Ju ndoshta e dini që jo, madje dieta më magjike, nuk do t'ju lejojë të humbni peshë njëherë e përgjithmonë. sa më shpejt që të humbni peshë, aq më shpejt kthehet pesha. ka efektin e një ritëm. dhe pas humbjes së peshës, vazhdoni të monitoroni ushqimin.
Cila është ushqimi i duhur kur humbet peshë? - Përdorni pak yndyrë, miell dhe ëmbël, por më shumë ujë, lëngje të pangopura, teas bimor dhe infuzionet e perimeve.
- Refuzoni të hani pas 19.00 dhe snacks mes ngrënies.
- Ndani ushqimin dhe komunikimin, mos hani për kompaninë. Mos gëlltisni ushqim si një gafë e uritur. Përtypni ngadalë dhe tërësisht, duke shijuar atë që hani. Shuma e ushqimit të ngrënë do të ulet dhe ju do të ndiheni më të plotë shumë më shpejt.
- Mundohuni të mos vishni rroba të lirshme dhe bluza të gjera - zbut psikologjikisht dhe dobëson kontrollin.
- Dhe më e rëndësishmja - mos gjithmonë mendoni për paund shtesë, mos humbni peshë nga sezoni ose nga një datë e caktuar, ajo gjithashtu do të çojë në stres dhe "ritëm". Sa më pak që të mendoni për këtë, por provoni në mënyrë racionale dhe të paktën një herë në javë vizitë palestër, aq më shpejt ju do të arrijë rezultate.
- Nëse keni "humbur rrugën tuaj", duke harruar kufizimet në ditëlindjen e dikujt ose me miqtë në një piknik, mos u zemëroni dhe mos prerë veten. Vetëm filloni.
Këtu janë disa mënyra se si të përballen me një të papritur dhe, si gjithmonë, jo në kohë zgjohen, oreksi.
- Hani një mollë (ose ndonjë fruta tjetër përveç bananës dhe rrushit) ose pini ujë mineral. Uji mineral është i dobishëm për metabolizmin dhe ndikon shumë mirë në normën e kalorive të djegura.
- Nëse vërtet dëshironi të hani diçka të dëmshme, bëni vetes një lëshim të vogël. Banimi në një dëshirë të ndaluar, në fund, do të hani shumë më tepër.
- Ju mund të pini një gotë supë me majdanoz - ai do ta largojë oreksin për disa orë.