Produktet që përmirësojnë aktivitetin e trurit.
Mishi i salmonit të egër është një burim i paçmuar i elementeve të rëndësishëm shëndetësor, jo vetëm të trurit, por gjithçka në përgjithësi. Në këtë mish shumë janë acide yndyrore, acidi omega-3, i cili është i nevojshëm për të stimuluar aktivitetin e trurit. Për më tepër, mishi i salmonit njihet gjerësisht për përmbajtjen e vogël të ndotësve dhe yndyrnave të dëmshme. Elementet e dobishme që janë të përfshira në mishin e salmonit, zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të trurit, kontribuojnë në përmirësimin e enëve të gjakut.
Fasule kakao në formën e tyre të pastër janë shumë të dobishme për trurin. Çokollata është e mbingarkuar me sheqer dhe në të vërtetë ajo përmban një përqindje shumë të vogël të fasuleve të kakaos. Në çokollatë të errët, përmbajtja e tyre është sigurisht shumë më e lartë, por edhe kjo përqindje nuk mund të konkurrojë me pluhur kakao të pastër. Ajo përmban antioksidantë që neutralizojnë radikalet e lira që dëmtojnë shëndetin e indeve dhe qelizave të trupit. Falë teobrominës, kakaja rrit disponimin, duke ju bërë të ndiheni më mirë.
Soymilk (nëse është pa sweeteners artificiale) është një burim i pasur i proteinave që përmirëson shëndetin e trurit. Për më tepër, kanellë është gjithashtu e dobishme për aktivitetin e trurit.
Çaji jeshil është i dobishëm në të dy shtetet e tij: pluhur dhe lëng. Gjethet e tij, të grumbulluara me mullinj, shndërrohen në pluhur, e cila është një lloj ushqimi i koncentruar ushqyes me vetitë shumë të dobishme, ndryshe nga një pije. Çaji jeshil është me të vërtetë një pus i paçmuar i vitaminave, antioksidantëve dhe mineraleve; zbutet me efektin e saj, zvogëlon nivelin e stresit, mbron nga sëmundjet dhe plakja.
Boronica janë gjithashtu të pasura me antioksidantë dhe përmbajnë një numër të madh elementësh të dobishëm që sigurojnë shëndetin e trurit. Për më tepër, boronicat përmirësojnë shikimin dhe përmbajnë acide omega-3, të cilat kanë një efekt shumë të dobishëm në trup.
Kafeja është një burim i rëndësishëm i antioksidantëve, mineraleve, vitaminave dhe aminoacideve, gjë që lejon uljen e shkallës së zhvillimit dhe parandalimin e shfaqjes së sëmundjeve të caktuara. Ashtu si në rastin e çajit të gjelbër, kafja është më e dobishme në formën e saj më të pastër - pa sheqer dhe krem. Për të arritur një efekt të dobishëm, kafja duhet të konsumohet sistematikisht për një muaj - kjo ndihmon në parandalimin e humbjes së kujtesës.
Për më tepër, yolks vezë , verë të kuqe në moderim, asparagus , një shumëllojshmëri të bimëve dhe domate gjithashtu kontribuojnë në përmirësimin e shëndetit të trurit. Tofu përfshin shumë antioksidantë që mbrojnë qelizat nga shkatërrimi nga radikalet e lira dhe përmirësojnë kujtesën.
Snacks të dobishëm.
Një pije shumë e dobishme dhe shumë e shijshme që përmirëson aktivitetin e trurit është një përzierje e qumështit të sojeve, fasuleve të kakaos dhe një majë xhenxhefi.
Një pije pozitive mund të bëhet gjithashtu duke përdorur qumësht soje të ulët yndyrë, banane, mjedra dhe katër lugë lëng portokalli.
Kajsi, dardha, mollë dhe datat përmbajnë një sasi të madhe hekuri, e cila ndihmon të mbushet truri me oksigjenin e nevojshëm për të mbajtur aktivitetin e tij. Për më tepër, ka një tjetër ushqim të dobishme dhe të shijshme për stimulimin e punës së trurit - rrush të thatë dhe manaferrat e thata të qershisë me kikirikë të pjekur pa salcë.
Mos u largoni nga drithërat për mëngjes, sepse drithërat e ndryshme përmbajnë karbohidrate të rëndësishme për shëndetin tuaj. Drekë e shijshme dhe e dobishme mund të shërbejë si bollgur me arra, kos, rrush të thatë dhe feta mollësh.
Mëngjesi më i dobishëm është djathi me përmbajtje të ulët yndyre, lëng portokalli, omëletë perimesh, vezë të butë dhe sanduiçe me gjalpë badiava.
Një sallatë me ndikim në sallatë mund të bëhet nga brokoli, spinaqi, qepja e kuqe, djathi, një sasi e vogël e lajthive terren dhe vaj ulliri.