Së pari le të shohim përparësitë nga ana fiziologjike. Vrapimi i rregullt ju lejon të mbani zemrën dhe gjithë sistemin kardiovaskular në gjendje të mirë të shëndetshme. Pa përjetuar ngarkesa stresuese, ne i detyrojmë muskujt e zemrës për të punuar, duke i mbështetur ata në ton. Kjo quhet gjimnastikë aerobike.
Nga ana tjetër, në sajë të mësimeve të tilla të rregullta, ne mund ta ruajmë formën tonë fizike në gjendje të mirë. Pas të gjitha, çdo ditë kur vraponte për sport ne djeg kalori! Është vetëm një dhuratë nga perëndia për ata që po përpiqen të gjejnë një mënyrë për të humbur ato paund shtesë.
Vrapimi, përveç djegies së paundeve tuaja shtesë, forcon muskujt, i bën ata të fortë dhe mbështet në ton. Dhe kjo nga ana tjetër sjell një zvogëlim të rrezikut të sëmundjeve të tilla si artriti (inflamacioni i nyjeve) dhe osteoporoza (mungesa e kalciumit në eshtra, që çon në brishtësinë e tyre).
Përparësia e madhe e vrapimit është gjithashtu se njerëzit e të gjitha grupmoshave mund të angazhohen në të, sepse nuk shkakton mbingarkesë të muskujve dhe trupit. Në këtë ushtrim, ne nuk bëjmë kërcime, lëvizje të papritura, nuk detyrojmë ndonjë pjesë të trupit të shtrydh shumë. Lëvizjet relativisht të qetë harmonike, duke mos e detyruar impulsin tonë të dalë jashtë normës. Përveç çdo gjëje, vrapimi ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut në trup, për të siguruar funksionimin e duhur të sistemit të tretjes dhe rrit qëndrueshmërinë tuaj. Përmirësimi i qarkullimit të gjakut do të lejojë oksigjen në një kohë dhe cilësi të lartë për të ushqyer të gjitha organet e trupit me oksigjen. Falë kësaj, ne jemi më pak të lodhur dhe më të gjatë se ne ndjehemi energjik dhe plot energji. Funksionimi i duhur i sistemit të tretjes do të pastrojë trupin, do të reduktojë shkrirjen e tij, do të sigurojë metabolizmin e duhur. Kjo, nga ana tjetër, do të zvogëlojë përqindjen e depozitimit të yndyrës, kaloritë tuaja do të shkojnë për të siguruar trupin me energji dhe jo për të krijuar "rezerva" yndyrore.
Përparësitë e vrapimit nuk përfundojnë në fiziologji. Ka shumë përfitime emocionale dhe psikologjike që lidhen gjithashtu me këtë ushtrim. Rezulton se ndihmon në lehtësimin e stresit, tejkalimin e trishtimit, zemërimit dhe madje edhe agresionit. Për kohëzgjatjen e stërvitjes, mund t'i shpëtoni nga problemet e përditshme dhe një ritëm intensiv të jetës, ju mund të relaksoheni plotësisht mentalisht, duke lejuar që trupi juaj të ruajë formën e tij. Ndërsa vrapim, ju nuk dëshironi të mendoni për çështjet e ngutshme. Ju mund të zhyteni plotësisht në aktivitet, duke parë ndryshimin e peizazhit rreth dhe duke ndjerë se si trupi juaj merr një ngrohje të tillë dhe ngarkesë që ajo ka nevojë. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për njerëzit që udhëheqin një mënyrë jetese të ulur. Ditë në tavolinën e punës, trupi bëhet i ngurtë, duke humbur lëvizshmërinë. Puna mendore gjeneron situata të vështira, nuk e lë të kapur, duke ju detyruar të vazhdoni të ktheheni në probleme dhe t'i zgjidhni ato. Pas një ngarkese të tillë, vrapimi thjesht do të bëhet një balsam për shpirtin dhe trupin.
Pra, kur herën tjetër që ju ndjeni zemërim ose depresion, vishni vetëm këpucë të rehatshëm dhe shkoni për një vrap për të hedhur emocione të padëshiruara nga kokën tuaj dhe në këmbim për të përfituar nga shëndeti juaj.