Kur jemi të shëndetshëm, ne dukemi të shkëlqyeshëm: një ngjyrë e shkëlqyer, flokë luksoze, thonjtë e fortë. Ju, sigurisht, e dini këtë aksiomë të thjeshtë: çdo gjë që ndodh brenda nesh pasqyrohet në pamjen. Shpesh bëjmë një gabim të madh dhe i maskojmë problemet me përbërjen, nuk kujdesemi t'i mposhtim nga brenda ...
Vetë-diagnoza e sëmundjeve në një fazë të hershme mund të na shpëtojë nga shumë probleme shëndetësore në të ardhmen. Këto teste efektive dhe shumë të thjeshta do të ndihmojnë për të përcaktuar se sa mënyra jete e jetës ju udhëheq, nëse hani racionale dhe nëse gjithçka është në rregull me shëndetin tuaj. Pra, përpiquni të provoni trupin tuaj dhe të dëgjoni atë që ai po përpiqet të na përcjellë ...
1. A nuk vuani nga dehidrimi?
Vidhni veten nga lëkura në dore nga jashtë. Nëse lëkura shpejt nxirret jashtë - konsumoni lëngje të mjaftueshme. Nëse kjo merr pak sekonda, trupit i mungon uji. Kontrolloni ngjyrën e urinës. Më e errët është, aq më e lëngshme duhet të konsumoni.
Pse është kjo e rëndësishme? Mungesa e ujit në trup çon në përqendrim të dobët, lodhje dhe marramendje.
Nëse nuk mjafton uji. Çdo herë pas kafesë ose çajit, pini një gotë ujë të pijshëm. Çaji i rregullt zëvendëson bimor dhe heq dorë nga kafe, e cila heq lëngun e nevojshëm nga trupi. Pini të paktën 8 gota ujë në ditë.
2. Sëmundje në gjuhë
A keni ulcerat afatgjata në gojën tuaj? Kontrolloni nëse ka zona të bardha ose zona të kuqe të dhimbshme në gjuhë? Kushtojini vëmendje ngjyrës së saj. Vrima e gjuhës pasqyron gjendjen e mushkërive, bazën - shpretkën dhe stomakun, rrënja flet për gjendjen e veshkave dhe zonat anësore - mëlçinë dhe fshikëz e tëmthit. Ngjyra normale e gjuhës është e kuqe.
Pse është kjo e rëndësishme? Nëse shikoni në gojën tuaj, nuk mund të përcaktoni vetëm praninë e kariesit dhe stomatitit, por gjithashtu përcaktoni në një fazë të hershme të sëmundjes shumë organe të brendshme.
Çfarë duhet të bëj nëse kam probleme në gojën time? Fissures në qoshet e gojës tregojnë një mungesë të vitaminave B. Renditja dhe plagë në gojë tregojnë inflamacion të gojës të shkaktuara nga infeksione të ndryshme. Pllaka në zona të caktuara të gjuhës - për problemet me organet për të cilat këto zona janë përgjegjëse. Nëse gjatë vetë-diagnozës vëreni diçka të gabuar në gojën tuaj, menjëherë kontaktoni dentistin tuaj dhe vizitoni terapistin.
3. Cilat janë sytë e fshehur?
Duke parë në pasqyrë, tërhiqni qepallë më të ulët. Cili ngjyrë është pëlhurë nën buzë të syrit? Nëse buza e brendshme e qepallë është e zbehtë, kontrolloni nivelin e hemoglobinës.
Pse është kjo e rëndësishme? Në këtë mënyrë të thjeshtë, është e mundur të krijojmë në një fazë të hershme praninë e anemisë, e cila lind nga mungesa e hekurit në trup.
Se nuk kishte anemi. Për të shmangur sëmundje të tilla, hani fasule të mjaftueshme, produkte kokërr, perime të errët me gjethe, mëlçi viçi. Mëngjesi është më i mirë se bollgur, i pasuruar me vitamina dhe minerale, kështu që ju do të siguroni trupin tuaj me hekur të mjaftueshëm. Mos pini kafe ose çaj gjatë ngrënies. Është më mirë të pini një gotë me lëng portokalli, sepse vitamina C e përmban atë dyfish thithjen e hekurit.
4. Çfarë Corns janë duke folur rreth
Nëse këmbët kanë thyerje nga këpucët, atëherë në trup - probleme të caktuara.
▲ Korneal "falsifikim" në skajet e këmbë - i kushtoj vëmendje të nyjeve.
▲ Nëse misri "i falsifikuar" nga thembra lëviz në brendësinë e vetme, për të hequr këmbën - angazhohen në zorrët.
▲ Corns në skajet e jashtme të këmbëve - kontrolloni shtyllën kurrizore.
▲ Misri nën gishtin e majtë në këmbë - problemet me zemrën, nën të djathtë - me mëlçinë.
▲ Corns në thembra përballë katër gishtave (me përjashtim të një të madh) dëshmojnë për mbingarkesë nervore dhe lodhje.
▲ Në skajet e jashtme të gishtërinjve, lëkura e coarsened - kontrolloni gjëndrën tiroide.
5. Gjithçka është në duart tuaja
Nga fleksibiliteti i gishtërinjve dhe këmbëve, healers orientale përcaktojnë sa trupi është i mbushur me shllak. Bëni një masazh të gishtit para se të shkoni në shtrat, duke përdorur një vaj yndyror të bimëve - vaj ulliri ose susam: ai ka aftësinë për të "nxjerrë" toksina jashtë trupit. Kjo procedurë jep jo vetëm një efekt të jashtëzakonshëm kozmetik - kjo është një nga mënyrat e sakta për të pastruar trupin dhe për të rivendosur fuqinë.
6. Cili është bel juaj?
Kjo është një vetë-diagnozë e thjeshtë - masë belin rreth kërthizës. Përfundimi i saj është 81-88 cm? Kjo tregon një rrezik serioz për shëndetin. Nëse volumi tejkalon 88 cm, rreziku, respektivisht, rritet. Gratë me një shëmbull që ngjan me formën e një mollë (rritet plotësia rreth belit), mund të jenë të predispozuar ndaj sëmundjeve kardiovaskulare. Në formën e dendur të figurës (rritur plotësinë në rajonin e hips dhe mollaqe), ky rrezik është shumë më pak.
Pse është kjo e rëndësishme? Plotësia është një barrë në rritje për të gjitha organet dhe sistemet, rrezikun e sëmundjeve të tilla si pash dhe sulme në zemër, një predispozicion ndaj diabetit.
Lëvizni më shumë dhe hani siç duhet! Edhe nëse humbni 5-10% të peshës së tepërt, shëndeti juaj do të përmirësohet ndjeshëm. Niveli i kolesterolit do të ulet, ngarkesa në zemër dhe shpinë do të ulet. Mos u ulni në një dietë të vështirë dhe shkoni në një ushqim të shëndetshëm dhe të shëndetshëm gradualisht.
7. Matja e impulsit
Kryen disa ushtrime fizike dhe menjëherë pas kësaj matje pulsin. Nëse është më shumë se 135 rrahje në minutë - kushtojini vëmendjes tuaj për të parandaluar problemet me sistemin kardiovaskular.
Tre minuta pas ngarkimit, matni impulsin tuaj përsëri. Nëse nuk keni probleme shëndetësore, impuls duhet të kthehet në normale. Për shkak të kësaj vetë-diagnoze, sëmundjet në një fazë të hershme janë më të lehta për t'u identifikuar dhe më e lehtë për t'u trajtuar nëse është e nevojshme. Mos harroni: sëmundja kardiovaskulare nuk është shaka!
Pse është kjo e rëndësishme? Shkalla e zemrës tregon gjendjen e sistemit nervor, tregon punën e zemrës dhe për këtë arsye zbulon gjendjen e përgjithshme të trupit.
Çfarë duhet të bëj? Fitness është garancia e shëndetit. Trajto veten. Merrni kohë për të ngarkuar dhe ecni në këmbë, dhe në fundjavë, edhe për disa orë të shpenzojnë në ajër të pastër. Gjaku, oksigjeni dhe aktiviteti fizik nevojiten nga muskujt e zemrës.