Rreziku i një festë
Gjatë pushimeve, shpesh e bëjmë veten të butë, duke hedhur mënjanë dietën, edhe nëse e vëzhgojmë me kujdes para festave. Periudha e re e dietës, trupi mëson të jetojë ndryshe, duke kursyer burime dhe duke shpërndarë substanca dhe energji në trup.
Ëmbëlsira të ndryshme dhe enët ekzotike, si dhe shumë ushqime të rënda, të cilat i përdorim në pushime, bëhen një vështirësi e rëndësishme. Është për këtë arsye që gjatë pushimeve është e mundur që të përkeqësohen sëmundje të tilla si cholecystitis, pankreatiti dhe të ngjashme.
Një nga rreziqet kryesore të festës është se pas stresit që dieta i jep trupit, relaksimi pas një pushimi mund të çojë në marrjen e trupit imun ndaj shumë dietave të zakonshme. Nëse vendosni që ju do të humbni peshë, atëherë gjatë pushimeve ju do të keni për të kontrolluar veten.
Si duhet të shkoj në tryezën festive?
Një javë para Vitit të Ri duhet të filloni të merrni pjesë aktivisht në sallën sportive, e cila do t'ju japë mundësinë të shpenzoni furnizimet e lëndëve ushqyese dhe të çoni në krijimin e një defekti të vogël. Kështu, një pjesë e ushqyesve të thithur në tryezën festive do të hyjë në muskujt.
Nëse për ndonjë arsye nuk jeni të kënaqur me mundësinë e një salla sportive, atëherë për pak ditë ju duhet të përpiqeni të reduktoni sa më shumë karbohidratet dhe yndyrën në dietën tuaj të zakonshme dhe të kaloni fruta dhe sallata. Në këtë rast, ju duhet të pastroni jo më shumë se 500 kalori, pasi një sasi më e madhe do të bëhet stres për trupin.
Si të humbni peshë pas pushimeve të Vitit të Ri
Ekzistojnë disa këshilla të thjeshta që ndihmojnë për të lehtësuar jetën në periudhën e rimëkëmbjes pas pushimeve. Natyrisht, më e rëndësishmja prej tyre është të vëzhgosh moderimin në ushqim dhe pije. Nëse hani tepër, atëherë përdorni këshilla të mëposhtme.
Refuzoni të vdisni nga uria!
Një numër njerëzish, pas ngrënies, fillojnë të ulen në dietat e hardcore ose të vdesin nga uria. Siç u përmend më lart për stresin për trupin - nuk mund ta mbingarkoni trupin, pastaj ta ngrini lart, pastaj ta torturoni me një grevë urie të papritur. Kjo së paku shkakton dispepsi dhe dhimbje koke, dhe si maksimum, një shumëllojshmëri problemesh me pankreasin, gjë që mund t'ju çojë në shtratin e spitalit. Do të jetë më mirë që gradualisht të zvogëlohet marrja kalori e ushqimit që hani në standardin tuaj minus 500 kalori.
Pini më shumë lëngje
Për të rikthyer metabolizmin në normalitet, pini sa më shumë lëng që të jetë e mundur, veçanërisht nëse keni përdorur alkoolin në sfondin e festës. Uji është baza e metabolizmit dhe aktiviteti i enzimeve është në nivelin e kërkuar, është e nevojshme që rreth tyre të ketë lëngje të mjaftueshme.
Mirë është i përshtatshëm për ujë të zakonshëm, të tilla si uji mineral (vetëm jo i kripur), pranvera, supë e dobët e pulës ose mors. Nëse ju doni lëng, ju duhet të holluar atë dy herë. Në një ditë ju duhet të pini të paktën dy litra lëng.
Hiq alkoolin
Kur overeating është alkool shumë të dëmshme, kështu që nga pritja e saj më të mirë të refuzojë. Së pari, alkooli është shumë kalorik dhe kaloritë e tij janë "bosh". Së dyti, metabolitëve të alkoolit etilik çojnë në dëmtime të mëlçisë, dhe gjithashtu shkaktojnë dëme të konsiderueshme në sistemin nervor.
Jepini trupit një peshë të vogël
Për t'u kthyer shpejt në normale pas ngrënies, mund t'i jepni organizmit një ngarkesë të moderuar: të bëni një sasi të vogël të stërvitjes në muskujt.Ju mund të kërceni, të luani dhe të luani lojëra aktive.