Uji është një tretës dhe një bartës i ushqyesve, rregullon presionin e gjakut, temperaturën e trupit, heq produkte të dëmshme metabolike dhe rrit rezistencën e trupit. Zhdukja e ujit shkakton që membrana mukoze të thahet, e cila pushon të jetë pengesë natyrore ndaj mikroorganizmave. Me ujë, lëkura bëhet e lëmuar, dhe indet dhe organet janë të shëndetshme. Mungesa e ujit në trup fillon të shfaqet shumë më shpejt se çdo mungesë e ushqimit. Anijet e trurit janë më pak të furnizuara me gjak, duke reduktuar aftësinë për t'u përqëndruar, duke çuar në një përkeqësim të kujtesës. Një person shpesh bën gabime edhe në situatat më të thjeshta. Një person i dehidruar gjithashtu vuan nga dhimbje koke të vazhdueshme, ka probleme me tretje dhe punën e sistemit kardiovaskular.
Sa ujë mineral duhet të pij unë?
Është e vështirë të specifikosh saktësisht sa duhet të pimë lëngje gjatë ditës. Për këtë çështje, opinionet e ekspertëve janë të ndara. Disa besojnë se norma është përdorimi i vetëm 1 litër ujë mineral, ndërsa të tjerë pohojnë se ju duhet ta pini sa më shumë që dëshironi. Një gjë është e qartë - sasia e ujit të konsumuar në përgjithësi dhe uji mineral në veçanti varet nga klima, lloji i punës, aktiviteti fizik, lloji i të ushqyerit, mosha, gjendja shëndetësore.
Ju duhet të dini se gratë duhet të pijnë më shumë lëngje sesa meshkujt, veçanërisht nëse gjatë humbjes së peshës. Kjo vlen edhe për njerëzit që vuajnë nga kapsllëku, duke konsumuar një sasi të shtuar të proteinave, si dhe nënave të gjirit. Rekomandime për përdorimin e dieticianëve - konsumojnë çdo ditë të paktën 2 litra lëngje, duke përfshirë 1-1,5 litra ujë mineral. Ajo ndihmon tretjen, metabolizmin, përmban shumë makro dhe mikroelement të rëndësishëm. Janë këto substanca të dobishme që përmbahen në ujë mineral të mirë dhe me cilësi të lartë. Ajo përmban minerale në formë lehtësisht të tretshme dhe jonizuese, të cilat mund të kenë efekt të dobishëm për shëndetin dhe të plotësojnë mungesën e disa mineraleve në dietë. Por mbani në mend se një koncentrim shumë i lartë i disa mineraleve mund të çojë në akumulimin e tyre në mëlçi ose në veshka, dhe kjo, nga ana tjetër, stimulon zhvillimin e sëmundjeve të caktuara. Për shembull, nivelet e larta të natriumit ndonjëherë mund të shkaktojnë hipertension dhe dëmtime të veshkave.
Kështu, konsumi i shpeshtë i ujit mineral është më i sigurti me mineralizimin e tij të ulët apo të mesëm. Përbërja e ujit mineral është e ndryshme. Në dyqanet tona shitet kryesisht ujë me mineralizim të mesëm. Ajo përmban 200-500 mg elementë gjurmë në litër ujë. Ju gjithashtu mund të blini ujë shumë të mineralizuar që përmban deri në 4000 mg / l mikroelemente. Kjo është një ujë mineral terapeutik, i cili përdoret për arsye mjekësore dhe vetëm në doza të përshkruara. Kjo nuk është gjithmonë e përshtatshme për të gjithë. Pra, nëse doni të pini ujë mineral çdo ditë, ju këshilloni më mirë me mjekun tuaj.
Ju gjithashtu duhet të zgjidhni ujin që ne vazhdimisht pimë ose pi, dhe të zbulojmë përbërjen dhe sasinë e mineraleve që gjenden në të. Kush dëshiron, për shembull, për të forcuar eshtrat dhe për të shmangur prishjen e dhëmbëve, mund të zgjedhë ujë me shumë fluoride dhe kalcium. Kalciumi gjithashtu vepron në mënyrë të favorshme në proceset e koagulimit të gjakut dhe punës kardiake. Uji me përmbajtje të lartë të magnezit rekomandohet për njerëzit me çrregullime të sistemit nervor, duke patur vështirësi të flenë në gjumë.
Kur është më mirë të pini ujë mineral?
Shumë njerëz mendojnë se koha e pirjes së ujit mineral është e parëndësishme, por jo. Deri në mesditë, nëse mund ta përballojmë, duhet të pimë 1 litër lëng perimesh - në mënyrë që trupi të marrë dozën e duhur të vitaminave dhe fibrave. Në pasdite dhe në mbrëmje pini vetëm ujë mineral shishe, i cili pastron gjakun dhe rimbush lëngun e humbur gjatë ditës. Megjithatë, uji mineral duhet të dehet në pjesë të barabarta të shpërndara gjatë ditës. Më të mirë të të gjithëve - në gjysmë ore pas një vakt. Pirja e ujit mineral gjatë ngrënies është e dëmshme për tretje, meqë uji hollon lëngjet e tretjes, zvogëlon saktësinë e punës së tyre dhe zgjat kohën e tretjes. Kjo është një barrë shtesë për një stomak tashmë të mbipopulluar.
Duhet të kuptohet se shumica e njerëzve pinë shumë pak ujë mineral. Zakonisht pimë vetëm kur ndiejmë një etje të fortë. Pastaj fillojmë të pimë një sasi të madhe lëngësh, ndërkohë që kjo është një barrë e panevojshme për sistemin kardiovaskular. Pra, merrni një shembull me modele të bukura. Ata nuk bëjnë pjesë me një shishe me ujë mineral, duke pirë në gllënjka të vogla gjatë ditës. Ata e dinë sa mirë pastron, zbukuron, ushqen dhe shëron ujin mineral - gjithmonë dëgjojnë rekomandimet për përdorimin e specialistëve kryesorë.