Të kujdesshëm në lidhje me dietën tuaj, t'i përmbahemi kornizës së të ushqyerit të shëndetshëm, duke kufizuar vetveten nga trajtime të tilla të preferuara, por shpesh të dëmshme, në fakt, nuk është kaq e thjeshtë. Si rregull, shumica e njerëzve e vënë atë në "kutinë e pasme". Si rezultat, ditë pas dite, ne vetë dënojmë veten tonë se pamja jonë nuk i plotëson pritjet, se ka defekte që ne do të donim të ndryshonim, por jo, kjo është e gjitha dhe ndalet.
Megjithatë, duke rishikuar pikëpamjet e tyre dhe si rrjedhojë, t'i përmbahen seriozisht një diete të caktuar, është e mundur të kuptohet se në fakt nuk ka asgjë të vështirë në këtë. Këtu, gjëja më e rëndësishme është të rregulloni psikologjikisht humbjen tuaj të peshës, të zgjidhni një qëllim dhe të shkoni me besim për ta arritur atë.
Vashotsini duhet të justifikohet - pse keni nevojë për të?
Ka shumë përgjigje për këtë pyetje. Kjo mund të jetë thjesht një dëshirë për t'iu përmbajtur një stili të shëndetshëm jetese, ku ushqimi i duhur është një pjesë integrale. Apo ndoshta kjo është dëshira për të ndryshuar pamjen më të mirë, për të hequr qafe të metat. Dhe ndoshta për hir të sportit, sepse kur bëjmë ushtrime fizike, një dietë e shëndetshme është shumë e rëndësishme dhe madje mund të thuhet edhe gjendja kryesore. Në fakt, është e mundur të zgjidhim arsyet për një kohë shumë të gjatë, për shkak të masës së tyre.
Duke u grindur rreth asaj se pse doni të kufizoni veten në konsumimin e ushqimit, dhe varësisht nga dëshira juaj reale për të arritur këtë apo atë sukses, ju e caktoni detyrën kryesore, e cila duhet të përmbushet gjatë dhe vazhdimisht.
Vlen të përmendet se vendimi për të shkuar në dietë mund të jetë i frytshëm në jetën tuaj, ose nuk mund të ndryshoni asgjë, vetëm të bëni dëm. Shumë shpesh, prindërit me fëmijë të moshës kalimtare përballen me alternativën e dytë. Shumë adoleshentë të seksit të drejtë besojnë se pamja e tyre nuk i plotëson pritjet dhe çelësi për çdo gjë është një dietë që ata pothuajse gjithmonë identifikohen me një grevë urie, pa e kuptuar se ky është një gabim i madh.
I përshtatur për çështjen e dietës, ia vlen të peshoni gjithçka
Kufizimi i rregullt i vetvetes nuk është aq i lehtë sa duket. Rrjedhimisht, është e nevojshme të kuptoni se çfarë do të arrini me këtë? Për shembull, nëse kujdestari juaj është drejtpërdrejt i varur nga paraqitja juaj dhe ju do të mbani veten brenda një kuadri të caktuar, ai me siguri do të ndryshojë statusin tuaj profesional, kufijtë do të hapin, ndoshta, perspektiva të reja që me siguri do t'ju sjellin në tortë. Ose, ndoshta, vuani nga pesha e tepërt, e cila ndikon në personalitetin dhe vetëvlerësimin tuaj jo në mënyrën më të mirë. Pastaj, natyrisht, ju duhet të merrni veten në dorë, të kapërcyer mallin për një ose një ushqim tjetër, dhe t'i përmbaheni rregullave të caktuara. Atëherë mund ta ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj vetes. Dhe, duke zgjidhur të gjitha komplekset e brendshme, jeta juaj do të ndryshojë për mirë.
Por, sa për atë kategori njerëzish që krapin në pamjen e tyre. Ata torturojnë trupat e tyre me greva urie, lodhje, duke pasur parasysh se mungesa e një ose dy kilogram shtesë do të ndryshojë gjithçka në jetë. Ky arsyetim është krejtësisht i gabuar, dhe në këtë rast dieta nuk do të çojë në ndonjë gjë të mirë.
Në aftësinë diete për të përfunduar gjërat deri në fund
Kjo pyetje duhet të trajtohet me një përgjegjësi të veçantë, ku qëllimi kryesor është përcaktimi dhe këmbëngulja. Nëse vendosni të hyni në këtë rrugë, nuk mund të zbrisni prej saj. Le të marrim shembullin: ju keni qenë duke respektuar të gjitha kufizimet për dy javë, duke ndjekur rregulla të qarta. Dhe pastaj pushimet u shfaqën në horizont, dhe ju vendosët që do të ishte e mundur të pushoni ditën për dy ditë, por pastaj gjithçka do të jetë në mënyrë rigoroze sipas pikave. Ky mendim është krejtësisht i gabuar. Lejimi i vetes për të dhënë hov, ju kaloni të gjitha ditët kur i përmbaheni rregullave strikte, të gjitha të pakuptimta. Nëse keni vendosur qartë një detyrë për veten tuaj, pas dieting, ju duhet ta mbani atë nga dhe. Nuk mund të ketë ndërprerje. Është shumë e rëndësishme të ndiqni gjithçka deri në fund, duke ndjekur udhëzime të qarta.
Është e nevojshme të hartohet një plan veprimi
Shumica besojnë se është më efektive të mbash një ditar, të bësh regjistrime të duhura në të dhe të vizatosh të gjitha llojet e grafikës. Kjo nuk është e nevojshme. Gjëja kryesore është të vendosë për planin për një afat të afërt. Merrni të gjitha produktet e nevojshme dhe i përmbaheni rreptësisht atyre.
Ekziston edhe një opsion i tillë si numërimi i kalorive. Për shembull, ju përcaktoni për veten tuaj shkalla që konsumohet në ditë. Të gjitha kaloritë mund të gjenden në etiketën e çdo produkti.
Dhe gjëja kryesore është këtu dhe tani
Duke ardhur në përfundimin se keni nevojë për një dietë, mos prisni për ditën tjetër. Vazhdo tani.