Urtësia trupore ose teoria e të ushqyerit

Trupi juaj, nëse kujdeseni për këtë, do t'ju tregojë se çfarë ushqimi është me vlerë të hahet. Imagjinoni që ju hodhe poshtë këshillat nga jashtë dhe u kthyet te organizmi juaj me pyetjen e të ushqyerit me dije dhe dietës. Por si të përcaktoni se çfarë zëri juaj i brendshëm ju këshillon dhe çfarë është thjesht një zakon i dëmshëm për të ngrënë?

Në çështjet e të ushqyerit, jemi mësuar të mbështetemi në këshilla dhe rekomandime nga njerëzit përreth. Rrënja e këtij zakoni është që të kërkohet në fëmijëri, kur nuk jemi ne që vendosëm se çfarë dhe kur të hamë, por prindërit tanë. Sidoqoftë, ky zakon jeton tek ne në 20, 30 dhe 40 ... Ne lexojmë artikuj dhe libra rreth të ushqyerit të shëndetshëm, shikojmë videot dhe programet në këtë temë, por nuk dëgjojmë trupin tonë. Dhe ne u vendosim sinqerisht nga standardet e të ushqyerit: koha optimale dhe përbërja e mëngjesit, koha më e mirë për drekë e kështu me radhë. Si pasojë, ne mbështetemi pozitivisht në këshillat e gurëve dhe ekspertëve të ndryshëm dhe i besojmë plotësisht dietës së tyre me ta.

Por a do të gjeni të paktën një ekspert që e di se çfarë dhe kur duhet të hani posaçërisht për ju?

Natyrisht, nuk do të gjeni. Secili prej nesh është unik nga pikëpamja emocionale dhe gjenetike. Trupat tanë janë unikë, që do të thotë se dieta dhe dieta duhet gjithashtu të zgjidhen individualisht. Dhe pyetja më e zakonshme e përgjithshme: "Si të hahet mirë?" Është fillimisht i pasaktë dhe si të zgjidhet kjo çështje? Të kombinohen informacionet nga jashtë me ndjenjat dhe dëshirat e brendshme të trupit tuaj. Ekziston një mënyrë se si të kombinoni këshillat e ekspertëve dhe mençuria juaj e brendshme është vetëdija e plotë dhe zhvillimi i intuitës së trupit Duke ndjekur këshillën për të ushqyerit e vetëdijshëm, ju "pompojni" mençurinë tuaj të brendshme, e cila është ruajtur në ADN-në tuaj për dhjetëra breza. Trupi juaj do t'ju tregojë se çfarë ushqimi ju përshtatet, në të njëjtën mënyrë që çdo qen e di se ju duhet të hani bar gjatë sëmundjes në pranverë.

Një problem serioz - mjedisi i jashtëm ndikon në mendimet dhe ndjenjat tona

Jo vetëm njerëzit, por edhe kafshët vuajnë nga dieta dhe dietat e imponuara: në kopshtin zoologjik ata jetojnë rreth 3 herë më pak se në të egra, nga e cila janë marrë. Dhe të gjitha sepse në përgjithësi ata e dinin mirë se çfarë duhet të hanë dhe kur. Në kopshtin zoologjik për ta çdo gjë vendoset nga njeriu. Për shembull, në majmunë në të egra nuk ka fare diabet dhe në kopshtin zoologjik - madje siç ndodh. Do të dukej, ku mund të zhduket kjo mençuri e brendshme e organizmit në kushtet e kopshtit zoologjik? Fakti është se kafshët, si njerëzit që e gjejnë veten në zinxhirët e burimeve të jashtme të informacionit, fillojnë të mbështeten vetëm në burime të reja të të ushqyerit. Por le të kthehemi tek njerëzit. Një shembull i zakonshëm: vajza vendosi të rregullonte dietën e saj, gjeti një artikull që tregonte kërkesat e përditshme të trupit në proteinë dhe filloi të ndjekte këtë tregues. Dhe pastaj ajo bëhet e parehatshme, stomaku nuk punon ashtu siç duhet, kokë ndahet ... Dhe përveç kësaj, ajo fajëson veten, duke besuar se ajo ishte e gabuar në diçka, diçka nuk është e gabuar me të. "Eksperti shkroi se si të hahet mirë, por unë nuk dal." Ndoshta unë jam keq, gabim. "Dhe në të vërtetë mençuria e saj e brendshme thjesht nuk përputhej me recetat nga jashtë. Materialet profesionale nga ekspertët janë padyshim të nevojshme, por gjithnjë duhet të dëgjojmë ndjenjat e dikujt , të cilat kurrë nuk do të mashtrohen. Zhvillimi i ndërgjegjes dhe i intuitës së trupit tuaj është pikërisht mënyra që ju ndihmon për të kuptuar çështjet e ushqyerjes së duhur. Në raste të veçanta, për shembull, gjatë shtatëzanisë, mençuria e brendshme fillon të mbizotërojë dhe është e pamundur ta injoroni atë, por është e vështirë të dëgjosh kur rrjedhjet e informacionit sulmojnë nga të gjitha anët dhe pakënaqësia me figurën tuaj dhe mirëqenien grumbullohet. Kur jeni i pakënaqur me figurën tuaj, atëherë nuk i besoni trupit tuaj. Vajza që dëshiron të humbasë peshën ose të shpëtojë nga celuliti do të dëgjojë zërin e trupit të saj, të cilën ajo nuk i pëlqen, kështu që ajo do të besojë në burimet e jashtme të informacionit. Fakti që çdo vajzë duhet të jetë përgjegjëse për kafshët e saj individuale e regjimit, dietë dhe vakt herë, shumë frikëson dhe madje edhe shtrëngimeve. "Rezulton se nuk mjafton thjesht për të studiuar këshillat e profesionistëve, sepse unë vetë do të duhet të vendosë për pyetjet më të rëndësishme në lidhje me të ushqyerit e mi". Shumë përpiqen të ikin nga kjo.

Dhe çfarë ndodh nëse ende ia besoni mençurinë e brendshme?

1. Ju do të kuptoni pse preferoni këto ose ato enët, dhe më në fund ju mund të kontrolloni zgjedhjen tuaj. Ekziston një keqkuptim që nëse ju lejon të bëni diçka, do të përfundoni duke ngrënë ëmbëlsira në një përqafim me një divan. Nuk është kështu. Një organizëm i shëndetshëm nuk do të kërkojë enët e dëmshme. Po, trupi ynë është në gjendje të tretet të dyja ushqimet e mira dhe të këqija në një gjendje të shëndetshme. Por trupi nuk dëshiron të bëhet i rëndë ose i sëmurë. Organizmi aspiron për gjendjen më të shëndetshme. Megjithatë, faktorët e jashtëm dhe karakteristikat e buds shije, të cilat janë të prekur nga ushqime të ëmbël, të kripur ose i butë, kontrollin dëshirat tona ushqimore. Kjo është një pikë e rëndësishme kur duhet të kuptoni se pse doni ta hani këtë apo atë produkt: a keni zë të brendshëm, ose arsyen në mosbalancime psikologjike apo të tjera? Preferencat e ushqimit duhet të kalojnë përmes filtrit perceptual: a do ta përdorin paraardhësit tuaj të largët? A hanë ato gjëra në kohën e tyre? Një përgjigje negative do të thotë se kjo nuk është e qartë, por mençuria e brendshme ju bën, por diçka tjetër. Kur herën tjetër që trupi ju pyet për një biskotë, bëni pyetjen, a ka paraardhësi juaj i lashtë hani biskota? Një vetëdije e tillë do të ndihmojë për të kuptuar se cila është arsyeja për dëshirat e tilla të sëmura.
2. Dhe gjëja më e rëndësishme është se për shkak të vetëdijes, do të keni kohë midis një impulsi të sëmurë dhe kënaqësisë së tij. Ndërgjegjësimi është i barabartë me vëmendjen, praninë, gjatë së cilës ju nuk përpiqeni të kuptoni ose kuptoni diçka, por e kundërta - thjesht vëreni reaksionin e trupit tuaj. Kur edhe një herë dëshironi të pini kafe ose hani ëmbëlsi, ndërgjegjja e brendshme do të ndihmojë për të ndaluar dhe për të spekuluar. Gjatë kësaj pauze, ose vendosni të ndiqni thirrjen e vërtetë të trupit tuaj, ose të jepni dorë nga tundimi i jashtëm që ju kontrollon gati gjithë jetën tuaj. Nëse jo për këtë pauzë, do të reagonit në çast. Vetëm atëherë, pas veprimit, kuptojmë se kemi ngrënë diçka të dëmshme, fillojmë të fajësojmë veten tonë, ne nuk e besojmë veten. Do të kishte këtë pauzë - do të kishte një zgjedhje të informuar. Shkencëtarët konfirmojnë se ushqimi i vetëdijshëm ndihmon në zvogëlimin e madhësive të pjesës dhe rrit kënaqësinë e rritjes së ngrënies. Dhe më e rëndësishmja, ka besim mes trupit dhe mendjes. Truri dhe trupi janë partnerë të cilët janë të destinuar të jenë gjithmonë së bashku. Megjithatë, ne jemi mësuar të ushqejmë trupin, duke u përqendruar në mendimet tona, duke shikuar në monitor ose smartphone, duke u ngutur, duke mos i kushtuar vëmendje shijeve dhe ndjenjave. Ndërgjegjja duhet të zhvillohet. Në këtë është si një muskul. Sa më shpesh ta zbatoni atë, aq më e fortë bëhet. Një dietë e vetëdijshme nuk mjafton të dijë, është e nevojshme ta praktikoni rregullisht.

A jeni gati për të ndryshuar marrëdhënien tuaj me ushqimin dhe trupin? Sot ju mund të bashkoheni me mijëra gra që kanë përjetuar tashmë programin tonë të lirë "Rainbow on a Plate". Pas kalimit të tij do të mësoni të dëgjoni dhe të besoni trupin tuaj dhe në të njëjtën kohë të merrni një njohuri gjithëpërfshirëse për ushqimin e duhur. pa pagesë.