Këtu janë disa rregulla të vogla që do t'ju ndihmojnë të filloni të hani drejtë dhe në të njëjtën kohë të ruani ushqimin.
1. Hani qull. Ekzistojnë kaq shumë lloje të drithërave dhe thekoneve të ndryshme të gatimit të shpejtë në raftet, që është çështje për pesë minuta për të gatuar qull për mëngjes. Refuzoni sallamun e zakonshëm në mëngjes: mos e ngarkoni trupin me yndyrë të tepërt, kripë dhe preservativë. Qull Hot do të rivendosë tretjen, dhe së shpejti ju do të jetë i befasuar për të kuptuar se një mëngjes i tillë nuk është më keq se një sanduiç.
2. Vezë - një burim i proteinave dhe vitaminave me cilësi të lartë. Shtoni në mëngjes një omëletë me domate ose vezë të butë - është e shijshme dhe e lirë.
3. Peshku zvogëlon kolesterolin, ndihmon për të humbur peshë. Në vend të peshkut të detit të freskët, mund të blini harengë të kripur - është shumë më e lirë dhe cilësitë e dobishme janë të njëjta. Para përdorimit, thith harengën për të hequr kripën e tepërt.
4. Nëse jeni përdorur për të blerë perime të lira në verë, shkoni në perime të ngrira në dimër - teknologjitë moderne të ngrirjes mbajnë shumicën e ushqyesve në perime. Perimet e ngrira shpesh shiten në formën e përzierjeve të gatshme - ata vetëm duhet të skuq ose të gatuajnë. Dhe ka grupe të tilla në dimër shumë më të lirë se perime të freskëta - një kursim të dukshëm.
5. Serumi është një burim i disponueshëm i proteinave. Në serum në vend të qumështit mund të gatuani qull: proteinat janë të ngopura mirë dhe restauruar pas stërvitjes
6. Pini vitaminat - ata do të rimbursojnë nevojën e trupit për ushqime "të pazakonshme", dhe ju nuk dëshironi të hani çdo ditë për grejpfrut ose mango. Edhe pse, sigurisht, kjo nuk do të thotë që ju duhet të braktisni plotësisht frutin.
7. Nëse ju pëlqen të gatuani dhe nuk mund të imagjinoni darkë pa një pjatë të re, mos harroni recetat e vjetra, eksperimentoni me produkte të thjeshta, mos vazhdimisht merrni pjesë në eksotikë të shtrenjtë.
8. Mos blini ushqime me kalori - ato janë më pak të dobishme dhe kushtojnë më shumë. Në vend të 20% salcë kosi, merrni 15%, përpiquni të pini qumësht me yndyrë të ulët. Një relaksim i tillë në të njëjtën kohë do të ketë një efekt pozitiv në pamjen tuaj.
9. Rregulli kryesor i dyqan ushqimor: kurrë nuk shkojnë në dyqane të uritur. Në stomak bosh është më e vështirë të zgjedhësh të nevojshme, ekziston një tundim për të blerë gjithçka dhe më shumë, dhe nuk mund të flasësh për shpëtimin. Përgatitni paraprakisht listën e blerjeve të nevojshme.
10. Mos ua paguani shumë për markat e reklamuara të produkteve, blini ato që ju pëlqeu, edhe nëse ato nuk janë shumë të famshme. Mos harroni se çmimi i një produkti varet jo vetëm nga cilësia e tij, por edhe nga shuma e parave të shpenzuara në reklamat e saj. Shtrenjtë - jo gjithmonë mirë.
11. Mos hezitoni të merrni ushqim për të punuar. Blej një enë të veçantë plastike dhe hëngr në heshtje në zyrë me ushqimin e zakonshëm shtëpiak. Mos i hidhni paratë në një kafene. Sidomos përjashtojnë ushqimin e shpejtë!
12. Pini ujë të thjeshtë ose çaj - përjashtoni sode. Aditivët dhe colorants që janë pjesë e përbërjes së tyre, prishin tretjen dhe e kthejnë stomakun në një reaktor kimik të vërtetë. Sidomos mos pini sode gjatë ngrënies.
13. Dhe gjëja e fundit - mos e ngopni! Mos harroni rregullin e vjetër të artë - duke u ngritur nga tryeza pak i uritur, ai jo vetëm që do të shpëtojë shëndetin tuaj, do t'ju ndihmojë të humbni paund tepërt, por gjithashtu do të zhvilloni zakonin e gatimit më pak. Siç thonë ata, një denar një rubla.
Elena Romanova , sidomos për vendin