Në trupin e rritur përmban rreth 25 g magnez. Pjesa kryesore e saj është në kockat, si dhe në muskujt, trurin, zemrën, mëlçinë dhe veshkat. Nevoja e përditshme për magnez për gratë është pak më e vogël se sa për burrat (300 dhe 350 mg respektivisht). Një ditë në trup duhet të marrë rreth 6 mg magnez për kilogram të peshës trupore. Gjatë periudhave të rritjes, shtatzënisë dhe laktacionit, doza e këtij elementi rritet në 13-15 mg / kg të peshës trupore. Kështu, për gratë shtatzëna, kërkesa ditore për magnezin është 925 mg, dhe për nënat infermierore - 1250 mg. Në moshën e moshuar dhe senile, magnezi gjithashtu kërkohet të absorbohet në trup, pasi gjatë kësaj periudhe të jetës një njeri vuan nga përkeqësimi i absorbimit të magnezit. Roli biologjik i magnezit.
Për të kuptuar se pse nevojitet magnezi në trup, duhet të marrim parasysh rëndësinë e tij për procese të ndryshme fiziologjike.
Para së gjithash, magnezi është i nevojshëm për rrjedhën normale të shumë reaksioneve që lidhen me metabolizmin e energjisë. Akumulatori i energjisë në trup është acid adenosine triphosphoric (ATP). Gjatë ndarjes, ATP jep një sasi të madhe të energjisë, dhe jonet e magnezit janë jashtëzakonisht të nevojshme për këtë reagim.
Përveç kësaj, magnez është një rregullator fiziologjik i rritjes së qelizave. Gjithashtu, magnezi nevojitet për sintezën e proteinave, heqjen e disa substancave të dëmshme nga trupi, funksionimin normal të sistemit nervor. Magnezi zbut manifestimet e simptomave premenstruale tek gratë, rrit nivelin e "dobishëm" në gjak dhe redukton nivelin e "dëmshëm", parandalon formimin e gurëve të veshkave. Magnezi nevojitet për të rregulluar proceset e metabolizmit të fosforit, ngacmueshmërinë neuromuskulare, stimulimin e kontraktimeve të murit të zorrëve në trup. Me pjesëmarrjen e magnezit, funksionimi normal i tkurrjes dhe relaksimit të muskujve të zemrës ruhet.
Magnezi ka një efekt vasodilator, i cili, nga ana tjetër, çon në ulje të tensionit të gjakut. U zbulua se në ato rajone ku përmbajtja e magnezit në ujë të pijshëm është zvogëluar, njerëzit shpesh zhvillojnë hipertensionin. Magnezi nevojitet në trup për të ushtruar efekt të kundërt në kalcium, gjë që shkakton tkurrje të muskujve të lëmuar rreth enëve të gjakut. Magnezi relakson këto fibra muskulore dhe nxit rrjedhjen e gjakut.
Meqë magnezi është i nevojshëm për rregullimin e shumë proceseve në trupin e njeriut, rëndësia e çrregullimeve të shkëmbimit të magnezit për zhvillimin e shumë sëmundjeve bëhet e dukshme.