Prandaj, është e nevojshme të dini se cilat produkte duhet t'i kushtojnë vëmendje të veçantë dhe domosdoshmërisht t'i futin ato në dietën tuaj. Përveç kësaj, ka parime të caktuara të të ushqyerit, aderimin e cila është shumë e rëndësishme në periudhën akute të sëmundjes. Pra, çfarë keni nevojë për të ngrënë me një përkeqësim të artritit?
Para së gjithash, duhet të përcaktoni në mënyrë strikte sasinë e ushqimit që nevojitet për të kënaqur trupin. Për të ngrënë është e pamundur, ndryshe organizmi do të shpenzojë shumë forca në tretje, që do të ndikojë negativisht në zotërimin e substancave të dobishme. Përveç kësaj, është e nevojshme për të zvogëluar numrin e enëve në të cilat proteinat janë të përziera me karbohidratet.
Parimi i dytë i rëndësishëm i të ushqyerit në rastin e përkeqësimit të artritit është heqja dorë nga mishi gjatë luftës kundër sëmundjes. Nëse nuk mund ta bëni këtë për ndonjë arsye, atëherë përpiquni të ndërtoni dietën tuaj të përditshme në mënyrë që përmbajtja e proteinave të produkteve të mishit të jetë dukshëm më e vogël se përqindja e proteinave të bimëve dhe qumështit (sidomos qumështit fermentues).
Së treti, perimet dhe frutat e freskëta duhet të jenë jo më pak se tre të katërtat e sasisë totale të ushqimit të përditshëm. Frutat ndihmojnë tretjen tonë më shpejt për të përballuar asimilimin e ushqimit. Kjo është për shkak të faktit se enzimat e frutave kontribuojnë në një thyerje më të shpejtë të proteinave dhe karbohidrateve të enëve kryesore. Disa fruta ndihmojnë në tretjen e proteinave, ndërsa të tjerët janë të pazëvendësueshëm kur digjen karbohidratet. Për të ndihmuar proteinat manaferrat dhe pemët e shijshme: raspberries, luleshtrydhe, limon, boronica, mollë, boronica. Split dhe tretet karbohidratet do të ndihmojë dardha ëmbël, kumbulla, fiq, kajsi të thata, datat, banane.
Le të përshkruajmë më në detaje se çfarë duhet të jetë dieta juaj e përditshme. Mëngjesi është më mirë për të filluar me fruta, ajo do t'i japë trupit lehtësinë dhe energjinë për të gjithë ditën e mëvonshme. Mos kini frikë, një mëngjes i tillë nuk do të jetë i uritur fare, por përkundrazi i gëzuar. Nuk ka asgjë të habitshme në atë ushqim kaq të lehtë që ngre energjinë e jetës së një personi në mëngjes deri në atë masë saqë ai ka fuqi të mjaftueshme jo vetëm për normalizimin e drekës, por edhe për të luftuar me inflamimin e nyjeve. Në fund të fundit, gjëja është se gjatë gjumit trupi vazhdon të tretet nga ajo që hëngrët në darkë. Kështu, kur zgjoheni në dispozicionin tuaj, energjia e akumuluar brenda natës. Mëngjesi i dendur dhe i yndyrshëm ndikon keq në nyje. Frutat do të injektojnë enzimat e nevojshme në gjakun tuaj. Nëse nuk mund ta refuzoni nxehtësinë, hani qull me fruta, duke ndihmuar në tretjen e karbohidrateve (mollë, kajsi të thata, etj.). Ju mund të hani një vezë, por gjithashtu mundohuni ta bëni këtë me fruta.
Parimi kryesor i racionit të drekës është kombinimi i ushqimeve me proteina dhe perime. Vetëm mos harroni se perimet duhet të jenë tre herë më shumë se ushqimet e proteinave. Si mish kur acariti acarim do të bëhet një mysafir i rrallë në tryezën tuaj, hani peshk, mish të mprehtë shpendësh, djathë, vezë. Mos harroni për proteinat me origjinë bimore: thjerrëzat, kikirikë, soje.
Për darkë, mund të hani kafe dhe makarona, dmth. Karbohidratet, por domosdoshmërisht në kombinim me perime të freskëta, të cilat duhet të jenë më shumë në pjatë.
Jetë i sigurt për të ngrënë ushqime që përmbajnë fibra. Ata janë shumë të dobishëm për shumë sëmundje, duke përfshirë artriti. Në listën e produkteve të tilla janë bishtajore, kajsi të thata, panxhar, karota, piper të ëmbël, lakër, kungull i njomë, kungull, kastravec, patellxhan, domate. Një shumë e kësaj substance të vlefshme në kërpudha të thata, datat, kungull, rrikë, rrush pa fara e zezë, zarzavate, bukë me krunde, raspberries. Nga drithërat është më mirë të përdorni hikërror, bollgur, margaritar, mel, misër. Buka nuk rekomandohet, pasi pothuajse nuk përmban fibra. Oriz gjithashtu duhet të kufizohet në menynë (kjo nuk vlen për orizin e kafe, të papërpunuar). Unë duhet të them se përmbajtja kalori e ushqimeve me përmbajtje të lartë fibër është më e ulët se ato në të cilat mungon fibra. Por, megjithatë, ata gjithashtu kënaqin urinë, nxisin humbjen e peshës, heqin shllakën nga trupi.
Mos harroni të shtoni hudhër në menunë tuaj. Heq inflamacion, ënjtje të nyjeve dhe dhimbje në artriti. Hudhra rekomandohet të konsumohet në sasi të mëdha. Kjo shpjegohet me faktin se përbërësit e squfurit që janë pjesë e hudhërve lidhin radikalet e lira, të cilat shkaktojnë dëm të madh në këtë sëmundje.
Mundohuni të hani ushqime që përmbajnë antioksidantë (antioksidantë) që mbrojnë trupin tonë nga radikalët e lirë që sulmojnë nyjet e sëmura. Këto janë produkte që përmbajnë vitamina A, C, E. Vitamina A përfshijnë: vajra shtazore, qumësht, mëlçi, karrota, kunguj, pjepër, pjeshkë, kajsi, majë panxhari, zarzavate. Burimet më të mira të vitaminës C janë manaferrat, perimet dhe frutat e freskëta: rrush të zi, hips, luleshtrydhe, portokall, mandarinë, grejpfrut, brokoli, kivi. Vitamina E është e pranishme në shumë ushqime, sidomos në perimet me gjethe jeshile, lakër brukseli, fasule, arra dhe vaj perimesh.
Ka substanca natyrale që mund të ngadalësojnë dhe të ndalojnë inflamacionin. Ato janë acide yndyrore omega-3. Ata janë në perime të gjelbra, vaj peshku dhe vegjetal (luledielli, sojë, misër). Flavoids që ndihmojnë kërc të mbajnë forcën e saj dhe nuk e lejojnë atë të prishen gjenden në qepë, limon, dardha, qershi, kumbull, çaj jeshil, kafe.
Shumë mjekë në rast të një sulmi akut të artritit rekomandojnë të kalojnë një ditë agjërimi për trupin. Shuma e lëngjeve në këtë ditë nuk duhet të kufizohet. Pini ujë, supë me perime dhe lëngje frutash, veçanërisht lëng limoni të dobishme me ujë.
Tani ju e dini se çfarë keni nevojë për të ngrënë me acarime të rënda dhe do të jeni në gjendje të hani drejtë nëse jeni të zënë nga kjo sëmundje.
Më e rëndësishmja, mos vetë-mjekoni me një sulm akut të artritit, por sigurohuni që të kontaktoni specialistët, atëherë kursi i saktë i trajtimit të kombinuar me ushqimin terapeutik do t'ju sjellë lehtësim në sëmundje.