Ky sistem energjie jep forcë të re, vitalitet dhe gjithashtu ndikon shumë mirë në shifër. Maksimumi për disa vite ka një ristrukturim të të gjithë mekanizmave që janë kaq të domosdoshëm për jetën: mikroflora e zorrëve, sistemi i traktit gastrointestinal, reagimet e sjelljes, gjendja mendore dhe preferencat e shijes. Pas kalimit në sistemin e ri të ushqyerit GP Malakhov, një person merr një trup të shëndetshëm dhe një trup të bukur.
Si të kaloni në një sistem të ri të ushqyerit GP Malakhova
Shëruesi tradicional Gennady Malakhov rekomandon kalimin në këtë sistem të energjisë vazhdimisht në mënyrë që të mos e ekspozojnë trupin në stres. Filloni të ndryshoni rendin e ngrënies, hani para se të hahet lëngu dhe fruta të freskëta, dhe perime të freskëta para ushqimeve të pasura me proteina dhe karbohidrate. Të gjitha ushqimet - mëngjesi, dreka dhe darka - nuk duhet të përbëhen nga më shumë se 2 enë, ku pjatë e parë - sallatë perimesh, ushqimi i dytë - ushqim që përmban një sasi të madhe të proteinave dhe karbohidrateve.
Dieta e Malakhov sugjeron zgjedhjen e ushqimit të papërpunuar në vend të ushqimit që trajtohet me nxehtësi, por duhet të futet gradualisht në dietën tuaj. Tani, çdo herë, piqni dhe përgatitni perime pak më pak se më parë. Me kalimin e kohës, do ta ndalni plotësisht këtë dhe do të shkoni në ushqim të papërpunuar. Do të jetë e dobishme për të konsumuar enët perimesh të zierura dhe të papërpunuara në mënyrë alternative. Gennady Malakhov këshillon shtimin në dietë të të gjitha llojeve të ushqimeve të papërpunuara, për shembull, kokrra gruri, bimë të egra, lloje të ndryshme të drithërave të ngjyhet në ujë, manaferrat, frutat. Kur përgatitni qull, mos e përdorni metodën tradicionale tradicionale të gatimit. Në vend të kësaj, është mirë që të thithni drithërat para gatimit.
Sistemi i ri ushqimor, i zhvilluar nga Gennady Petrovich Malakhov, supozon refuzimin e alkoolit, çajit, kafesë, sodës, produkteve të konservuara, majonezës, ketchupit, mishit dhe produkteve të sallamit, produkteve të tymosura, ëmbëlsirave, çokollatës dhe produkteve të tjera. Shëruesi popullor këshillon çdo ditë për të pirë lëngje të freskët të shtrydhur (fruta, perime, fruta, të kombinuara). Doza e rekomanduar ditore është 100-150 ml lëngje. Përveç kësaj, Malakhov këshillon çdo sezon për të rregulluar ditët e shkarkimit, të karakterizuara nga fakti se vetëm një produkt do të jetë i pranishëm në dietën e personit. Produktet zgjidhen në varësi të rajonit të banimit. Kështu, për shembull, mund të jetë "dita e karrotave", "dita e kastravec", "dita e mollës", "dita e kajsi", "dita e shalqinjve", "dita e rrushit", "dita e luleshtrydheve".
Menuja e dietës së GP Malakhov
Përmbledhur të gjitha më lart, menyja e përafërt e këtij sistemi do të jetë si më poshtë:
mëngjes - fruta të freskëta;
drekë - qull / perime të papërpunuara ose pak të zier ose të zier, lëng të freskët të shtrydhur;
darkë - një sallatë me perime, arra.
Në lidhje me sistemin e ri ushqimor, Malakhov thotë se nëse një person nuk nxiton dhe gradualisht vazhdon me këtë dietë, atëherë zakonet e tij të shijes do të ndryshojnë në një mënyrë të tillë që ushqimi që duket më parë i papërshtatshëm do të duket i këndshëm dhe i dëshirueshëm për të.
Përveç sistemit të ushqyerjes dietike, GP Malakhov i ofron të gjithëve të provojnë një dietë të shprehur. Kjo dietë premton të shpëtojë një person deri në 5 kg peshë të tepërt dhe në vetëm 5 ditë. Në zemër të dietës shprehëse janë infuzionet bimore, të cilat duhet të dehen të paktën dy litra në ditë. Infuzionet ndihmojnë në heqjen e peshës së tepërt, pastrojnë trupin e toksinave, shllakave të dëmshme, kripërave. Herbs, të cilat janë pjesë e përbërjes së tyre, kontribuojnë në rritjen e rezistencës së trupit ndaj infeksioneve virale dhe lehtësimin e shfaqjes së sëmundjeve kronike.
Avantazhet dhe disavantazhet e dietës Genadi Malakhov
Nëse flasim për përfitimet e këtij sistemi ushqimor, duhet së pari të theksohet se nuk nënkupton ndonjë kufizim të rreptë, ndalim ose privim në ushqim. Përjashtimi i vetëm është pije alkoolike dhe jo-alkoolike (kafe, çaj, ujë të pijshëm). Malakhov rekomandon të pijshëm vetëm teas për herbs ose decoctions.
Gjatë sistemit dietetik, ushqimi lejohet të hani ushqim të zakonshëm. Vetëm mos harroni për dëshirën tuaj për të humbur peshën dhe prandaj mos e ngrini ose të paktën të zvogëloni madhësinë e pjesës së nevojshme për ju.
Nëse vendosni të ndiqni sistemin e ri ushqimor nga Gennady Petrovich Malakhov, atëherë çdo mbrëmje, përgatitni një infuzion për gjithë ditën e mëvonshme. Për ta bërë këtë, krijojeni atë në një termos me 2 litra. Supë duhet të jetë e dehur në një formë të ngrohtë, por jo të nxehtë, në mënyrë që të rrisë dobinë dhe veprimin e saj.
Infuzionet bimore për dietën pesë-ditore të Genadi Malakhov përfshijnë komponentët e mëposhtëm: 4 tbsp. l. lule bli, 4 tbsp. l. gjethet e veshtullit, 2 tbsp. l. mjaltë, ½ limon.
Infuzion bimor. Dita e pare. Brew lule lindore në normën e 2 litra ujë për 1 lugë gjelle.
Infuzion bimor. Dita e 2-të. Brew llak lë në të njëjtat përmasa si ditën e parë.
Infuzion bimor. Ditën e tretë. Brew lëvore lë dhe lule lindore (2 litra ujë për 1 lugë gjelle).
Infuzion bimor. Ditën e 4-të. Brew lëvore lë, lule lindore në normën e 2 litra ujë për 1 lugë gjelle. Shtoni mjaltë.
Infuzion bimor. Dita e 5-të. Brew lëvore lë, lule lindore në normën e 2 litra ujë për 1 lugë gjelle. Shto mjaltë dhe gjysmë limoni.
Ju lutem vini re se gjatë dietës dietetike të Genadi Petrovich Malakhov, mund të ketë shumë kërkesa për të urinuar. Ky reagim shpjegohet me veprimin e bimëve në trup.