Kokrra të shtrydhura të grurit, bishtajore: sojë, fasule, alfalfa dhe thjerrëzat
Përfitimet e pabesueshme dhe burimi i energjisë për organizmin janë lakër gruri dhe bishtajore. Ata pastrojnë trupin e toksinave dhe toksinave të dëmshme, përmirësojnë metabolizmin, rrisin imunitetin.
Për të germuar kokrra, është e thjeshtë, për këtë qëllim është e nevojshme të lihen, të vendosen në një fletë për pjekje, të mbushen me ujë të ngrohtë, të cilat duhet të mbushin kokrrat vetëm pak dhe të lënë për natën në temperaturë dhome. Në mëngjes, pije grurin, derdh ujë të freskët dhe të mbuluar me një pecetë pecetë. Dy herë në ditë - të ndryshojë ujin në mëngjes dhe në mbrëmje. Emri i grurit do të jetë gati për përdorim pas një ditë e gjysmë. Lakër shtrirë do të shfaqet në ditën e dytë, dhe të përdorin ato më mirë në të katërtën. Hiqeni zhvishimin e zhvishem të grurit.
Kokrrat e shtrydhura janë më të mira të hahet freskëta në sallata ose shtohen në ushqim të gatshëm, ju mund të përgatisni casseroles të dobishme. Është veçanërisht e dobishme për të përdorur lakër për mëngjes, duke u ngarkuar me energji gjatë tërë ditës.
Maja e birrës
Maja e birrës është një depozitë e vitaminave dhe vitaminave vitamina (B1, B2, PP, acid pantothenik, B6, vitaminë D etj), minerale duke përfshirë krom, zink, squfur, bakër, magnez, fosfor.
Për të qenë energjik dhe energjik gjatë gjithë ditës, pini çdo mëngjes një pije, e përbërë nga një lugë çaji maja e birrës dhe lëng frutash.
Frutat e rrushit
Gjethet e freskëta ose të thata përmbajnë disa herë më shumë vitaminë C sesa frutat e agrumeve.
Përdorni fruta të pjekura të pastra me ngjyrë të kuqe, të kuqe të errët janë të vlefshme, mos i nënshtroni ato në ndonjë trajtim të ngrohjes kuzhinës, meqë i gjithë procesi i vitaminës C u zhduk.
Frutat e thata dhe arra
Ky është ushqimi ideal për ngrënie dhe rimbushje nga energjia. Ata kanë shumë prona të dobishme dhe të vlefshme. Megjithatë, nëse trupi është mbipeshë, përdorni arra në një sasi të vogël.
Fara e kungujve, lulediellit dhe kungullit të njomë
Këto farë absorbohen shpejt dhe lehtë nga trupi, me këtë shumë të pasur me vajra, vitamina, proteina, karbohidrate dhe yndyrna.
Përdorni ato më mirë në një formë të natyrshme ose të thata, ju mund të shtoni pluhur rastolchennymv në supave ose sallata.
Produktet e qumështit të fermentuara
Produktet e qumështit të tharmit janë të ngopura me vitamina me origjinë shtazore B12, A, D, duke ndihmuar në asimilimin e shpejtë të proteinave, si dhe në mbajtjen e baktereve të dobishme.
Hani produktet e thara me qumësht të përgatitur në kultura të pastra.
alga deti
Ato përmbajnë të gjitha kripërat e nevojshme minerale për jetën, një sasi e madhe e jodit, si dhe një shumëllojshmëri shumë e vlefshme e vitaminës K-phylloquinone, e cila rregullon funksionet e mëlçisë dhe rrit fuqinë muskulare të trupit.
Përdorni enët e algave, sallatë "Kale deti" për ushqim të shëndetshëm.
Sbiten
Sbiten është një pije toning e përbërë nga shurupet e mjaltit të erëzave. Kjo përmirëson gjendjen shpirtërore dhe rikthen fuqinë. Pini këtë pije të ndjeshmërisë së menjëhershme dhe të energjisë të nxehtë.