paktën 1.5 orë para gjumit. Këto pije përmbajnë një sasi të madhe të kafeinës, madje çaj jeshil.
Mos hani çokollatë në mbrëmje, madje edhe të zezë. Natyrisht, të gjithë e dinë se është e dobishme dhe madje edhe në sajë të saj ju mund të humbni peshë, por e përjashtoni atë në mbrëmje nga dieta juaj. Ajo invigorates dhe excites sistemin nervor.
Në përgjithësi, është e nevojshme për të përjashtuar përdorimin e ëmbël në mbrëmje. Ju mund të shijoni shijshme në gjysmën e parë të ditës.
Ushqime yndyrore
Eliminoni në mbrëmje enët që janë të larta në yndyrë. Mos hani pizza, patate të skuqura, mish yndyror. E gjithë kjo që përmban shumë yndyrë nuk vlen të hahet. Kjo nuk do t'ju lejojë të bini në gjumë, dhe ushqimi do të tretet lehtësisht. Qëndroni larg nga llojet yndyrore të djathit dhe gjalpë.
Drithërat e ëmbël
Shumë njerëz pëlqejnë të hanë qull drithi me sheqer në mbrëmje. Drithëra e ëmbël e leshit gjatë natës është një ide shumë e keqe. Thjesht, trupi nuk do të ketë kohë për të djegur të gjitha kaloritë. Kjo pjatë mund të hahet në mëngjes. Për t'i dhënë trupit një sasi të mjaftueshme energjie. Në mbrëmje, ky lloj ushqimi nuk është i përshtatshëm.
ostrenkoe
Ushqimi me erëza gjatë natës ndikon në gjumin tuaj. Për shkak të ushqimeve të tilla, mund të keni pagjumësi. Snacks të mprehta klasifikohen si ushqime të ndaluara në mbrëmje. Për shkak të ushqimit të tillë, mund të përjetoni parehati në stomak, bloating, urth.
Mish i kuq
A keni darkë vonë? Vlen për të kufizuar veten. Edhe në qoftë se uvas brutale oreks, pastaj të përpiqet të kontrollojë veten. Mos harroni se nuk rekomandohet të hani mish të kuq para se të shkoni në shtrat. Organizmi do t'i jepet pak kohë për të tretet ushqimi. Në fund të fundit, mishi i kuq përmban një numër të madh të proteinave dhe yndyrave dhe prandaj nuk duhet të hahet në mbrëmje.
impuls
Ne të gjithë e dimë se fasulet janë shumë të shëndetshme. Në to ka shumë fibra, e cila ndihmon tretjen tonë. Por për shkak të kësaj fibre, bishtajore dhe nuk duhet të hahet gjatë natës. Ata mund të krijojnë siklet në trup, dhe kjo mund të sjellë në një stomak mbrëmje të mërzitur.
Çfarë mund të hani para gjumit?
Ne kemi zbuluar tashmë se çfarë ia vlen të qëndrosh larg në mbrëmje. Por çfarë mund të hani para se të shkoni në gjumë, të mos ndieni urinë, të fle mirë dhe të ndiheni mirë?
mollë
Fruta kryesore në mesin e "rostiçeri" është mollë. Mund të përdoret çdo ditë në kohën e gjumit. Disa nutritionists rekomandojnë bërë këtë për humbje peshe. Apple me kajsi të thata normalizojnë punën e traktit të tretjes.
Frutave agrume
Portokall dhe mandarina përmbajnë vetëm 40 kalori. Prandaj, ato mund t'i atribuohen ushqimeve me kalori të ulët, kështu që ato mund të hahen para shtratit. Ata janë të pasura me vitamina, sidomos me vitaminë C, dhe ai përgjigjet nga ana tjetër për tretje. Pra, një mandarin para shtratit nuk do të jetë e dëmshme.
selino
Në një rrënjë të bimës përmban vetëm 10 kalori. Ju mund të bëni sallatë ose të freskët me selino. Shumë e shijshme me një kombinim të shavers. Është shumë e dobishme për stomakun, është një diuretik natyror, i cili prodhon toksina.
panxhar
Para se të shkoni për të fjetur, mund të bëni vetes një sallatë të panxharit dhe ta veshni atë me vaj ulliri. Në panxhar është një betaine substancë, e cila ndihmon në djegjen e yndyrës. Perime pastron trupin e toksinave dhe përmirëson punën e traktit gastrointestinal.
kefir
Një nga ushqimet më të dobishme të qumështit të tharmit. Ajo përmban një numër të madh të mikroelementeve dhe vitaminave. Ai është i zhytur mirë në trup në mbrëmje. Pirja ndihmon të bjerë në gjumë dhe vepron qetësues në trup. Mund të jetë i dehur në parandalimin e pagjumësisë.
banane
Ne të gjithë e dimë se bananet konsiderohen një frut i lartë kalori. Në 100 gram frutash përmban 90 kalori. Por mendoni për veten tuaj, ju nuk mund të merrni një kilogram natriumi nga një banane. Dhe ata janë shumë të kënaqshëm. Prandaj, nëse ndieni një urinë të fortë para shtratit, atëherë një banane mund t'ju shpëtojë.
Para se të shkoni në shtrat ju ndonjëherë mund të hani një copë të vogël. Është e shijshme dhe e dobishme. Nëse doni diçka të ëmbël, atëherë ne rekomandojmë që të përdorni si një ëmbëlsirë fruta të thata pak. Mund të jenë rrush të thatë, kajsi të thata, pineapples, etj. Nëse ju dëshironi, ju mund të gatuaj bollgur për veten tuaj, por hani një pjesë të vogël. Disa nutritionists lejojnë edhe një patate të pjekur për të ngrënë në mbrëmje.
Tani jemi të njohur me produktet që nuk mund dhe mund të jenë para shtratit. Prandaj, nëse dëshironi fort të hani, mos e rregulloni urinë për trupin tuaj. Merrni, për shembull, një mollë dhe hani atë.