Dietat e supave janë mjaft të thjeshta. Përgatitni një supë të lehtë me një përmbajtje minimale yndyre dhe konsumoni atë gjatë ditës në doza të vogla. Por për të kapur bukën kjo supë nuk rekomandohet. Në ditët që pasojnë, është e këshillueshme që të përgatiten lloje të tjera të supave.
Dihet që dietat e tilla në sasi të vogla përmbajnë karbohidrate, proteina, lipide (këto janë burimet kryesore të energjisë), kripërat minerale dhe vitaminat. Prandaj, në dietat e supave ju nuk mund të uleni për një kohë të gjatë, jo më shumë se shtatë ditë. Pas kësaj, 15 ditë duhet të hahet siç duhet, por mos e hani, pasi ju rrezikoni të fitoni kile që sapo u hoqët. Dieta e supave mund të mbahet nga të rriturit, por nuk ia vlen ta përdorin atë për adoleshentët dhe fëmijët.
Në kohët moderne, Evropa dhe Amerika janë të prirur për një dietë të bazuar në supë me lakër . Ka shumë shënime për këtë dietë në internet në mbarë botën. Shumë njerëz pohojnë se supë lakër është mënyra më e shkurtër për një figurë ideale. Kjo dietë bazohet në lakër.
Për përgatitjen e supës me lakër, përdorni:
- 6 llamba të mesme,
- 2 speca zile mesatare,
- 5 domate,
- 3 karrota,
- 300gr kërpudha të konservuara,
- ½ kreu i lakrës.
- Për erëza përdorni piper të kuq, karafil hudhër, kripë, majdanoz.
Peppers dhe qepë janë prerë në unaza, atëherë ata janë të skuqur në vaj luledielli. Karrota me doza, lakra e copëtuar. Këto përbërës janë shtuar në qepë të skuqura dhe speca. Për të krijuar një aromë, gjellë është i kalitur me majdanoz, hudhër, piper. Për masën që rezulton, shtoni kërpudha të copëtuara, kube të supë. Hidh 1, 5 litra ujë. Tjetra, mbuloni panin dhe zierni mbi nxehtësinë e ulët derisa të jetë gati.
Një supë e tillë për zvogëlimin e peshës mund të hahet në çdo kohë të ditës dhe në sasi të pakufizuar.
Së bashku me supë ju mund të konsumoni në ushqim:
- në ditën e parë - të gjitha frutat (pa kufi), përveç bananave (ata janë të njohur për përmbajtjen e tyre kalori), nga lëngu - për të pirë çaj pa sheqer, kafe dhe ujë.
- ditën e dytë - gjithashtu hani supë, së bashku me të, hani perime të freskëta ose të ziera. Zgjidhni perimet me gjethe jeshile. Mos u merrni larg nga fasulet e thata. Gjatë drekës hani një patate të gatuar. Ditën e dytë, mos hani fruta. Por nga lëngu ju mund të pini të gjitha pijeve të njëjta si në ditën e parë.
- ditën e tretë, hani supë, perime, fruta, por pa patate. Ju mund të pini të gjitha pijeve të njëjta si në dy ditët e para.
- në ditën e katërt hani supë. Përveç kësaj, është e rekomandueshme që të hani tetë banane. Nga qumështi i lëngshëm - i pakufizuar.
- dita e pestë e dietës përfshin supë, gjysmë kilogram pule të zier ose viçi, pesë domate dhe ato pije që janë rekomanduar në tri ditët e para.
- Dita e gjashtë e dietës përfshin supë, viçi të zier, perime të papërpunuara. Në vend të viçit, mund të përfshini mish peshku në dietë. Pirja është e njëjtë.
- në ditën e shtatë - supë. Së bashku me të, ata konsumojnë oriz të zier (mundësisht të egër), lëngje frutash me përmbajtje minimale të sheqerit dhe perime të freskëta.
Duhet të theksohet se kjo dietë nuk është e vështirë, edhe pse shumë veta ndjejnë një rënie serioze pas saj. Çfarëdo që të ishte, provoni këtë dietë është e vlefshme, sepse brenda një jave ju mund të humbni rreth 2-5 kilogramë.
Por, duke respektuar dietën e supës, mos harroni:
- për të mbajtur një dietë të tillë është e rekomanduar jo më shumë se një javë, atëherë nuk është normale (mos e hani, pasi ju fitoni përsëri peshë);
- konsumoni të paktën katër gota ujë;
- supë hani vazhdimisht, shpërndani konsumin e saj në mënyrë të barabartë, gjatë ditës;
- kur ju qëndroni në dieta, hiqni alkoolin dhe duhanin;
- merrni vitaminat.
Dietat për humbje peshe të bazuara në supave janë kundërindikuar tek njerëzit që kanë probleme me traktin gastrointestinal dhe veshkat.