Vajzat që duan të humbin peshë, përdorin shumë dieta të ndryshme. Sot, në internet, mund të gjesh një numër të madh të dietave, të cilat do të ndihmojnë për një kohë të shkurtër për të arritur rezultatet e dëshiruara. Ne ju ofrojmë dietat më të mira kombëtare.
Dietë në anglisht
Dieta angleze është unike, sepse në sajë të saj për një periudhë të shkurtër kohore është e mundur të arrihen rezultate të mira. Dhe më e rëndësishmja - pa ndonjë dëm për shëndetin. Por kjo është e mundur vetëm nëse bëni gjithçka të saktë. Kohëzgjatja e dietës është 21 ditë. Veçori e kësaj diete është se ju mund të përshtateni dietën me karakteristikat e trupit tuaj.
Parimi i dietës angleze është shumë i thjeshtë, por gjithmonë duhet të ndiqni rregullat e thjeshta. Nga dieta juaj ju duhet të përjashtoni plotësisht produktet e miellit, fruta të thata, pjeprat, rrushi, ëmbëlsirat, kripërat dhe patatet e skuqura. Gjithashtu, gjatë dietës duhet të refuzojë alkoolin. Uji i pijshëm duhet të jetë sa më shumë të jetë e mundur. Përveç kësaj, gjatë dietës rekomandohet përdorimi i shtesave biologjike, në përbërjen e të cilave ka krom. Ky komponent do të ndihmojë në mbrojtjen e lëkurës tuaj nga sagging dhe do të forcojë muret e muskujve.
Përpara, si të shkosh në dietë, duhet të përgatisësh trupin tënd. Organizoni vetes një çift të ditëve të ngarkimit. Gjatë kësaj kohe, stomaku do të ulet paksa në madhësi. Gjatë këtyre ditëve mund të pini kefir, qumësht dhe hani rreth 100 gram bukë të zezë. Pas ditëve të agjërimit ndiqni tri fazat e dietës.
Faza e parë (2 ditë) është qumështi :
- Mëngjesi (08:00) - një pjesë e vogël e bukës me një gotë qumështi;
- Drekë (12:00) - një gotë qumësht;
- Drekë (16:00) - një fetë e vogël me bukë me një gotë qumështi;
- Darka (19:00) - një gotë qumësht.
Faza e dytë (dy ditë) është mishi :
- Mëngjesi (08:00) - një sanduiç me mjaltë dhe gjalpë, një filxhan çaj me qumësht;
- Drekë (12:00) - një gotë me lëng karrote;
- Dreka (16:00) - 150 g peshk të zier (mish), një fetë bukë dhe një tas peshk ose supë me supë;
- Darka (19:00) - 150 gram proshutë të ligët, dy vezë, një gotë kefir.
Faza e tretë (dy ditë) është frutat dhe perimet :
- Mëngjesi (08:00) - dy portokall ose mollë;
- Drekë (12:00) - 200 gram fruta, përveç banane dhe rrushit;
- Drekë (16:00) - një tas me supë perimesh, 150 g merak me perime dhe vinaigrette me një fetë bukë të zezë;
- Darka (19:00) - 200 gram sallatë me perime ose fruta dhe një filxhan çaj me mjaltë.
Për dietë nuk është i mërzitur, tre alternativa duhet të alternohen midis njëri-tjetrit, dy ditët e para duhet të mbeten të pandryshuara, dhe alternativ tjetër në çdo mënyrë. Gjithashtu, duhet të keni parasysh se buka është përdorur më së miri të thata, domethënë në formë të dolli. Është e domosdoshme të largoheni nga dieta me kujdes. Fundi rekomandohet një ditë, e përbërë nga qumështi. Pastaj, pak nga pak, shtoni enët tuaja të përditshme në dietë, por mos ha tepër.
Nuk ka kundërindikacione në këtë dietë. Por, para se të uleni në të, është më mirë të konsultoheni me mjekun. Shqyrtimet në lidhje me dietën janë pozitive. Por mos prisni rezultate të dukshme në ditën e tretë. Pas përfundimit të dietës, ju mund të humbni peshë nga 8-12 kilogramë. Por një dietë e tillë mund të përsëritet jo më shumë se një herë në vit.
Ushqimi gjerman
Dietikët kanë zhvilluar posaçërisht këtë dietë për njerëz të shëndoshë. Konsiderohet më produktive. Por jo të gjithë kanë durim për ta përfunduar atë, pasi kohëzgjatja e dietës gjermane është shtatë javë. Vlen të përmendet, dhe fakti që përmbajtja kalori e javës së ushqimit është zvogëluar. Dhe për javën e shtatë, numri më i vogël i kalorive.
Parimi është shumë i thjeshtë - ju duhet të hani ushqim të freskët, dhe marrja kalori në ditë nuk duhet të kalojë 1600 kalori. Nga dieta, ju duhet të eliminoni plotësisht pijet alkoolike. Por uji mineral jo-gazuar mund të pijë sasi të pakufizuar.
Menuja e dietës për një javë
E hënë :
- Mëngjesi: një filxhan me lëng natyral ose çaj jeshil dhe një copëz të vogël;
- Dreka: 2 vezë gatuar në një pjerrësi, 80 gram spinaq me vaj ulliri, një palë domate;
- Darka: 150 gram sallatë me qepë të gjelbër dhe domate me vaj ulliri, një pulë të braised.
E martë :
- Mëngjesi: një filxhan çaji jeshil dhe një copëzim të vogël (dolli);
- Dreka: 220 g sallatë me domate dhe lakra dhe vaj ulliri, një mandarinë, portokall ose mollë;
- Darka: 100 gram sallatë, dy vezë të ziera dhe 220 g mish të zier.
E mërkurë :
- Mëngjesi: një gotë me lëng portokalli;
- Dreka: 220 g karrota të ziera me vaj ulliri, një vezë, të ziera të forta dhe 100 g djathë;
- Darka: 250 gram sallatë banane, dardhë, mandarinë dhe mollë.
E enjte :
- Mëngjesi: një gotë me lëng mollësh të freskët;
- Dreka: domate, 250 gram peshq të zier dhe një mollë;
- Darka: 150 gram sallatë jeshile me vaj ulliri, një pulë të zier.
E premte :
- Mëngjesi: një filxhan çaj dhe një dolli;
- Dreka: 160 gram sallatë me lakër dhe lëng limoni, 200 g mish të pjekur;
- Darka: 150 gram karrota integruar me vaj ulliri, 120 gramë djathë.
E shtunë :
- Mëngjesi: një gotë me lëng karrote;
- Dreka: 220 g pule të zier;
- Darka: 300 g sallatë frutash (portokall, mollë, kumbulla, dardha etj.).
E diel :
- Mëngjesi: një filxhan çaj me dolli;
- Dreka: 220 g pulë dhe 120 sallatë të gjelbër;
- Darka: një karotë e integruar me vaj ulliri dhe dy vezë të ziera.
Mos harroni të pini shumë ujë në ditë. Pas përfundimit të dietës, mos hani ushqime yndyrore. Dieta ndihmon për të optimizuar metabolizmin në trup. Mos harroni se kjo dietë është e rreptë, kështu që para se të filloni të konsultoheni me mjekun. Gjatë dietës mund të hedhni rreth 20 kilogramë dhe më e rëndësishmja - kilogramet e hedhura nuk kthehen.
Dietë meksikane
Nëse keni nevojë për të sjellë veten në formë në një periudhë të shkurtër kohe, atëherë dieta meksikane është e përshtatshme për këtë. Kohëzgjatja e dietës është vetëm katër ditë, por gjatë kësaj kohe ju mund të hedhni lehtë tre ose katër kilogram. Para dietës ju duhet të rregulloni veten moralisht, sepse dieta është shumë e vështirë dhe gjatë saj do të përjetoni një uri të rëndë. Por rezultatet e viktimave të tilla.
Parimi i thjeshtë. Në ditët e dietës mund të hani produktet e qumështit, perimet dhe pemët, si dhe fruta të thata. Në asnjë rast nuk mund të hani pije të tymosura, yndyrore, të ëmbla, pjekur, alkool dhe pije të gazuara.
Menuja e dietës
E hënë :
- Mëngjesi: dy vezë, një portokall dhe një filxhan çaji jeshil
- Drekë (jo më herët se në pesë orë): 10 copë. prunes, ngjyhet paraprakisht në ujë të ngrohtë;
- Darka (jo më herët se pesë orë): një dardhë dhe një gotë me kefir me yndyrë të ulët.
E martë :
- Mëngjesi: 100 gram djathë të fortë dhe një filxhan kafe natyrale;
- Dreka: një vezë e zier dhe një portokalle;
- Darka: një vezë të zier dhe dy mandarina.
E mërkurë :
- Mëngjesi: një filxhan çaji jeshil me limon;
- Dreka: sallatë me perime me një domate dhe kastravec, të përzier me lëng limoni dhe 100 djathë të fortë;
- Darka: një gotë qumështi të skremuar.
E enjte :
- Mëngjesi: një pjesë e vogël e feta bollgur zier në ujë pa kripë, ju mund të shtoni pak fruta të thata;
- Dreka: sallatë me domate dhe kastravec;
- Darka: dy portokall ose katër mandarina.
Për të mos fituar një rënie të shpejtë të kilogramëve pas një diete, ushqimet e përditshme duhet të shtohen gradualisht në dietën tuaj në sasi të vogla. Kjo dietë është kundërindikuar për njerëzit që kanë probleme shëndetësore. Avantazhi kryesor i dietës meksikane është se stomaku juaj zvogëlohet ndjeshëm në madhësi dhe ju do të vazhdoni të hani më pak ushqim. Ju nuk mund të uleni në këtë dietë për më shumë se një muaj.