Aqua aerobics quhet një nga llojet e gjimnastikë, klasa mbi të cilat ndodhin direkt në pishinë. Vlen të përmendet se punësimi i këtij lloji të sportit është shumë efektiv dhe ndikon pozitivisht shëndetin, peshën dhe gjendjen e tij të përgjithshme. Gjithashtu vlen të përmendet se me klasa gjimnastikë me variçe rekomandohen nga shumë mjekë. Ju mund të praktikoni gjimnastikë aqua në çdo moshë dhe nën komplekse krejtësisht të ndryshme. Fakti është se ndryshe nga stërvitjet e tjera, nuk ka mbingarkesa të mëdha në aqua-aerobikë, dhe shpesh i atribuohet si një masë parandaluese për sëmundje të ndryshme.
Kush rekomandohet
Gjatë gjimnastikës aqua, ju jeni vazhdimisht në ujë. Dhe siç e dini, fillimisht uji ishte habitati natyror për njerëzit. Prandaj, gjatë praktikës së gjimnastikës aqua, efektiviteti i ushtrimeve rritet disa herë. Dhe gjithashtu vlen të përmendet se gjatë orëve nuk do të merrni kurrë një ngarkesë aq të rëndë, sikur të ishit duke bërë në palestrën e zakonshme. Kjo është arsyeja pse me venat me variçe, aqua aerobics nuk bëhet vetëm një mundësi për të mbështetur veten në formë, por edhe një mënyrë për të hequr qafe sëmundje. Gjithashtu, rekomandohet aerobic aqua për ata që kanë probleme me nyjet dhe shtyllën kurrizore.
Falë trajnimit në ujë, stresi largohet nga trupi, muskujt relaksohen, tensioni nervor zhduket. Fakti është se gjatë ushtrimeve, uji masazhet trupin tuaj, dhe siç e dini, masazh është një gjë shumë e këndshme. Nga rruga, një tjetër fakt interesant, lidhur me studimet në ujë, është si vijon: masazh uji parandalon akumulimin e acidit laktik. Gjegjësisht, ky acid është përgjegjës për faktin se pas stërvitjes ne kemi një dhimbje të tmerrshme në muskujt dhe nyjet. Kjo është, pas akvaaerobiki të gjitha ndjesitë e dhimbjes do të reduktohen në minimum. Gjithashtu, falë aqua aerobics, ju mund të korrigjoni sjelljen tuaj dhe të shkarkoj shtyllën kurrizore. Dhe akoma, e cila është shumë e rëndësishme, gjatë orëve të aerobikës së ujit, rreziku i lëndimit është më i pakti.
Aerobic Aqua për venat me variçe
Nëse keni venat me variçe, atëherë aqua aerobics - kjo është pikërisht sport që ju nevojitet. Çfarë është venat me variçe? Kjo sëmundje, në të cilën venat e hollë janë të përshkuar me gjak, nga të cilat ata fillojnë të rriten jashtë dhe të shkaktojnë dhimbje në këmbë. Nëse përmirësoni qarkullimin e gjakut, atëherë shkarkoni anijet tuaja të sëmura dhe gjaku i gjakut venoz do të rrjedhë. Pra, siç mund ta shihni, rekomandohet aerobic aqua për ata që kanë venat me variçe. Nëse doni të praktikoni këto trajnime pikërisht për shkak të kësaj sëmundjeje, atëherë patjetër duhet të bisedoni me trajnerin. Fakti është që gjatë orëve të mësimit theksi vihet në lloje të ndryshme të muskujve dhe nyjeve. Në rastin kur është e nevojshme për të kuruar sëmundjen, përdorni ushtrime të caktuara të cilat prekin kryesisht gjakun dhe enët e gjakut.
Lidhjet dhe mbipeshë
Aerobics Aqua është gjithashtu e rekomanduar për ata që kanë probleme me nyjet. Kjo është veçanërisht e vërtetë për njerëzit e moshuar. Fakti është se ndryshe nga sportet e tjera, ushtrime të tilla nuk mbingarkojnë organizmin e moshuar, por përkundrazi, ndihmojnë atë të përshtatet me ngarkesën dhe të përmirësojë lëvizshmërinë e nyjeve të duarve dhe këmbëve.
E pra, e fundit në këtë listë, por arsyeja më e zakonshme në jetë për të shkuar për aerobic aqua është mbipeshë. Shumë gra dhe burra zgjedhin pikërisht këto trajnime, pasi ato janë më efektive. Fakti është se temperatura e ujit është shumë më e ulët se temperatura e trupit. Prandaj, yndyrat janë djegur disa herë më shpejt. Dhe shumë më tepër gra nuk duan të shkojnë për fitnes, sepse ato janë komplekse nga figura e tyre. Në këto klasa, të gjitha fushat problematike janë të fshehura nën ujë, kështu që është shumë më e lehtë të merret me psikologjinë. Dhe masazh me ujë - një hidromasazh, është një nga luftëtarët kryesorë me celulitin. Pra, nëse kryeni në mënyrë aktive dhe të saktë të gjitha ushtrimet, shumë shpejt figura juaj do të jetë vetëm e përsosur.