Kur organizmi i nënës së ardhshme pushon të kap mikroelemente dhe minerale, ai përpiqet të zëvendësojë mungesën e glukozës. Përveç kësaj, një dëshirë e vazhdueshme për të ngrënë diçka të ëmbël mund të tregojë mungesën e kalciumit në trup. Dhe trupi me vetëdije kërkon të rimbushë rezervat e tij. Përpiquni të përfshini në dietën e kalciumit - që përmbajnë produktet e saj - qumësht, gjizë, zarzavate, dhe, ndoshta, dëshirat tuaja do të zhduken në vetvete. Varësia nga e ëmbël mund të ketë një karakter psikologjik. Ëmbëlsirat kontribuojnë në përmirësimin e humorit, lirimin e hormoneve të gëzimit - endorfine. Dhe nëna e ardhshme ka shumë përvoja të përditshme që endorfina të mrekullueshme nuk do të jenë të tepërta. Kjo është arsyeja pse përpiquni të gjeni më shumë arsye për gëzim dhe humor të mirë, në mënyrë që më shpesh të mbështeteni në çokollatë. Ka shumë arsye për një humor të mirë, ju duhet të mësoni të vëreni çdo gjë të mirë.
Mjekët trajtojnë ëmbël në kategorinë e dëmtimit dhe këshillojnë që të kufizojnë konsumin e tyre, ndërsa presin për foshnjën. Prandaj, të gjithë dhëmbi mom-ëmbël duhet të shikojnë për paund shtesë. Dhe nëse nga rezultatet e SHBA pesha e fëmijës do të tejkalojë normën për disa javë, është e nevojshme të përmbahen nga kaloritë boshe. Pas një fetusi të madh mund të shkaktojë komplikime në lindjen e fëmijës. Përveç kësaj, mjekët janë unanim në mendimin se mama-sweetheads shpesh lindin fëmijë alergjik. Për 9 muaj, nëna e ardhshme me një trup normal mund të shërohet 10-12 kg. Shtatzënia nuk do të thotë të heqësh dorë nga ushqimet e tua të preferuara, vetëm duhet të mbash bilancin dhe mos e teproj me desserts. Sheqeri i rafinuar është më mirë të zëvendësohet me mjaltë, fruktozë ose sheqer kafe. Ëmbëlsirat - për ëmbëlsirat e dobishme: fruta të ëmbla, fruta të thata, pastile të frutave dhe datat. Këto të fundit heqin edhe lëngun e tepërt nga trupi dhe ndihmojnë në luftimin e ënjtjes. Dhe, sigurisht, mos harroni për fruta të freskëta dhe manaferrat, sidomos në verë! Ato mund të hahen tërësisht ose në sallatë frutash, piqem, piqem dhe pije frutash, duke krijuar një ëmbëlsirë të re çdo herë nga të njëjtat fruta.
- Keni mëngjes. Mundohuni të hani plotësisht në mëngjes: qull, lëng shtrydhur fllad, bukë nga miell i plotitur. Dhe duart vetë nuk do të arrijnë për byrek shtesë.
- Shpesh shpesh dhe në pjesë të vogla, për shembull, një mollë ose disa copa djathi.
- Zgjidhni kohën. Sweet - një karbohidrate komplekse, kështu që të përkëdhel me veten tuaj më mirë në mëngjes.
- Mos ha tepër. Mbani gjurmët e pjesëve tuaja.
- Dashni ëmbëlsirat e dobishme, nuk mund të bini në dashuri - zëvendësoni ato me vitamina që janë më të nevojshme në pozicionin tuaj. Ju nuk mund të pjesë me shijen e zakonshme - të paktën të shikojnë për natyralitetin e përbërësve!
- E njohim masën.
- Mos e merrni ëmbëlsimin psikologjik. Një bar i madh me çokollatë nuk do t'ju shpëtojë nga të gjitha problemet, kështu që para se të arrini një copë tjetër, pyesni veten, a doni me të vërtetë, a jeni vetëm të trishtuar ose nuk keni asgjë për të zënë me vete?
- Mos e qortoni veten për të ngrënë. Mos e rregulloni veten për shkarkimin e ditëve dhe dietave pa u konsultuar me mjekun tuaj.
- Shtatzënia është një kohë e mrekullueshme për të filluar një jetë të re, të bëjë rregullime në dietë. Në fund të fundit, zakonet e reja të ushqimit të drejtë do të bëheni normë për ju dhe do të ndihmoni për të ruajtur shëndetin për shumë vite.
Tani e dimë nëse është e mundur për të ngrënë ëmbël gjatë shtatzënisë se si ta bëjmë atë në mënyrë korrekte.