Përpiquni të bëni shëtitje të përditshme , të cilat tani keni nevojë thjesht, të paktën dy orë. Ecja në ajër të pastër është një parandalim i mrekullueshëm i venave me variçe, të cilat shpesh i mundojnë të gjitha gratë shtatzëna. (Por mos u shqetësoni shumë, varicoza po fiton vrull më të fortë, sa më gjatë periudhën e gestacionit, por pas lindjes do të shkojë në mbeturina). Përveç kësaj, përmirëson furnizimin e thërrmijave me oksigjen, i cili ndihmon në parandalimin e hipoksi.
Për të zvogëluar sikletin në këmbë, të cilat mund të ndiheni, përpiquni të mos shpenzoni shumë kohë në këmbë. Nëse uleni, ngrini këmbët në karrigen osmane ose të vogla. Në kohën e gjumit mund të vendosësh një jastëk poshtë këmbëve. Gjithashtu shumë i dobishëm do të jetë procedura e larjes së këmbëve me ujë të freskët nga kyçin e këmbës në gjunjë. Gjithashtu, kushtojini vëmendje asaj pozicioni që zini kur uleni. Gjatë shtatzënisë, është rreptësisht e ndaluar të uleni me këmbën tuaj në këmbën tuaj. Fakti është se ky pozicion kontribuon në përparimin e venave me variçe, për shkak të faktit se anijet janë të bllokuara. Nga rruga, në mënyrë për të zvogëluar rrezikun e venave me variçe, të blerë stockings të veçantë anti-varicose ose triko në farmaci. (Vetëm kur blejnë, merrni parasysh shkallën e presionit në venat - është më mirë të konsultoheni me mjekun).
Mos harroni për vitamina! Pini si komplekse të veçanta të vitaminave të dizenjuara posaçërisht për gratë shtatzëna dhe hani ushqime të pasura me vitamina. Pas të gjitha, tani nevojën për minerale dhe vitamina rritet dy ose tri herë!
Gjatë kësaj periudhe, foshnja fillon të rritet shpejt dhe të fitojë peshë, kështu që barku juaj gradualisht bëhet i rrumbullakosur. Kjo është arsyeja pse është e vlefshme kalimi në rroba më të lirshme që nuk do të shtypen në stomak dhe do të bëhen prej pëlhurave natyrale. Sa për të brendshme - idealisht duhet të jetë bërë prej pambuku. Dhe mos u shqetësoni për shkak të shtimit në peshë - gjatë shtatzënisë kjo është dukuri absolutisht normale, duhet të jetë kështu. Por pas shtatzënisë, ju mund të rifitoni përsëri pamjen tuaj origjinale me trajnime të ndryshme dhe ushqim të duhur.
Si zhvillohet bebja midis javës së shtatëmbëdhjetë dhe të njëzetë të shtatzënisë?
Javën e shtatëmbëdhjetë. Këtë javë, thërrime do të hapin sytë për herë të parë. Tani ai mund t'i hapë ato për periudha të mençurisë dhe t'i mbyllë ato për periudha të gjumit. Nëse mbani ultratinguj, mund të shihni se fëmija është duke qeshur dhe është shumë aktive duke thithur një gisht.
Javën e tetëmbëdhjetë. Sistemi imunitar formohet në mënyrë aktive. Trupi i foshnjës fillon të prodhojë proteina mbrojtëse - imunoglobulinë dhe interferon. Për të mos qenë alergjik, është më mirë të mos përdoreni agrume, kafe, çokollata dhe produkte të tjera që janë alergen.
Javën e nëntëmbëdhjetë. Të gjitha gjëndrat endokrine që rregullojnë metabolizmin dhe rritjen e fëmijës kanë filluar punën e tyre. Shpretka filloi të funksionojë.
Javën e njëzetë. Gradualisht, flokët e butë të foshnjës fillojnë të shfaqen në trupin e foshnjës. Ata janë veçanërisht të dendur në kokë. Rritja e përafërt e thërrime - 20-25 cm, peshë - 200 g.