Në zemër të një diete verore pesë ditore është një kufizim për marrjen e karbohidrateve dhe yndyrave (dmth., Yndyrnat janë shumë të padëshirueshme në çdo formë) me një tepricë të produkteve ushqimore sezonale dhe metodave të tyre të veçanta të gatimit. Që nga fillimi i verës (rrepkë nga mesi i majit), shumë perime të freskëta perimesh dhe manaferrat, të pasura me vitamina, përbëjnë bazën e dietës verore. Dhe në vend të goditjes së trupit, dieta jo vetëm që do të zvogëlojë peshën, por do të përfitojë gjithashtu nga trupi. Kohëzgjatja e dietës mund të rritet deri në 10 ditë me një rritje korresponduese në humbje peshe deri në 10 kilogramë. Shifra e dukshme e humbjes së peshës prej 1 kilogram për 1 ditë është për shkak të dy arsyeve: së pari, ngarkesat fizike rriten në kohë dhe, së dyti, temperaturat mbi 20 gradë (për Rusinë e mesme nga fundi i majit) shkaktojnë një nevojë në rritje për një lëng me rënie përkatëse oreksi - dhe gjithashtu efektin e dietës.
Menyja e dietës verore për 5 ditë
Menyja e një diete verore pesë ditore për 1 ditë:
- Mëngjesi i parë: çaj pa sheqer me një copë të vogël bukë thekre (copëza ose dolli).
- Mëngjesi i dytë: 200 gram gjizë pa yndyrë.
- Dreka: supë nga perimet e papjekura: lakra, 100 gram peshk, karrota, qepë, patate, domate.
- Darka: steamed (i zier pa vaj) perime (200 gramë) në çdo kombinim: qepë, speca, kërpudha, domate, karrota, kungull i njomë, kastraveca, lakra, patëllxhan, kungull, hudhër, ceps dhe të ngjashmet e tyre. me një pjesë të vogël të bukës së thekrës.
- Mëngjesi i parë: kafe pa sheqer dhe dy arra.
- Mëngjesi i dytë: një gotë me kefir pa yndyrë ose me pak yndyrë, gjysmë banane.
- Dreka: supë nga perimet e papjekura: lakra, karrota, 100 gram viçi, qepë, patate, domate.
- Darka: steamed (i zier pa vaj) perime (200 gramë) në çdo kombinim: qepë, speca, kërpudha, domate, karrota, kungull i njomë, kastraveca, lakra, patëllxhan, kungull, hudhër, ceps dhe të ngjashmet e tyre. me një pjesë të vogël të bukës së thekrës.
- Mëngjesi i parë: kafe me një pjesë të vogël të bukës së thekrës (copëza apo dolli).
- Mëngjesi i dytë: një gotë me kefir pa yndyrë ose me pak yndyrë, gjysmë gotë me luleshtrydhe.
- Dreka: supë nga perime të paprekura: lakër, karrota, qepë, 100 gramë pulë, patate, domate.
- Darka: steamed (i zier pa vaj) perime (200 gramë) në çdo kombinim: qepë, speca, kërpudha, domate, karrota, kungull i njomë, kastraveca, lakra, patëllxhan, kungull, hudhër, ceps dhe të ngjashmet e tyre. me një pjesë të vogël të bukës së thekrës.
- Mëngjesi i parë: çaj jeshil pa sheqer dhe biskota
- Mëngjesi i dytë: sallatë nga lakra të freskëta (100 gramë) dhe dy vezë të gatuar me vaska (ose një dietë pule).
- Dreka: supë nga perime të paprekura: lakra, karrota, qepë, patate, 100 gram peshk, domate.
- Darka: steamed (i zier pa vaj) perime (200 gramë) në çdo kombinim: qepë, speca, kërpudha, domate, karrota, kungull i njomë, kastraveca, lakra, patëllxhan, kungull, hudhër, ceps dhe të ngjashmet e tyre. me një pjesë të vogël të bukës së thekrës.
- Mëngjesi i parë: çaj pa sheqer dhe gjysmë gotë manaferash për sezonin.
- Mëngjesi i dytë: një gotë me kefir pa yndyrë ose me pak yndyrë dhe dy arra.
- Dreka: supë nga perimet e papjekura: lakra, karrota, qepë, patate, domate, 100 gram viçi.
- Darka: steamed (i zier pa vaj) perime (200 gramë) në çdo kombinim: qepë, speca, kërpudha, domate, karrota, kungull i njomë, kastraveca, lakra, patëllxhan, kungull, hudhër, ceps dhe të ngjashmet e tyre. me një pjesë të vogël të bukës së thekrës.
Një dietë e shkëlqyer për ata që dëshirojnë të marrin rezultate të shpejta. Përveç kësaj, një dietë verore pesë ditore tolerohet lehtësisht (në krahasim me një dietë franceze ose me një dietë japoneze). Plus i dytë i një diete verore pesë ditore në prani të një mëngjesi të dytë (si dieta Sibarit).
Disavantazhet e një diete verore pesë-ditore
Në raste të tjera të vitit, rezultatet e dietës janë më pak mbresëlënëse. Pengesa e dytë e dietës verore është se prania e ngarkesave të larta fizike (në disa raste, për shembull, në vend) rrit efektin e dietës, por gjithashtu kërkon modifikimin e dietës: është e lejueshme të shtoni përveç dietës së dietëve 200 gram oriz (steamed) ose 100 gram zier peshk lumi, ose 30 gram çokollate (mundësisht e hidhur).
vse-diety.com