Ushqimi i shëndetshëm - zhvillimi i fëmijëve

Nëse një fëmijë ka arsim të dobët në shkollë, kjo nuk tregon domosdoshmërisht aftësitë e ulëta mendore të fëmijës. Kjo mund të jetë një tregues se dieta e një njeriu të vogël nuk është substanca e mjaftueshme që kontribuojnë në zhvillimin e duhur të trurit. Gjithkush e di se ushqimi i shëndetshëm dhe zhvillimi i fëmijëve janë të lidhura drejtpërdrejt. Truri i një personi, sidomos një fëmijë, thith një sasi të madhe të ushqyesve. Këto ushqyes mund të hyjnë në trup vetëm përmes një diete të shëndetshme. Nëse keni kujdes për zhvillimin e plotë të fëmijëve, mos harroni të përfshini në dietën e tij produktet e mëposhtme:

Salmon.
Për një dietë të shëndetshme, ky peshk yndyror është ideal. Ky produkt është i pasur me acid yndyror omega-3. Promovon zhvillimin e funksionit kognitiv të trurit. Fëmijët me të vërtetë pëlqejnë sanduiçe me salmon të zier apo të pjekur me perime - kastravec, domate ose gjethe marule.

Vezë.
Dredhëzat e vezëve përmbajnë kolin. Ajo ka një efekt të dobishëm në zhvillimin e fëmijëve, në veçanti, përmirëson kujtesën. Bëni një nxënës një sanduiç me shumë nivele me një omeletë dhe bukë me kokërr. Ose thjesht skuq një vezë.

Kokërr tërë.
Për një dietë të shëndetshme, nevojitet një sasi e caktuar e glukozës. Kokërr gjithë përmban shumë glukozë, fibër, e cila rregullon sasinë e glukozës që hyn në gjak. Dhe si një grurë e tërë është e pasur me grupin e vitaminës B, që ushqejnë sistemin nervor.

Bollgur.
Bollgur është e pasur me vitamina E dhe B, zink dhe kalium. Të gjitha këto vitamina dhe substanca ndihmojnë zhvillimin e inteligjencës. Nëse fëmija juaj refuzon të hani qull bollgur - outsmart atë. Shtoni pak bollgur me lëng, kos, pancakes ose syrniki.

Berries.
Të gjitha manaferrat janë të pasura me një antioksidant që parandalon kancerin. Përveç kësaj, boronica dhe luleshtrydhe përmirësojnë kujtesën. Dhe manaferrat, manaferrat, luleshtrydhet dhe luleshtrydhet përmbajnë omega-3.

Bishtajore.
Bizele, fasule, thjerrëzat, chickpeas përmbajnë proteina, karbohidratet komplekse, fibra, shumë vitamina dhe minerale. Bishtajore - një pjatë e shkëlqyer anësore, një shtesë për salads.

Perime shumëngjyrësh.
Ushqimi i shëndetshëm përfshin përdorimin e një numri të madh të të gjitha llojeve të perimeve, të pasura me antioksidantë. Jepni fëmijës copëtuar perime të freskëta ose përgatiteni salcat për makarona, drithëra. Mund të jenë domate, patëllxhan, kungull, spinaq, lakër, misër, piper bullgar.

Produktet e qumështit.
Ato përmbajnë një numër të madh të proteinave dhe vitaminave të grupit B - një komponent për rritjen e indeve të trurit. Kos, kefir, qumësht i thartuar, krem ​​ose kosi qumështi është një shtesë e shkëlqyer për një mëngjes të shëndetshëm.

Viçi me yndyrë të ulët.
Mishi pasuron trurin me hekur dhe zink, i cili kontribuon në zhvillimin e funksionit kognitiv të trurit. Për asimilim më të mirë të hekurit, hani mish me ushqime të pasura me vitaminë C.

Mos harroni një dietë të shëndetshme - zhvillimin e fëmijëve, jo vetëm fizike, por edhe mendore.

Olga Stolyarova , posaçërisht për këtë faqe interneti