• Nëse hani mish, shpezë, ushqim deti, arra dhe produkte të qumështit, përmbajtja e proteinave në trup do të kthehet shpejt në normale.
• Mungesa e auenin rimbushet me përdorimin e rregullt të bollgur dhe muesli.
• Kaliumi plotësohet me alga deti, zarzavate të hidhura, ullinj të zi, të thata në diell dhe supë nga lëkura e patateve.
• Por për të bërë glutamine, ju duhet të blini shtesë shtesë ushqyese dhe të pini lëng lakre.
Nëse doni edhe një akull të ngrirë, atëherë trupi juaj nuk ka hekur.
Dëshira për të ngrënë skuqur thotë për mungesën e karbonit.
Ju dëshironi të pini, por jo ujë, por sigurisht pije të gazuara. Kjo do të thotë që trupi juaj i mungon kalciumi.
Nëse nxirrni kripur, atëherë kjo nuk është gjithmonë një shenjë e shtatzënisë. Mund të hani peshk, të pini qumësht dhie dhe të përdorni kripë të papjekur të detit gjatë gatimit. Të gjitha këto produkte përbëjnë mungesën e klorit.
Trupi i mungon magnezit nëse dëshironi të hani.
Nëse nuk mund të hani ushqim të fortë, por doni të lëngët gjatë gjithë kohës, atëherë nuk keni ujë të mjaftueshëm. Për të njomëzuar trupin me lëng, pini të paktën 8-10 gota ujë çdo ditë me lëng limoni ose limoni.
Dëshira e vazhdueshme për të pirë një pije të ftohtë, tregon një mangësi në trupin e manganit. Hani arra më shumë - arra, bajame, pecans - boronica dhe pineapples.
Nëse keni një oreks brutal para ditëve kritike, atëherë kjo është një shenjë e qartë e mungesës në trupin e zinkut. Përfshini në dietën tuaj mishin e kuq, brumin, ushqimet e detit, perimet rrënjë dhe perimet me gjethe.
Nëse vëreni një overeating të përgjithshëm, atëherë duhet të dini se nuk keni elementë të mëposhtëm gjurmë në trupin tuaj: silikon, triptofan, tirozinë. Rreth silikonit dhe triptofanit u tha më lart. Tyrozina plotësohet nga konsumimi i ushqimit me vitaminë C. Hani më shumë fruta dhe perime në portokalli, jeshile dhe të kuqe.
Por me një humbje të plotë të oreksit, trupi raporton se ka nevojë për vitamina B1 dhe B3, mangan dhe klor. Vitamina B1 është e pasur me fasule, farëra, arra, mëlçi dhe të tjera. Vitamina B3 gjendet në sasi të mëdha me shovin, ton, mish derri, gjeldeti, mish pule, fasule dhe farëra.
Tani ju e dini se çfarë përmbajnë micronutrients dhe vitaminat në ushqime.
Olga Stolyarova , posaçërisht për këtë faqe interneti