Fjala "dietë" në greqisht nënkupton "mënyrën e jetesës". Çfarë korrespondon me dietën e një personi të shëndoshë, seksin e tij, profesionin, moshën. Një dietë universale nuk ka qenë kurrë, dhe thjesht nuk mund të jetë. Si mund të humbas peshë pa dietë dhe pilula? Ekzistojnë rregulla të thjeshta me të cilat një person gjithmonë mund të mbetet në formë të shkëlqyeshme. Në mënyrë që atëherë ju mos u bëni merak për shkak të paund shtesë, ju duhet të siguroheni që dieta është bërë një mënyrë e zakonshme e jetës:
1. Vendosni një rregull, të gjitha "dëmtimet" duhet të hahen deri në 12 të ditës. Në mëngjes, trupi duhet të "marrë", ka nevojë për karbohidratet dhe proteinat, ju mund të hani bukë të zezë, drithëra, muesli, gjizë, vezë, djathë. Ju mund të lejoni që të hahet mëngjesi, i cili mund të ngazëllojë për një kohë të gjatë: një copë tortë, çokollatë, karamele. Nëse hani një copë ëmbëlsira në mëngjes, nuk mund t'ju sjellë dëm dhe në belin e inç shtesë nuk do të shfaqen. Nëse ndiheni i uritur, më vonë mund të rifreskoni veten me kos.
2. Në drekë ju duhet ta ushqeni mirë trupin, mund të hani gjithçka, përveç ushqimeve "të dëmshme". Për drekë, peshk ose mish, i gatuar për avull apo zier, është i përshtatshëm. Garnizoni duhet të hahet me perime, makarona nga gruri i varieteteve të forta, hikërror, oriz. Ju duhet të dini se ka ushqime që bllokojnë stomakun dhe kontribuojnë në depozitat e yndyrës. Harrojeni për pjatat e mishit gjysëm të gatshëm, për ushqimin e shpejtë, përpiquni të ulni konsumin e pjekjes, yndyrës, majonezës, kremës, salçit, gjalpit. Mos hani derri, por mish pule nga lëkura.
3. Gjëja kryesore është e nevojshme kur ju dëshironi të vërtetë, dhe jo për kompaninë. Uluni poshtë dhe mendoni nëse doni me të vërtetë ta hani këtë karamele me një kokë të tillë të çuditshme. Mësoni të dëgjoni trupin tuaj në mënyrë që të hani të drejtë. Ai vetëm do të ju falënderoj nëse hani drekë në vend të një hamburgere me patate, oriz me perime, ose disa sallatë.
4. Snacks nuk janë të përjashtuara. Organizoni vetes një meze të lehtë dhe rifreskoni veten me fruta. Mos u merrni me banane, ata janë shumë të lartë në kalori, në krahasim me frutat e tjera dhe nuk merrni me vete rrush, ka shumë sheqer në të. Vetëm mesatarisht konsumojnë, ata do t'ju ndihmojnë. Dhe fruta të tilla si pineapples dhe grejpfrut reduktojnë oreksin, ndan yndyrë mirë dhe mund të hahet pa kufizim. Anglishtja ka një traditë të mirë, në orën 5 pasdite ata pijnë çaj. Për çaj, ju mund të bisedoni me kolegët dhe miqtë tuaj, të argëtohen dhe të komunikoni pak.
5. Mundohuni të hani në tavolinë, dhe mos bëni darkë pranë kompjuterit, ose në shtrat. Kur hani gjatë shikimit të televizorit, vëmendja është e humbur, ju nuk mendoni fare për ushqim dhe hani shumë më tepër. Është më mirë nëse ka një mundësi të tillë që të mblidhet në tavolinë me të gjithë familjen dhe kësaj here për t'i kushtuar ushqim.
6. Mos hani me vonesë. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të hani vetëm deri në 18 orë. Nëse ktheheni në shtëpi nga puna, kjo nuk do të thotë që ju duhet të refuzoni plotësisht nga darka. Ju mund të hani në 19 ose 20 orë, pastaj luftoni me një ndjenjë urie, në mënyrë që të mos shikoni në kuzhinë.
7. Menuja e personit duhet të jetë e ndryshme dhe të korrespondojë me një darkë dhe një darkë. Mundohuni të përgatitni salads të ndryshme, mish, peshk, supave dhe pastaj ju gjithashtu nuk dëshironi të hani më shumë salcice dyqan dhe sallam. Hani arra, fruta të thata për ëmbëlsirë, ata ushqejnë trurin, përmirësojnë punën e zorrëve.
8. Mos u ngopni. Mos harroni, çfarë ndjesie keni pas festave të gjata festive me pije të ëmbla dhe enët e shumta yndyrore. Ndoshta jo shumë mirë, dhe trupi juaj ju jep për të kuptuar se e gjithë kjo tashmë është e tepërt. Pijet si uji i gazuar duhet të përjashtohen nga dieta juaj. Në sode përmban shumë sheqer, kalori të lartë dhe sode konsiderohet e dëmshme. Përdorni ujë të pastër, përshpejton procesin e metabolizmit dhe prandaj, procesi i humbjes së peshës do të jetë në mënyrë të konsiderueshme, shpejt të kalojë. Një i rritur duhet të pijë të paktën një dhe një gjysmë litra ujë në ditë.
9. Mundohuni të bëheni gustator. Provoni enët e ndryshme dhe argëtohuni me të. Ka shumë enë të mira nga kërpudhat, peshqit, perimet, të cilat do të jenë aq të pasura dhe të shijshme si mishi i shijshëm dhe i pjekur, dhe në të njëjtën kohë janë me kalori të ulët. Ju mund të hapni dhe gjeni në internet një numër të madh recetash interesante.
Sigurisht, pa tendosje fizike, nëse dëshironi të humbni peshë, nuk mund të bëni. Gjatë sportit, nuk duhet të praktikoni deri në djersën e shtatë, por të merrni kënaqësi të madhe nga mësimet. Kur shkoni në palestër, sikur të shkoni në servitutit penal, atëherë nuk duhet të mundoni veten. Gjeni një zëvendësim për palestrën, përcaktoni se çfarë ju fascinon dhe pastaj regjistroheni për seksionin. Ndoshta do të jetë tenis, volejboll, gjimnastikë apo formim. Nëse ju pëlqen të kërceni, atëherë duhet të regjistroheni në vallëzim, sepse ekzistojnë kaq shumë drejtime të ndryshme - kërcim barku, strip-plastikë dhe shumë më tepër. Ose mund të shkosh në vrap në parkun më të afërt në mëngjes. Ju do të bëheni më të hollë dhe të ngarkuar me energji për tërë ditën.
E di se pesha është shumë më e lehtë për t'u shtypur, sesa për ta hedhur atë më vonë. Ne e dimë se si ju mund të humbni peshë pa dietë dhe pilula. Shkoni në sport, bini në dashuri, gjeni një profesion sipas pëlqimit tuaj, jetoni një jetë të plotë, atëherë do ta njihni të gjithë bukurinën e jetës, pavarësisht nga pesha juaj. Dhe nëse keni nevojë të korrigjoni figurën me një dietë, nuk keni nevojë të bëni ndonjë kufizim, si disa ndalime. Sepse atëherë trupi juaj do t'i rezistojë atyre.